Запекът не е нещо, за което често говорим, освен ако не се мотаете наоколо с мен. Но като се има предвид, че засяга до 25% от населението (и най-вече жените), това означава, че много от нас страдат в мълчание (1). И докато повечето хора смятат запека като просто досаден симптом, той може да бъде и основната причина за други симптоми и състояния, включително умора, наддаване на тегло, лошо настроение и много други. Ето топ 10 странични ефекти от запек върху тялото (и ума), които виждам почти всеки ден.

трябва

Но преди да влезем прекалено дълбоко, нека просто кажа, че тази публикация в блога не е за вас, ако сте яли глупава диета в продължение на три дни и сте се забъркали. Това се случва и може лесно да бъде коригирано чрез изчистване на диетата и малко упражнения, които да помогнат за придвижването на нещата. Тази публикация в блога е за онзи специален човек с хроничен случай на запек, който ви следи (като лоша миризма) от месеци или дори години. Познавам този специален човек, защото ТЯ МИ БЕ, хронично запек и постоянно се чувства подут, токсичен и наистина уморен поради това. Ако това ви звучи познато, тогава съм тук, за да ви кажа, че запекът е ОГРОМЕН за здравето, и да забия вкъщи точно защо трябва да го изчистите възможно най-скоро.

Ето резюме на това, което ще разгледаме:
> Какво точно представлява запекът?
> Как хроничният запек може да причини хаос на вашето здраве
> 10 странични ефекти от запек
> Как да намерите стратегии за изчистване на запек, които да работят за вас

КАКВО ТОЧНО ОЗНАЧАМ ЧРЕЗ ЗАГРЕВАНЕ?

Запекът може да означава различни неща за различните хора. Тук говорим за хроничен запек; сериозният, дългосрочен тип. Има два различни начина да разберете дали имате запек. Първият е диагностичните критерии на Рим III. Той идентифицира хората с функционален запек, когато 25% от движенията на червата са свързани с поне два от следните симптоми: напрежение; твърди или бучки изпражнения; чувство за непълна евакуация; чувство за аноректална обструкция; необходимостта от ръчни маневри; или по-малко от три движения на червата седмично през предходните три месеца, с поява на симптоми, по-дълги от шест месеца (2).

Друг начин да се разгледа запекът е с помощта на скалата за форма на Bristol Stool - визуална помощ, предназначена да класифицира каката в една от седемте категории (3). Често преминаването на кака, което съответства на тип 1 или 2 в таблицата по-долу, обикновено показва проблем със запек, който не трябва да се пренебрегва. Ето публикация за тестовете за здраве на червата, които можете да направите сами, ако не сте сигурни.

КАК КОНСТИПЦИЯТА ВРЪЩА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Повечето хора мислят за запека по-скоро като симптом, отколкото като причина за здравословните си проблеми. И за много функционални стомашно-чревни състояния като чревни патогени, пропускливост на червата и хранителна чувствителност, това определено е така - ето защо може да искате да се тествате и да разкриете основната причина за запека си - научете повече за тях ТУК.

Но самият запек също може да бъде основната причина за други симптоми и състояния. Запекът може да предизвика хаос във вътрешността ви, произтичащ от един от трите основни проблема;
1. Реабсорбция на токсин в дебелото черво, включително излишните хормони, които обикновено се отделят с изпражненията (4).
2. Дисбаланс на чревната флора, включително намаляване на здрави видове и свръхрастеж на нежелани бактерии или патогени (5).
3. Структурни и физически ефекти на големи твърди изпражнения и напрежението, което обикновено ги придружава (6).

Именно тези механизми могат да причинят цяла гама от нежелани симптоми и са страничните ефекти на запека върху тялото, с които може би се борите в момента.

ДЕСЕТ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ОТ ЗАКРЕПВАНЕ

1. Ефекти от запек върху УМОРА

Запекът и умората вървят ръка за ръка, със сериозни доказателства за връзка между двете (7). Дисбиозата, причинена от запек, може да увеличи ферментацията на въглехидрати и производството на различни газове, включително супер миризлив сероводород, за който се смята, че причинява дисфункция на митохондриите - производителите на енергия в нашите клетки (8, 9). Липсата на здравословна флора в червата може също да намали усвояването на хранителни вещества, необходими за енергия и нормална физиологична функция (10, 11). Нарушената детоксикация на токсични вещества, които могат да попаднат в кръвта, също може да повлияе на енергийните нива и да причини умора.

2. Ефекти от запека върху ТЕГЛО

Да, натрупването на кака може да добави няколко излишни килограма - всеки, който е направил напояване на дебелото черво или клизма, може да потвърди това. Но какво да кажем за ‘реалното’ тегло, видът за съхранение на мазнини? Да, и това. Науката тепърва започва да разбира как дисбиозата на чревната флора може да причини напълняване и затлъстяване - но връзката определено е налице (12). Хормоналните дисбаланси, особено тези, свързани с естрогена, също са свързани със затлъстяването (13). Така че, ако не изчистите излишните естрогени и да ги реабсорбирате обратно във вашата система, може да не е толкова добре за вашата талия.

3. Ефекти от запек върху КОЖАТА

Друг страничен ефект на токсичността, свързана със запек, е акне и пробив в кожата. Това се случва, когато токсините и отпадъците се абсорбират обратно в кръвта през дебелото черво, вместо да бъдат елиминирани. От кръвта тези токсини могат да излязат от тялото чрез най-големия му орган за детоксикация - кожата. Другият механизъм, чрез който запекът може да повлияе на кожата, е чрез промяна на чревните бактерии. Това проучване показа, че 54% от пациентите с акне имат значително променена чревна флора, докато пробиотиците (полезните бактерии) също показват, че намаляват симптомите (14). Едно е сигурно, красотата започва в червата.

4. Ефекти от запек върху SIBO

Запекът е един от най-високите рискови фактори и най-честите причини за бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO) (15). Смята се, че това наскоро открито състояние, при което бактериите от дебелото черво попадат в тънките черва, където не им е мястото, е отговорно за до 80% от случаите на IBS (16). Докато най-честите симптоми, свързани със SIBO, са запек, диария и екстремно подуване на корема, това също е свързано с умора, наддаване на тегло и много от другите въпроси, обсъдени тук (17).

5. Ефекти от запек върху МЪРКАТИ НОКТИ и изтъняваща коса

Хранителните дефицити могат да повлияят на растежа както на косата, така и на ноктите (18, 19). И както знаем, липсата на здравословна флора в червата също може да намали усвояването на много хранителни вещества, необходими за енергията и растежа (11). Излишните токсини, които се реабсорбират в кръвта, не помагат на вашия режим на красота, излагайки ви на риск от чупливост на ноктите и изтъняване на косата. Това може да не изглежда толкова лошо, колкото някои други странични ефекти на запека, но може и има влияние върху цялостното ни здраве и благосъстояние.

6. Ефекти от запека върху ЛОШИЯ ИМУНИТЕТ

Нашата чревна флора е отговорна за голяма част от имунния отговор на организма, включително премахването на клетъчни остатъци, вируси, бактерии и ракови клетки (20). Тъй като запекът често се свързва с липсващи или увредени бактерии (чревна флора), въздействието върху имунната ви система може да бъде значително. Токсичните натрупвания и възпаления, свързани със запек, също могат да увредят имунната система и да ви оставят уязвими към инфекции като инфекции на пикочните пътища (ИПП) - ето публикация за това как да лекувате ИМП по естествен път.

7. Ефекти от запека върху ЕСТРОГЕНОВОТО ДОМИНАНТИРАНЕ

Запекът може да потисне отделянето на нежелан естроген от тялото и да насърчи неговата реабсорбция (4). Изложени сме на много екологични източници на естрогени чрез токсини като пластмаси, лекарства и хормони в животинските протеини, които консумираме. Това означава, че повечето хора имат излишен естроген, постъпващ в тялото, който трябва да се отделя всеки ден. Ако имаме запек, тези излишни естрогени могат да се реабсорбират в дебелото черво и да причинят повишени нива на естроген, състояние, свързано и с алергии (21), наддаване на тегло (22) и умора (23).

8. Ефекти от запека върху СТРУКТУРНИТЕ УСЛОВИЯ

Освен функционалното и хронично заболяване, запекът може да причини и структурни проблеми, които може да изискват хирургическа намеса. Напрежението по време на дефекация и продължителното седене на тоалетната може да доведе до хемороиди, ректален пролапс и анални фисури. Отминаха дните на посещение на тоалетната със списание за забавление.

Смята се, че твърдите изпражнения и повишеното вътрекоремно налягане добавят допълнително налягане към вените около ануса и увеличават риска от хемороиди (24, 25). Съединителната тъкан около ануса също може да отслаби, което води до ректален пролапс, състояние, при което ректумът излиза през ануса (26) - не е хубаво нещо да се случи на никого. И преминаването на твърди или големи изпражнения може да доведе до анални цепнатини, които са малки разкъсвания в кожата на ануса (6).

9. Ефекти от запека върху ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ФАЕКА

Импакцията на фекалиите е резултат от хроничен или тежък запек и по същество представлява запушване на червата, причинено от кака, който се е втвърдил в дебелото черво до степен, че причинява солидно запушване (27). Течните изпражнения могат да заобиколят засегнатия кака, причинявайки преливане на инконтиненция, често погрешно погрешно за диария (28). При тежки случаи фекалното засягане може да причини язви или перфорация на червата. Това определено е един от най-тежките странични ефекти на запека.

10. Ефекти от запека върху ТРЕВОГАТА и ДЕПРЕСИЯТА

Настроението и тревожните разстройства отдавна са научни неща за запек и други стомашно-чревни разстройства (29). И докато запекът често се смята за симптом, последните невронаучни изследвания започнаха да показват значението на чревната флора за развитието на мозъчните симптоми (30, 31). Така че, има още повече причини да се чувствате ниско, ако не можете да отидете до тоалетната. И именно тези видове странични ефекти на запек, за които хората често не знаят, оказват огромно значение за нашето ежедневие.

КАКВИ СТРАТЕГИИ МОГА ДА ИЗПОЛЗВАМ ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА КОНСТИПЦИЯТА?

И така, ето - страничните ефекти на запека са B.A.D. Новини! И трябва да продължи (ПОСТОЯННО), за да се радвате на добро здраве и перфектни кака в бъдеще. Както винаги, наистина е важно да потърсите основната причина за запека си, но междувременно, ако искате сигурни стратегии, които да ви помогнат да изчистите хроничния запек и да се справите с някои от тези неприятни странични ефекти, проверете от моя безплатен eGuide: ХРОНИЧНА КОНСТИПАЦИЯ ИЗЧИСТЕН ЕГУИД (долу).

Открийте четири стратегии, гарантирано за раздвижване на нещата, когато всичко друго се провали, включително:
> Моето смути номер 1 за закуска за поддържане на редовните навици на червата
> Протоколът за бързо поправяне за постигане на необходимото движение на червата в рамките на 24 часа
> 4 добавки, които трябва да опитате, и любимите ми марки, които няма да ви хабят парите
> Всичко, което трябва да знаете за детоксикиращ „C“ Flush, за да се чувствате по-малко подути и токсични

Тези стратегии са повече от обичайните, основни препоръки за „изчистване на диетата“, „пиене на повече вода“ или „повече упражнения“. Това са клинични техники, които използваме с нашите клиенти, които се борят от години и работят!

Намерихте ли тази публикация за страничните ефекти на запека полезна? Искате ли да се върнете към тази публикация по-късно? Запазете ТОЗИ ПИН отдолу към вашия Дъска за изцеление на червата в Pinterest!

Резюме: Странични ефекти от запек

В обобщение, страничните ефекти на запека включват:

Чупливи нокти и оредяваща коса

Тревожност и депресия

Референции за странични ефекти на запек:

Liu, L. W. C. (2011). Хроничен запек: Текущи възможности за лечение. Canadian Journal of Gastroenterology, 25 (Suppl B), 22B – 28B

Longstreth, G., et al. (2006). Функционални нарушения на червата. Гастроентерология, 130 (5), 1480-91

Lewis, S., Heaton, K. (1997). Мащаб на изпражненията като полезно ръководство за времето за преминаване на червата. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920-4

Lewis, S., Heaton, K., Oakey, R., & McGarrigle, H. (1997). По-ниски серумни концентрации на естроген, свързани с по-бърз чревен транзит. Британски вестник за рака, 76 (3), 395–400

Zhu, L., et al. (2014). Структурни промени в чревния микробиом при пациенти със запек. Физиолна геномика. 46 (18), 679-86

Zaghiyan, K. N., & Fleshner, P. (2011). Анална цепнатина. Клиники по хирургия на дебелото черво и ректума, 24 (1), 22–30

Burnet, R. B., & Chatterton, B. E. (2004). Стомашното изпразване е бавно при синдром на хронична умора. BMC гастроентерология, 4, 32

Лемле, М. (2009). Хипотеза: синдромът на хроничната умора се причинява от нарушаване на регулацията на метаболизма на сероводород. Мед хипотези, 72 (1), 108-9

Guo, W., et al. (2012). Водороден сулфид като ендогенен модулатор в митохондриите и дисфункцията на митохондриите. Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие, 2012, 878052.

Giloteaux, L., et al. (2016). Намалено разнообразие и променен състав на чревния микробиом при лица с миалгичен енцефаломиелит/синдром на хронична умора. Микробиом, 4, 30

Krajmalnik-Brown, R., Ilhan, Z.-E., Kang, D.-W., & DiBaise, J. K. (2012). Ефекти на чревните микроби върху абсорбцията на хранителни вещества и регулирането на енергията. Nutr Clin Pract, 27 (2), 201–214

Clarke, S., et al. (2012). Чревната микробиота и нейната връзка с диетата и затлъстяването: нови прозрения. Чревни микроби, 3 (3), 186–202

Клири, М. П. и Гросман, М. Е. (2009). Затлъстяване и рак на гърдата: Естрогенната връзка. Ендокринология, 150 (6), 2537–2542

Gueniche, A., et al. (2010). Lactobacillus paracasei CNCM I-2116 (ST11) инхибира индуцираното от веществото Р възпаление на кожата и ускорява възстановяването на функцията на кожната бариера in vitro. Eur J Dermatol, 20 (6), 731-7

Куигли, Е. М. М. (2011). Микрофлорна модулация на подвижността. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 17 (2), 140–147

Rana, S. V., & Malik, A. (2014). Дихателни тестове и синдром на раздразнените черва. Световен вестник по гастроентерология: WJG, 20 (24), 7587–7601

Dukowicz, A. C., Lacy, B. E., & Levine, G. M. (2007). Малък чревен бактериален свръхрастеж: изчерпателен преглед. Гастроентерология и хепатология, 3 (2), 112–122

Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Хранене на жени с проблем с косопад през периода на менопаузата. Przegla̜d Menopauzalny = Преглед на менопаузата, 15 (1), 56–61

Кашман, М., Слоун, С. (2010). Хранене и заболявания на ноктите. Clin Dermatol, 28 (4): 420-5

Wu, H.-J., & Wu, E. (2012). Ролята на чревната микробиота в имунната хомеостаза и автоимунитета. Чревни микроби, 3 (1), 4–14

Bonds, R. S., & Midoro-Horiuti, T. (2013). Естрогенни ефекти при алергия и астма. Настоящо мнение в областта на алергията и клиничната имунология, 13 (1), 92–99

Клири, М. П. и Гросман, М. Е. (2009). Затлъстяване и рак на гърдата: Естрогенната връзка. Ендокринология, 150 (6), 2537–2542. http://doi.org/10.1210/en.2009-0070

Möller, М., et al. (2012). Ефект на заместителната терапия с естроген и тестостерон върху когнитивната умора. Гинекол ендокринол, 29 (2), 173-6

Lohsiriwat, V. (2012). Хемороиди: От основна патофизиология до клинично лечение. Световен вестник по гастроентерология: WJG, 18 (17), 2009–2017

Riss, S. (2011). Хемороиди, запек и фекална инконтиненция: има ли връзка? Колоректален дис, 13 (8): e227-33

O’Brien, D. P. (2007). Пролапс на ректума. Клиники по хирургия на дебелото черво и ректума, 20 (2), 125–132

Обохаре, И. (2012). Фекално въздействие: причина за безпокойство? Клиники по дебела и ректална хирургия, 25 (1), 53–58

Rao, S. S., & Go, J. T. (2010). Актуализация на лечението на запек при възрастни хора: нови възможности за лечение. Клинични интервенции при стареене, 5, 163–171

Hosseinzadeh, S. T., Poorsaadati, S., Radkani, B., & Forootan, M. (2011). Психологични разстройства при пациенти с хроничен запек. Гастроентерология и хепатология от леглото до пейката, 4 (3), 159–163

Evrensel, A., & Ceylan, M. E. (2015). Оста на червата и мозъка: Липсващата връзка в депресията. Клинична психофармакология и неврология, 13 (3), 239–244

Galland, L. (2014). Чревният микробиом и мозъкът. Journal of Medicinal Food, 17 (12), 1261–1272

Относно автора: Бела Линдеман, FDN-P

Бела Линдеман е основател и водещ специалист в Клиниката за функционално чревно здраве. Със своята научна степен, сертифициране за функционално хранене и богат опит, тя е признат експерт в здравето на червата и науката на SIBO. След като е работила със стотици случаи на запек, включително и нейния, тя е страстна да помага на клиентите си да се справят с този дисбаланс и да поемат обратно контрола върху техните храносмилателни симптоми.