Знаейки къде да пазарувате и какво да търсите

Джон Хонеркамп е RRCA и USATF сертифициран треньор по бягане, маратон на знаменитости и признат лидер в общността за бягане в Ню Йорк.

обувки

Изборът на правилните обувки за бягане е едно от най-важните решения, които можете да вземете като бегач. Инвестицията във време и пари в крайна сметка ще се изплати повече, като подобри ефективността и комфорта ви, като същевременно ви запази в безопасност и без наранявания. U

Къде да пазарувате

Идеалната обувка за бягане не е предназначена единствено за комфорт, а за отстраняване (а понякога и за коригиране) на нередности в позицията на крака и походката ви. Това включва пронацията на стъпалото ви, когато удари земята. Обувките също се нуждаят от подходящи почивки и опора, така че да се огъват в тандем с движението на крака ви и да преразпределят сътресението от по-уязвимите части на краката ви.

За да намерите подходящата обувка, винаги ходете в специализиран магазин за бягане, а не в магазин за спортни обувки на дребно. Професионалистите по продажбите там ще бъдат по-добре оценени за идеална форма и ефективност и ще разполагат с инструменти под ръка, за да измерват и анализират правилно краката ви. Планирайте да прекарате известно време там, тъй като продавачът вероятно ще задава въпроси и ще иска да опитате няколко опции.

Намиране на подходящата обувка за бягане

Има няколко стъпки, които специалистът за обувки за бягане ще предприеме, за да ви помогне да намерите подходящата обувка:

  1. Продавачът ще разгледа формата и свода на стъпалото ви, за да установи характеристиките на стъпалото ви, включително дали имате плоски крака или високи арки.
  2. Краката ви ще бъдат измерени докато стоите (никога не седите). Не е достатъчно продавачът да попита размера на крака ви. Възраст, бременност и нараняване могат значително да променят структурата на стъпалото ви. Освен това, обувката за бягане би трябвало да бъде поне с половин размер по-голяма от обикновената ви обувка, за да се побере за подуване, което може да възникне при бягане.
  3. Обикновено продавачът ще разгледа обувките, които носите, за да провери дали има някакво необичайно износване на подметките или петите. Например, страничното износване на външния ръб на обувката е показателно за подпронация (супинация), докато средното износване на вътрешния ръб на обувката е показателно за свръхпронация. U
  4. Анализ на бягане може да се извърши или на бягаща пътека, или отвън на тротоара, за да установите вашия стил на бягане. Продавачът обикновено ще застане зад вас, приведен ниско, за да провери дали разположението на крака ви е равно или се търкаля навътре или навън.
  5. За да помогнете на продавача, предоставете колкото е възможно повече информация за вида бягане, повърхностите, на които бягате, графика на тренировките ви и дали тренирате за състезание или маратон.
  6. Вместо просто да пробвате обувките и да се разхождате, попитайте дали можете да бягате в тях. Докато не нанесете никакви щети на обувките, като например преминаване през мръсотия или маслено петно, те обикновено няма да имат нищо против.

За разлика от магазина за обувки в търговския център, специализиран магазин за търсене иска вашия повтарящ се бизнес. За тази цел отделете време и изпробвайте толкова обувки, колкото е необходимо, за да намерите двойката, която отговаря на вашите специфични нужди.

След закупуване на обувките

След като закупите обувките, тествайте ги през следващите четири до пет дни, за да видите как краката ви реагират на тях. Ако развиете мехури, изтръпване или болка в краката, те вероятно са грешната двойка за вас. Ако е правилно оразмерена и монтирана, обувката за бягане не изисква разбиване.

Ако започнете да развивате болки или дискомфорт в свода, глезена, коляното или тазобедрената става, това може да се дължи на прекомерна корекция на стелката. Това може да се случи, ако обувка, предназначена да коригира несъответствие, добавя повече подкрепа, отколкото е необходима. Ако възникне някой от тези проблеми, обадете се на работещия магазин и ги уведомете.

Много специализирани магазини имат либерални правила за размяна и ви позволяват да върнете обувките в рамките на една седмица, дори ако сте ги носили.

Пренареждане на обувките

След като сте намерили перфектните обувки за бягане, не е нужно да продължите да се връщате, за да си премерите крака. Можете просто да замените двойката на всеки 300 до 400 мили. U

Като се има предвид това, говорете с продавача, когато пренареждате, тъй като някои компании ще променят дизайна на обувката ежегодно, без да променят името на модела. Някои от ощипванията са случайни; други могат да увеличат дълбочината на петата, омекотяването или стабилността и напълно да отхвърлят крачката ви.

Направете повторен анализ на краката и походката си на всеки три до пет години, в зависимост от възрастта и количеството бягане, което правите. Състезателните състезатели може да искат да правят това по-често.

Допълнителни съвети

Когато пазарувате маратонки, се стремете да посетите магазина в края на деня, след като сте били на крака за известно време. Краката ви ще се подуят дотогава и ще бъдат по-близо до размера, необходим за маратонките ви. Уведомете продавача, така че размерът да е точен.

Ако вече имате чифт маратонки, носете ги със себе си. Това ще даде на продавача по-добра представа за подреждането на краката ви и стила на походка. Същото важи и ако използвате коригиращи ортопедични или стелки, монтирани по поръчка.

И накрая, никога не купувайте обувки, базирани единствено на цвета, стила или името на марката. Въпреки че модата със сигурност ще играе роля във вашето решение, не го оставяйте да го прави в ущърб на вашия комфорт, безопасност или ефективност.