диетата

Диета е практика да се яде храна по регулиран и контролиран начин за намаляване, поддържане или увеличаване на телесното тегло. Това е съзнателен контрол или ограничаване на диетата. Ограничена диета често се използва от тези с наднормено тегло или затлъстяване. Диетата по здравословен начин винаги е полезна, но много хора разчитат на модни диети, които обещават бързи решения, което дава много негативно въздействие върху здравето им.

Чести странични ефекти от диетата:-

  • Недостатъци на хранителни вещества: - Тежкото ограничаване на диетата води до много хранителни дефицити като въглехидрати, протеини, витамини (особено витамин А, D, Е и К) и минерали като калций, фосфор, натрий и др. може да бъде причина за многобройни дефицитни заболявания.
  • Бавен метаболизъм: - Когато диетата се състои от драстично намаляване на приема на калории, това може да доведе до забавяне на метаболизма в тялото. Тялото преминава в режим на самосъхранение или глад веднага щом осъзнае, че не получава достатъчно калории. Метаболизмът на тялото се забавя, за да спести енергия, което означава, че тялото все още може да съхранява мазнини, но също така използва мускулна маса за енергия. Забавеният метаболизъм води до бавна загуба на тегло с малко телесни мазнини, но по-малко мускули.

Има много начини да отслабнете много бързо, но те не са здравословни и водят до много усложнения. Храненето на здравословна и добре балансирана диета под ръководството на диетолог/диетолог е от ключово значение за здравословното отслабване без никакви странични ефекти.