summer

Лятото означава барбекю в задния двор, партита край басейна и горещи вълни, които ви оставят жадни за студено, утоляващо освежаване. И все пак ще искате да се пазите от напитки, направени от миксери, натоварени със захар. Ако не искате празни калории да дерализират диетата от това лято, имаме няколко полезни предложения и няколко освежаващи рецепти.

Охладете се със сода алтернативи

Стойте далеч от обикновената сода; със 155 калории в кутия от 12 унции, тези калории се сумират бързо. Изберете нискокалорична или безкалорична алтернатива. Заменете обикновената сода с диета или за предпочитане със селцер, тонизираща вода или сода. Ароматизираните минерални води или селцер с резен лимон или лайм са друг чудесен начин да останете хладни.

Неподсладеният ароматизиран студен чай е друга популярна алтернатива на содата. Просто пригответе любимия си ароматизиран чай или зелен чай и оставете в хладилник за няколко часа, след което се насладете на безкалорично освежаване и ползата от тези здравословни антиоксиданти. Избягвайте сладки незабавни студени чайове или бутилирани чайове.

Насладете се на кафето си върху лед, но премахнете захарта и по всякакъв начин пропуснете разбитата сметана. Тези сладки кафе специалитети могат да съдържат от 200 до 500 калории! Направете вашата ледена напитка за кафе с нискомаслено или обезмаслено мляко и тя се превръща в идеалния нискокалоричен охладител.

Нискокалорични коктейли

Когато е време за парти, можете да празнувате с някои нискокалорични коктейли и плодови напитки, които са на мястото. Пиенето на алкохол в умерени количества няма да навреди на диетите ви. Но ще трябва да научите няколко трика, за да задържите калориите. Ето няколко интелигентни нискокалорийни идеи:

  • Low-Cal Cosmo - използвайте намалена захар, лек сок от червена боровинка и лека цитрусова водка, добавете изстискване на вар и се насладете.
  • Зилч Маргарита - Zilch прави нисковъглехидратна, нискокалорична смес от маргарита, която може да ви спести 400-те калории на обикновена Маргарита. Добавете малко сок от лайм и седнете край басейна.
  • Водка, клуб сода, усукване на вар - 64 калории
  • Рум и нула кока-кола - 56 калории
  • Шприц за бяло вино - 50 калории
  • Шампанско - по-малко от 100 калории

Стойте далеч от кремообразни напитки като пиня колада, които могат да тежат 340 калории или напитки, приготвени с обикновена сода.

Нискокалорични смеси за напитки се предлагат на места като Costco, Target и някои магазини за алкохолни напитки или отидете онлайн и търсете смеси за напитки без захар. Онези миксери, които са подсладени със Splenda, нямат калории и неприятни послевкуси, за разлика от тези, направени с аспартам или други изкуствени подсладители. Когато се смесват с миксери с нула калории, единствените калории, с които ще се сблъскате, са от самия алкохол.

Ако ви харесва да изпиете чаша вино, но не искате калориите или стоите настрана от алкохола, може да опитате амее, нискокалорично вино без алкохол, само с 40 калории на бутилка!

Ето две рецепти за нискокалорични напитки, които открихме онлайн на www.fitnessmagazine.com. Те са под 100 калории. Надяваме се да ви харесат. Потърсете в мрежата свои собствени вълнуващи находки и прекарайте едно прекрасно освежаващо лято!

Sangria Sparkler

Споделянето на стомна със сангрия с приятели е чудесен начин да започнете лятото. Нарязаните портокали са традиционно допълнение към тази освежаваща испанска напитка. Със своята яркочервена плът, кървавите портокали дават допълнително въздействие.

Подготовка: 10 минути | Хлад: 2 часа | Прави: 12 порции

  • 750 милилитра бутилка сухо червено вино
  • 1 чаша лек портокалов сок
  • 1/4 чаша ракия или коняк
  • 1/4 чаша портокалов ликьор
  • 2 супени лъжици захар
  • 2 средни портокала, нарязани на филийки
  • 2 чаши сода клуб, охладена
  • Натрошен лед и/или къдрици от портокалова кора (по избор)

В голяма стомна комбинирайте вино, портокалов сок, ракия, портокалов ликьор, захар и резенчета портокал. Охладете поне 2 часа. Добавете сода клуб преди сервиране. Сервирайте върху натрошен лед и/или с къдрици от портокалови кори, ако желаете.

Информация за храненето на порция: 100 калории, 0g протеин, 9g въглехидрати, 0g мазнини (0g наситени), 0g фибри

Мохито Фреска

Комбинацията от сладост, цитрусови плодове и освежаваща мента на популярния кубински коктейл е най-добрият начин да се отблъснете от лятната гореща вълна.

Подготовка: 20 минути | Хлад: 1 час | Прави: 8 порции

  • 2 големи липа, нарязани на парчета (резервирайте едно парче)
  • 2 чаши вода
  • 2/3 чаша захар
  • 2 чаши вода
  • 1/4 до 1/2 чаша лек ром
  • Захар
  • 1/2 чаша листа от прясна мента
  • Ледени кубчета
  • Четвърти липи и/или листа от мента (по избор)

В блендер комбинирайте парчета вар, 2 чаши вода и 2/3 чаша захар. Покрийте и смесете около 30 секунди или докато лимените се нарязват; не пюрирайте. Прецедете през сито в голяма стомна. Смесете в 2 чаши допълнително вода. Покрийте и охладете за 1 до 12 часа.

Разбъркайте ром в смес от вар. Навлажнете джантите на 8 чаши със запазеното парче вар; потопете джантите в захар. Разделете ментата между чашите. Използвайте дървена лъжица, за да натиснете мента в дъното на всяка чаша; натиснете силно, за да освободите вкуса. Напълнете чаши с кубчета лед. Изсипете охладена варова смес върху лед и листа от мента. Ако желаете, добавете допълнително четвъртинки лайм и/или листа от мента.

Информация за храненето на порция: 95 калории, 0g протеин, 21g въглехидрати, 0g мазнини (0g наситени), 1g фибри

Не забравяйте, ограничете общата си консумация на алкохол до минимум, пийте отговорно и не шофирайте, когато пиете.