НЮ ЙОРК 8 май (Reuters Life!) - Яденето на нискокалорична супа или салата в началото на хранене за ограничаване на глада може да бъде ключът към успеха на диетите, според американския рейтинг на осем популярни диетични плана.

супата

Списание Consumer Reports, публикувано от изследователска група за потребителите с нестопанска цел, оценява осем диетични плана, които са проучени в клинични изпитвания, с резултати след три до шест месеца и след 12 месеца и най-малко 40 субекта на диета.

Най-отгоре в списъка попадна диетата Volumetrics, създадена от американския диетолог Барбара Ролс. Той насърчава хората, които спазват диетата, да се напълнят с нискокалорични храни като плодове и зеленчуци и да консумират супа или салата с ниско съдържание на мазнини преди хранене, за да премахнат глада си.

„Другите диети, макар и да не са толкова изрични относно прилагането на тази обещаваща стратегия, препоръчват начини за намаляване на калориите, докато консумирате по-големи количества храна, за да останете сити“, се казва в изявление на Consumer Reports.

Списанието също даде високи оценки на наблюдателите на тежести, които използват седмични срещи и претегляния за мотивация и за подкрепа на диетата и упражненията. Тази диета има среден резултат при загуба на тегло, но първо при дългосрочно спазване.

Диетата на Джени Крейг, която включва диети, за да се запише за индивидуални консултации и планове за хранене в търговски обекти, по телефона или онлайн, се класира на високо място.

Но проучване на историята на клиентите разкрива висок процент на отпадане въпреки минималното приготвяне на храна. Но хората, които се придържаха към плана, отслабнаха значително.

Slim-Fast следи отблизо Weight Watchers и Jenny Craig в класацията. Slim-Fast е марка от контролирани калорични шейкове и барове, широко достъпни в аптеките и супермаркетите.

Consumer Reports казва, че клиничните проучвания показват над средно дългосрочна загуба на тегло, но висока продължителност на отпадане.

Consumer Reports изброи най-добрите диетични стратегии, базирани на изследвания и статистически данни, получени от Националния регистър за контрол на теглото, в който се записват хора, които са загубили 30 килограма и са запазили теглото си поне една година. Те бяха:

1. Яжте обилно сутрешно хранене

2. Завъртете дейността

3. Напълнете с храни с ниска плътност или с ниско съдържание на калории

4. Стъпвайте редовно на кантара

5. Отслабвайте, тъй като колкото по-монотонна е диетата, толкова по-малко ще ядете