В този член

  • Вземете много фибри
  • Останете хидратирани
  • Упражнение
  • Не пренебрегвайте желанието си да тръгнете
  • Практикувайте здравословни навици на червата
  • Попитайте Вашия лекар за лаксативи
  • Честа смяна на пелени за кърмачета

Аналната цепнатина е разкъсване на деликатната тъкан, която покрива аналния ви канал. Те обикновено причиняват кървене и силна болка.

предотвратяване

След като имате анална пукнатина, определено ще искате да избегнете получаването на друга, така че следвайте тези прости стъпки.

Вземете много фибри

Ако имате запек, преминаването на големи, твърди или сухи изпражнения може да доведе до анална пукнатина. Получаването на много фибри във вашата диета - особено от плодове и зеленчуци - може да помогне за предотвратяване на запек.

Вземете 20 до 35 грама фибри на ден. Храните, които са добри източници, включват:

  • Пшенични трици
  • Овесени трици
  • Пълнозърнести храни, включително кафяв ориз, овесени ядки, пуканки и пълнозърнести макаронени изделия, зърнени храни и хляб
  • Грах и боб
  • Семена и ядки
  • Цитрусови плодове
  • Сини сливи и сок от сини сливи

Ако не можете да получите достатъчно фибри чрез вашата диета, опитайте добавки с фибри.

Независимо дали ядете повече храни, богати на фибри, или приемате добавки, увеличавайте приема си постепенно, докато не забележите по-меки, по-чести движения на червата. Освен това пийте много течности, докато приемате повече фибри. Това ще ви помогне да избегнете подуване на корема и газове.

Останете хидратирани

Това може да ви помогне да предотвратите запек. Пиенето на много течности добавя течност към вашата система, което може да направи изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване. Не забравяйте да пиете повече, когато времето се затопли или когато станете по-физически активни.

Не всички напитки са добър избор за поддържане на хидратация. Твърде много алкохол може да ви дехидратира. Освен това, въпреки че кофеиновата напитка може да ви помогне да отидете до тоалетната, твърде много кофеин може да дехидратира и вас.

Упражнение

Една от най-честите причини за запек е липсата на физическа активност. Упражнявайте се поне 30 минути през повечето дни, за да поддържате храносмилателната си система в движение и в добра форма. Работете около 150 минути или повече на седмица.

Не пренебрегвайте желанието си да тръгнете

Ако тялото ви ви каже, че е време да изхождате, не отлагайте това за по-късно. Изчакването твърде дълго или твърде често може да отслаби сигналите, които ви казват, че е време да тръгнете. Колкото по-дълго го държите, сушилнята и по-трудно може да стане, което го прави по-трудно да премине.

Практикувайте здравословни навици на червата

Тези съвети могат да помогнат за намаляване на запека и натоварването на аналния канал. Проверявайте редовно тези навици, за да намалите риска от получаване на болезнена анална пукнатина:

  • Когато използвате банята, отделете си достатъчно време, за да издържите удобно. Но не седите твърде дълго на тоалетната.
  • Не се напрягайте, докато отделяте изпражненията.
  • Поддържайте аналната област суха.
  • Внимателно се почиствайте след всяко изхождане.
  • Използвайте мека тоалетна хартия или кърпички без оцветители и аромати.
  • Потърсете лечение за продължаваща диария.

Ако имате други състояния, които допринасят за аналните пукнатини - като болестта на Crohn или IBS, например - останете начело на лечението си.

Попитайте Вашия лекар за лаксативи

Ако добавянето на фибри към вашата диета и приемането на добавки с фибри не са достатъчни за лечение на запек, лаксативите могат да помогнат. Някои работят по различни начини.

Считан за най-безопасния вид лаксатив, образуващи насипни лаксативи или добавки с фибри, увеличавайте изпражненията си, като им позволявате да абсорбират и задържат течност. Те също така насърчават контракциите в дебелото черво да придвижват изпражненията. Групообразуващите лаксативи включват калциев поликарбофил, метилцелулоза, псилиум или пшеничен декстрин. Взимаш ги с вода.

Продължава

Други видове лаксативи могат да помогнат чрез:

  • Увеличаване на количеството вода в червата
  • Смазване на изпражненията, за да могат да се движат по-лесно (минерално масло)
  • Извличане или изтегляне на вода в дебелото черво
  • Стимулиране на мускулите в червата, за да се ускори движението на червата

Попитайте Вашия лекар кой вид лаксатив - ако има такъв - е подходящ за Вас и колко дълго трябва да го приемате.

Честа смяна на пелени за кърмачета

Бебетата също могат да получат анални фисури. Сменяйте често пелената на бебето си и потърсете медицинска помощ, ако показват признаци на запек.

Източници

Клиника в Кливланд: „Анални фисури“.

UpToDate: „Информация за пациента: Анална цепнатина (отвъд основите),„ информация за пациента: диета с високо съдържание на фибри (отвъд основите), „информация за пациента: запек при възрастни (отвъд основите)“. В

NHS Choices: В "Анална фисура - Профилактика," В "Лаксативи - Въведение."

Американска сърдечна асоциация: „Пълнозърнести храни и фибри“.

Харвардското училище за обществено здраве, The Nutrition Източник: "Fiber: Започнете да го грубите!"

Национален център за информация за храносмилателната болест (NDDIC): „Запек“.

Здравна система на Университета в Мичиган: „Анатомия на функцията на червата“.