Храненето с правилните храни е от съществено значение за лечението на сърдечни заболявания след ангиопластика. Открийте най-добрите здравословни за сърцето храни, които да ядете и кои храни да избягвате.

диета

За много хора подлагането на ангиопластика за отваряне на запушена артерия може да бъде основно събуждане за подобряване на здравето на сърцето им. Ако това сте вие, сега е моментът да промените начина си на живот и да се съсредоточите върху здравословната диета, която трябва да бъде приоритет.

Преобразуването на вашата диета не е просто нещо, което трябва да направите за по-добро цялостно здраве. Всъщност, спазването на здравословна сърдечна диета като част от плана Ви за лечение на сърдечни заболявания след ангиопластика може да намали с 73% шанса да имате бъдещ сърдечен проблем, като инфаркт. Яденето на специфични за сърцето здравословни храни може да помогне, като намалите холестерола си, понижите кръвното си налягане и вземете или поддържате телесното си тегло в рамките на здравословни граници.

По същество здравословната за сърцето диета се фокусира върху намаляване на приема на сол и нездравословни мазнини, като увеличава количествата плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които консумирате. Изследване на популярната диета DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) и други диети от този вид, здравословни за сърцето, публикувано в списание Nutrition през 2013 г., установи, че такива диети имат значителни сърдечно-съдови ползи. Докладът, който преглежда шест проучвания, установява, че след диети тип DASH намалява риска от общо сърдечно-съдови заболявания с 20 процента, коронарна болест на сърцето с 21 процента, инсулт с 19 процента и сърдечна недостатъчност с 29 процента.

Храни, които да бъдат включени в здравословна диета

Докато се възстановявате от ангиопластика, помислете дали да не добавите тези храни към ежедневните си планове за хранене:

Цели зърна. „Всички пълнозърнести храни са добри, но ечемикът и овесът имат нещо специално - фибри, наречени бета-глюкан“, казва Джил Вайзенбергер, MS, RDN, CDE, диетолог и автор на „Седмица за отслабване при диабет“. „Тези фибри изсмукват холестерола от храносмилателния тракт, предотвратявайки го да достигне до кръвта ви.“ Други добри избори са елда, булгур, пълнозърнеста пшеница и просо.

Плодове и зеленчуци. „Пресните плодове и зеленчуци са отличен източник на калий, който може да намали ефекта от натрия и да помогне за понижаване на кръвното налягане“, казва Вайзенбергер. „По-специално плодовете са здравословни за сърцето.“ Крушите и ябълките могат да помогнат за намаляване на риска от инсулт. Чушките, доматите, морковите и листните зелени зеленчуци са чудесни източници на витамини и каротеноиди, вид антиоксидант, за подобряване на цялостното здраве. Червените боровинки са друг добър избор, защото спомагат за намаляване на възпалението и увеличаване на разширяването на кръвоносните съдове. „Опитайте се да ядете плодове или зеленчуци при всяко хранене и закуска“, казва Вайзенбергер.

Здравословни мазнини. Не всички мазнини са лоши. Просто изберете „здравословни“ ненаситени мазнини и ограничете колко мазнини ядете като цяло, защото всички мазнини съдържат много калории. Рибите, богати на омега-3 мастни киселини - като езерна пъстърва, скумрия, херинга, сьомга, сардини и риба тон - са чудесен избор, казва Вайзенбергер. „Тези мазнини могат да намалят риска от абнормен сърдечен ритъм и да намалят образуването на кръвни съсиреци.“ Маслиновите и рапичните масла също са добър източник на здравословни мазнини и чудесен заместител на маслото. „Когато някои от наситените мазнини - масло, свинска мас и бекон, например - в диетата се заменят с ненаситени мазнини, нивата на холестерола се подобряват“, казва тя.

Ядки, боб и семена. Няма съмнение, че бобът е полезен за сърцето ви. „Те са свързани с по-ниско кръвно налягане и намален риск от инфаркт“, казва Вайзенбергер, който препоръчва да се ядат поне четири порции боб всяка седмица. Орехите, бадемите и другите ядки и семена също са важни за здравето на сърцето. „Когато ядете редовно тези храни, можете да намалите липопротеините с ниска плътност (LDL) или„ лошия “холестерол“, казва тя.

Тъмен шоколад. Когато искате нещо сладко, изберете хапка от тъмен шоколад. Богат на флавоноиди - друг вид антиоксидант - тъмният шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на възпалението.

Прясно сварен чай. Когато искате да отпиете от нещо успокояващо, обърнете се към чая. Богатият на флавоноиди чай може да помогне за намаляване на риска от инфаркт и инсулт и понижаване на кръвното налягане, казва Вайзенбергер - просто пропуснете бутилирания чай и гответе сами, защото бутилираните сортове имат малко, ако има такива флавоноиди.

Храни, които трябва да се избягват за здравословно хранене на сърцето

Не отменяйте цялата си добра работа с избора на нездравословни храни. Ето най-добрите храни, които трябва да пропуснете и защо:

Преработени меса. Това включва хот дог и месни деликатеси. Те са пълни с натрий, нитрати и други консерванти, които могат да навредят на сърцето ви.

Наситени мазнини и трансмазнини. Внимавайте за наситени мазнини в масло, сметана, сирене, мазно червено месо и кожа на птици. Трансмазнините могат да бъдат намерени в пържени и пакетирани храни - те допринасят за високите нива на нездравословен холестерол.

Рафинирани и преработени зърна. Помислете за бял хляб и бял ориз. Обработката премахва голяма част от здравите части на зърната.

Храна и напитки с добавена захар. Може би сте чували, че е добре да пропускате газирани напитки, защото те са заредени със захар, но проверете етикетите и на други напитки. Избягвайте и храните като бонбони, желе и десерти - те също са с високо съдържание на захар, което може да доведе до наддаване на тегло.

И накрая, запомнете този съвет от Вайзенбергер: „Здравословната диета е сумата от всички храни, които ядете, а не само шепа мощни храни от всяка група храни тук и там.“ Стремете се да включвате здравословни храни при всяко хранене и закуска и ще сте на път за по-добро здраве на сърцето след ангиопластика.