ДЯЛ

започнете

Ако сте изпитали болезнените, парещи усещания при гастроезофагеална рефлуксна болест, знаете колко неудобно може да бъде - и вероятно сте много мотивирани да намерите решение.

Добрата новина е, че наистина има решение, което чака хората с ГЕРБ. Номерът е да го намерите. Работата е там, че различните храни са причина за различни хора. Така че може да отнеме малко усилия, за да намерите това, което работи за вас.

Първо, бързо опресняване: Киселинният рефлукс се случва, когато съдържанието на стомаха ви се върне в хранопровода, причинявайки киселини. Когато състоянието е дълготрайно и сериозно, се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест - и е време да се направи нещо по въпроса. Ето как можете да започнете диетата си с ГЕРБ и да намалите симптомите.

Придържайте се към диета без задействане

Ако искате да измислите диетичен план за ГЕРБ, който да ви работи бързо, тогава най-лесният начин да направите това е да започнете с диета, която включва само храни, безопасни за ГЕРБ. Те включват:

  • Зърнени храни, овесени ядки, киноа, хляб и тестени изделия
  • кафяв ориз
  • Солени и крекери Греъм
  • Банани, ябълки, ананас и диня
  • Зелена салата, броколи на пара, репички и други пресни зеленчуци (не домати)
  • Обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко
  • Постни меса
  • Пилешки гърди и пуйка без кожа (не пържени)
  • Белтъци
  • Риба
  • Леща за готвене
  • Печени или варени картофи
  • Закуски без мазнини, като чипс от печен картоф, гевреци и бисквитки без мазнини

Това не е толкова вълнуващо, нали? Въпросът е да се придържате към тази нежна диета за няколко дни и след това преминавате към следващата стъпка ...

Представете една по една възможни задействащи храни

Следващата ви задача е да върнете храни, които харесвате, една по една и да следите всички симптоми на ГЕРБ, които изпитвате след консумацията им. Ето храните, които е вероятно да причинят симптоми:

• Домати и цитрусови плодове/сокове. Високото съдържание на киселина в тези храни ги прави едни от най-лошите за страдащите от ГЕРБ.

• Храни с високо съдържание на мазнини. Сиренето, пържените картофи, първокласното ребро, млечните продукти и сладоледът могат да причинят киселини при много страдащи от ГЕРБ. Това е така, защото мазнините забавят изпразването на стомаха, което оказва натиск върху езофагеалния сфинктер. Това включва също пържени храни, мазни храни и преработени храни.

• Чесън, лук и пикантни храни. Не всеки, който страда от ГЕРБ, има проблем с тях. Добавете ги обратно към вашата диета един по един, за да видите кои са подходящи за вас.

• Мента и шоколад. Подобно на кафето, тези храни могат химически да предизвикат разхлабване на долния езофагеален сфинктер, предизвиквайки киселинен рефлукс.

• Кафе. Кафето действа негативно по два начина. Доказано е, че намалява тонуса на долния езофагеален сфинктер, което приканва съдържанието на стомаха да влезе. Кофеинът също стимулира киселинната секреция. Може да опитате първо кафе с по-ниска киселинност, след което да продължите към други видове кафе, ако нямате симптоми.

• Алкохол. Докато алкохолът е известен фактор, допринасящ за ГЕРБ, той засяга всеки по различен начин.

• Газирани напитки. Карбонизацията в содата може да доведе до раздуване и подуване на стомаха, като допълнително натоварва долния езофагеален сфинктер.

Не забравяйте също, че само защото кафето е наред и Danishes са наред, това не означава, че ще бъдат наред, ако ги ядете едновременно. Ключът е да обърнете голямо внимание (може дори да си водите дневник за храна) и да видите какви храни и хранителни комбинации ви създават проблеми и да включите това в своя диетичен план за ГЕРБ.

Повечето хора могат да разрешат своите ГЕРБ в дългосрочен план, като направят промени в диетата и начина на живот (отказването от тютюнопушенето и отслабването също са полезни, освен да следят какво ядете.) Не забравяйте също, че това не е битка, която трябва да водите на своя собствен. За да научите повече за ГЕРБ, изтеглете нашето безплатно ръководство днес!