Целта да отслабнете и да се почувствате по-здрави е една от големите причини, поради които може да обмисляте използването на вибрационна машина.

Все повече хора по цялата планета сега изпробват този метод на упражнения, като много от тях са силно впечатлени от резултатите, които виждат.

И все пак, ако никога преди не сте опитвали този тип тренировка, може да се притеснявате дали има някакви здравословни проблеми, свързани с него.

Какви са страничните ефекти на вибрационната машина?

Какви са страничните ефекти на вибрационните машини? Най-честите нежелани реакции, свързани с вибриращи машини за упражнения, са тези от съществуващи медицински състояния. Това могат да бъдат малки наранявания, които се влошават от вибрациите или дългосрочни медицински състояния.

Винаги е най-добре да говорите с медицински специалист, ако имате някакви съмнения относно вашата физическа подготовка, преди да закупите каквото и да е фитнес оборудване, особено вибрационни машини.

Преди да продължите и да купите машина за вибрационни плочи ще искате да успокоите ума си и да сте сигурни, че той е подходящ за вас.

странични

Науката зад вибрационните плочи

Може да не изглежда повече от забавен начин на тренировка, но истината е, че вибрационните машини за цялото тяло имат силен елемент на науката зад начина, по който работят.

Основната идея е, че машините причиняват нещо, което е известно като стреч флекс.

Това е неволната реакция, която тялото ви има, когато мускулите ви се свиват поради някакъв вид външна стимулация. Добро сравнение тук е, когато лекарят леко натиска с чук коляното и кракът ви неволно се изправя.

Когато използвате устройство с вибрационна плоча тялото ви ще прави огромен брой неволни мускулни контракции всяка минута. Всъщност общата сума е изчислена като до 3000 всяка минута, докато стоите на чинията.

Тази естествена реакция прави това фантастичен начин на тренировка, който не се нуждае от това да полагате много усилия за това. Действа, като заблуждава тялото ви да мисли, че сте извън равновесие, така че трябва да се опитвате инстинктивно да намирате баланса си през цялото време.

Начинът, по който работят вибрационните машини, е умна идея, която прави работата по-голяма от удоволствие от всякога, както и много по-ефективна.

Вижте нашите 3 най-популярни вибрационни плочи по-долу:

  • Онлайн бестселър
  • Над 150 отзива
  • Лесен за използване
  • Изключително универсален

  • Над 500 отзива
  • „Избор на Amazon“
  • Пълна 3D вибрация
  • Гаранция за цял живот

  • Над 325 отзива
  • Перфектен за бюджет
  • Малък и компактен
  • Универсален дизайн

Ползите за здравето от вибрационни упражнения

Първата точка, която трябва да разгледаме тук, е как този процес помага на вашето здраве. Отговорът е, че тя работи по различни начини, за да ви даде мощна тренировка, която наистина има значение.

Като за начало, това упражнение може да помогне на кръвта ви да тече по-ефективно в тялото. Това е фантастично за доставянето на жизненоважен кислород и хранителни вещества до всяка част от тялото ви много по-лесно.

Освен че ще се чувствате чудесно, това ще засили имунната ви система, тъй като белите кръвни клетки стигат до мястото, където най-много трябва да бъдат.

Това също е добър начин за тренировка на мускулите, което ги прави по-силни и по-дефинирани. Ефектите ще са ви ясни, за да ги видите преди много дълго.

Много хора също се обръщат към машини за вибрационни плочи, за да отслабнат. Мнението варира в зависимост от това колко калории ще изгорите по този начин, но е ясно, че много хора са постигнали огромни резултати, когато искат да отслабнат с едно от тези удобни устройства.

Другата голяма полза за здравето, която може да бъде спечелена от упражненията по този начин, е свързана с начина, по който помага да се направят костите по-здрави и плътни. Това е особено добра полза за някой, който има чупливи или увредени кости и трябва да ги укрепи.

Кога да не се използват вибрационни плочи

Не всеки може да се наслади на предимствата на тренировката с вибрационна плоча по същия начин и може да има някои странични ефекти. Срамно е, че някои хора трябва да пропуснат, но има някои ситуации, в които азt има смисъл да се избягва този вид упражнения поради очевидните и възможни странични ефекти.

Например, ако страдате от някакво медицинско състояние, тогава определено ще искате да говорите с Вашия лекар, преди да отидете и да направите това, което е същото като при всеки тип тренировка

Следват някои от условията, които обикновено изключват хората от използването на вибрационни машини:

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Да сте бременна
  • Направете заместители на тазобедрената става или коляното
  • Диабет
  • Остра тромбоза
  • Възстановяване след скорошна хирургична процедура
  • Епилепсия
  • Мигрена
  • Остра херния
  • Присъства рак или тумор
  • С монтиран пейсмейкър.

Възможно е също така използването на една от тези машини твърде дълго или твърде редовно може да доведе до допълнителен стрес върху гръбначния стълб. Струва си обаче да се отбележи, че много хора по целия свят сега използват тези вибрационни плочи без никакви проблеми или странични ефекти.

Както обикновено, ако се съмнявате дали те са подходящи за вас, има смисъл да потърсите експертна медицинска помощ.

Използвайте умерено

Въпреки че може да се изкушите да използвате една от тези машини за по-дълги периоди всеки ден, е много по-добре да я използвате редовно, но умерено. По този начин ще получите максимална полза от него без никакви рискове за здравето.

Препоръчително е да използвайте машини за вибрационни плочи до 15 до 30 минути наведнъж и от 3 до 4 пъти всяка седмица. Това често е достатъчно, за да може тялото ви да усети ползите, но не толкова, че да рискувате да ви причини някакви здравословни проблеми.

Не след дълго започнете да се чувствате по-добре от всякога, тъй като машината ви дава по-здрави кости, тонизирани мускули и по-добра циркулация, докато отслабвате. Това го прави един от най-добрите и най-прости начини за подобряване на вашето здраве у дома с минимум суетене и почти никакъв риск.

Хората също питат ...

Когато решават дали да закупят вибрационна машина или не, хората често задават едни и същи въпроси. Вместо да ви оставя да излизате и да правите повече изследвания, мислех, че ще бъде най-лесно за да отговорите на тези често срещани въпроси за вибрационните плочи тук.

Могат ли вибрационните машини да ви наранят?

Известно е, че прекомерните вибрации върху тялото причиняват дългосрочни увреждания на тялото, включително мускулно-скелетна, кръвоносна и нервна системи. Въпреки че повечето машини за вибрации са безопасни за използване при спазване на указанията на производителя, там има евтини вибрационни плочи, които не регулират вибрациите в съответствие с безопасни граници.

Вибрационните плочи помагат ли да се губят коремни мазнини?

Според ScienceDaily.com, нови проучвания показват, че вибрационните плочи всъщност помагат за изрязване на коремните мазнини, по-важното е, че са добри в насочването на опасните мазнини, които могат да седят между органите.

Ако носите обувки на вибрационна плоча?

Обикновено трябва да носите обувки на вибрационна плоча. Ако не го направите, това може да повлияе на честотата на вибрациите и как тя влиза в тялото ви, което може да повлияе на ефективността на сесията.

Колко дълго трябва да използвате вибрационна плоча?

Обикновено повечето вибрационни плочи се използват между 15 и 30 минути, 2 до 3 пъти седмично, обаче, това варира от машина до машина, така че е важно да следвате указанията на производителя.

Повечето вибрационни плочи препоръчват минимум 48 часа между сесиите, за да се позволи на тялото да се възстанови.

Добри ли са вибрационните машини?

Когато се използват правилно, повечето вибрационни машини са напълно безопасни за използване. Използват ги както публичните фитнес зали, така и физиотерапевтите в болниците. Както при всичко свързано с фитнес, ако се използва неправилно, това ще доведе до проблеми, така че се уверете, че правите проучванията си, преди да скочите на ...

Джеймс е самодиагностициран фитнес наркоман. След 10 години като личен треньор, той сега управлява няколко успешни уебсайта и пише за онлайн търговци на добавки.