мазнини

Разходката или джогингът на бягаща пътека е чудесен начин да се отървете от мазнините на краката и бедрата.

Не е необходимо да се ходи на драстични мерки, само за да се отървете от мазнините по бедрото. За съвети как да губят мазнини на краката за тийнейджърки, ето няколко стъпки.

Можете да правите ходене или джогинг на бягаща пътека. Това е сравнима с бързото ходене на открито, което е наистина лесно и ефективно.

Когато ходите на бягащата пътека, всъщност можете да почувствате напрежението върху бедрата. Наклонът на вашата бягаща пътека също може да бъде увеличен, така че натискът върху бедрата да бъде увеличен.

Друго средство за това как да губят мазнини в краката за тийнейджърките е да се карат на колело.

Използвайки велосипеда си, можете да въртите с педал около вашата общност, опитвайки се по най-добрия начин да се справите с хълмистите райони всеки следобед или рано сутринта.

Повечето момичета откриват, че ако излязат и карат няколко мили два пъти седмично, виждат забележима разлика не само в това как се чувстват краката им, но и в това как изглеждат.

Упражняващи велосипеди

Можете също така да използвате устройства за колоездене, които се намират във фитнес залите, и изгарят тези мазнини по бедрата и тонизират мускулите ви.

Ако нямате достъп до фитнес зала, доста често можете да намерите употребяван велоергометър под $ 50 в местния вестник. Те не заемат много място и не се нуждаете от нищо изискано. Най-трудната част от това да се отървете от мазнините в краката, когато сте тийнейджър, е да се поддържате мотивирани да останете във вашата фитнес рутина.

Пейка и аеробни степери

Можете също така да опитате обикновена пейка или аеробен степер, за да загубите мазнини в бедрото.

Това е много прост и ефективен начин. В продължение на минимум петнадесет минути просто трябва да стъпвате нагоре и надолу по тези платформи. Мускулите на бедрата ви ще бъдат тонизирани, като направите това.

Всъщност дори не се нуждаете от някакво специализирано устройство. Можете да използвате всяко стълбище. Поставете любимата си музика, докато стъпвате нагоре и надолу, и ще минат десет или петнадесет минути, преди да се усетите.

В началото вероятно ще откриете, че най-добре можете да отидете само за няколко минути, преди мускулите ви да започнат да изгарят, така че не прекалявайте. Вижте колко минути минават, преди да трябва да спрете, дайте си десетминутна почивка и след това опитайте да победите първия си път с поне още една минута.

Плуването помага за намаляване на мазнините в краката

Можете да плувате в открити или закрити басейни; мускулите ви ще упражняват много сила, докато плувате. И когато непрекъснато практикувате и прекарвате време в плуване, мастните отлагания на бедрата ви ще бъдат изгорени.

Използването на тези стъпки поотделно ще бъде ефективно, но ще бъде по-ефективно да ги комбинирате. Има някои други неща, които можете да направите, за да ви помогнат повече в стремежа си да загубите мазнини от бедрото, като скачане на въже и редовни аеробни тренировки. Това са само някои от безброй съвети за това как да губят мазнини на бедрото за тийнейджърките.

Изводът е, че трябва да тренирате. Накарайте тялото си да се движи постоянно. Това не означава, че трябва да спортувате всеки ден, а това означава, че ако можете дори да отидете на двадесет минути разходка поне три дни в седмицата, ще видите резултати и ще се почувствате по-добре за себе си.

Момичета с големи крака и бедра

Ако се чувствате депресирани от всички мазнини на краката на бедрата, трябва да имате предвид, че не всички жени са изградени еднакво. Може да сте естествено предразположени към бедрата, които са по-големи от средната жена.

Това не означава, че не трябва да спортувате, в края на краищата, ако искате да бъдете възможно най-здрави, знаете, че трябва да се храните здравословно, колкото е възможно повече и да останете поне умерено активни, в противен случай краката ви ще само дебелее.

Дали хапчета за отслабване помагат при мазнини на краката и бедрата?

Някои момичета (и жени) са открили, че добавянето на някаква добавка към техния режим на хранене и упражнения наистина е помогнало за намаляване на количеството мазнини в краката, което имат. Много популярен се нарича ProShape RX.

Отдолу има банер, върху който можете да щракнете, за да бъдете отведени на сайта, където можете да прочетете всички препоръки на щастливите потребители и да получите цялата информация, която ви е необходима, за да определите дали този продукт ще бъде нещо, което чувствате или не може да ви помогне да се отървете от мазнините на краката и бедрата.