Тази отслабваща супа от моркови и кориандър е удобство в купа, идеална за преброяване на калории и диетични планове като наблюдатели на тегло.

pinch

Също в тези категории:

  • Без глутен, ако използвате GF запас
  • Вегетариански
  • Обезмаслен
  • Веган
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 100
  • Въглехидрати 22g
  • Протеин 2g
  • Мазнини 1g
  • Насища 0,1g
  • Захари 7g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Тази приятелска супа от морков и кориандър за отслабване е удобство в купа и е идеална, ако броите калории или следвате план като наблюдатели на тегло.

Комбинацията от сладки, земни моркови и ароматен кориандър в тази супа е идеална за всеки сезон, но е особено чудесна за по-хладните месеци - живият цвят на тази супа от моркови и кориандър е достатъчен, за да накара всеки да забрави по-тъмните вечери и по-ниските температури!

Нашата супа от моркови и кориандър е супер бърза и лесна за приготвяне, а освен това е наистина пестелива. Обичаме го подгрява за обяд или като бърза вечеря!

За какви диети е подходяща тази супа от моркови и кориандър?

Тази рецепта супа от моркови и кориандър е подходяща за веганска, вегетарианска и диети без млечни продукти.

Може да се направи без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Зеленчуков саксия

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото тази рецепта от супа от моркови и кориандър?

  • Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта от супа от моркови и кориандър, ако сте в WW Green.
  • Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта супа от моркови и кориандър, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 0 точки на порция от тази рецепта за супа от моркови и кориандър, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тази супа от моркови и кориандър?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Всички супи се нуждаят от добра гарнитура и на върха на тази супа от моркови и кориандър са някои хрупкави кибрит от моркови. Използвахме нашата невероятна машина за белене на Deiss (известна още като машина за нарязване на кибрит!), За да ги направим.

Това наистина добавя малко текстура и прави супата да изглежда толкова изискана, без много усилия!

Фритюрникът е задължително приспособление, когато следвате план за отслабване и ние използвахме този фритюрник Breville VDF105 Halo Plus Health - бял/зелен, за да приготвим тези кибритни кибрит.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

В горната част на нашия списък с любими приспособления за кухня е този ръчен миксер Tower, който можете да получите на Amazon.

Колко калории има в тази супа от моркови и кориандър?

В тази супа от моркови и кориандър има 100 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Тази супа от моркови и кориандър е перфектна, ако спазвате диета с контролирано съдържание на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Нарежете 5 от морковите на парчета от 1 инч и добавете в тенджера с лука и картофите. Покрийте с врящата вода, добавете в тенджерата и оставете да къкри 10 минути.

Стъпка 2

Натрошете семената на кориандъра в тежък пестик и хоросан - можете да използвате смлян кориандър, но има тенденция да има повече вкус в цялото семе. Добавете към тенджерата.

Стъпка 3

Междувременно жулиенът останалия морков се поставя в тънки клечки кибрит. Добавете към фритюрника и напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и щипка солени люспи. Варете 8-10 минути, докато стане хрупкава.

Стъпка 4

Накълцайте пресния кориандър. Добавете нарязаните дръжки и половината от остатъка в тенджерата и оставете да къкри още 10 минути, докато морковите и картофите омекнат.

Стъпка 5

Блиц супата с ръчния пасатор, докато стане гладка. Ако е прекалено дебел, добавете малко допълнителен запас или вряща вода. Добавете остатъка от оставения пресен кориандър и разбъркайте за няколко секунди.

Стъпка 6

Сервирайте докато е горещо, покрито с клечки от моркови и кичур пресен кориандър.

Какво бих могъл да сервирам с тази супа от моркови и кориандър?

Тази супа от моркови и кориандър е идеалното предястие, когато се сервира преди следното основно, акомпанимент и десерт:

Ловци Пиле

Селски картофени клинове

Шоколадова кална пита

Хляб Fougasse

Как да разберете кога е приготвена тази супа от моркови и кориандър?

Трябва да готвите тази супа от моркови и кориандър, докато морковите и картофите омекнат. Това трябва да отнеме около 20 минути.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите тази супа от моркови и кориандър в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от супа от моркови и кориандър в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя тази супа от моркови и кориандър?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля тази супа от моркови и кориандър?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.