Дял

Според ново изследване на Медицинския факултет на Северозападния университет във Файнберг, публикувано на PLOS ONE, сутрешните слънчеви лъчи могат да помогнат при загуба на тегло.

ритуал

Изследователите помолиха 54-те участници на средна възраст 30 години да носят монитор за китката, който да измерва излагането им на слънце в продължение на седем последователни дни.

В същото време участниците водеха дневник за храна и калории. Очевидно хората, които са се събудили по-рано и са се "къпали" на сутрешното слънце, са имали по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), независимо от възрастта, активността или диетата.

Но защо сутрешните слънчеви лъчи са толкова полезни за отслабване?

Има две възможни причини: Много ранното сутрешно излагане на слънце помага на вашия вътрешен биологичен часовник да бъде регулиран правилно. Това означава, че спите по-лесно и спокойният сън спомага за засилване на метаболизма ви и по този начин улеснява отслабването.

Втората причина е, че сутрешната светлина е по-ярка от следобедната, тъй като в ранните сутрешни лъчи има по-голям обем синя светлина. Синята светлина има най-добро въздействие върху циркадния ритъм. Циркадният ритъм се отнася до всеки биологичен процес, който показва ендогенно, увлекателно трептене от около 24 часа.

Терминът „циркаден“ произлиза от латинската дума circa, което означава „около“ (или „около“) и diem или die, което означава „ден“. Въпреки факта, че циркадните ритми са ендогенни, те се адаптират към местната среда въз основа на външни фактори, най-важният от които е дневната светлина.

Необходими са ви само 20-30 минути сутрешна слънчева светлина между 8:00 и 12:00, за да получите светлината, от която тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

За по-лесни съвети как да засилите метаболизма си и да постигнете целите си за отслабване, можете да разгледате нашия уебсайт.