Членовете на Slimming World със сигурност знаят за Syn и неговата роля в успешната програма за отслабване. „Syns“ е кратка форма за синергия - съществена част от теорията за оптимизиране на храните в света за отслабване. Според тях теорията е ефективна при отслабване поради синергията между трите елемента на техния план - безплатни храни, здравословни екстри и Syns.

храни

Хранителните продукти, които не се категоризират като безплатни храни, имат стойност Syn. Стойността на Syn е приблизително 20 калории. Придаването на храни на стойност Syn означава, че можете да им се наслаждавате в безопасно количество.

Syns са, просто казано, лакомства, които обикновено избягвате на диета за отслабване. Те са храни, които не ви засищат или допринасят за вашето благосъстояние. Напротив, те застрашават вашите усилия за отслабване. Това са предимно храни, които се определят като „леки закуски“ и се ядат в по-големи количества, без чувство на удовлетворение.

Ако спазвате плана за диета за отслабване, можете да ядете вашата надбавка за син всеки ден според техните препоръки, без никаква вина.

Повечето последователи на Slimming World са постигнали успех с отслабването, като са жертвали Syns през седмицата и са ги комбинирали, за да се насладят на уикенд на снизхождение. Така че това означава, че не е нужно да пропускате партито със сладолед, бирена вечер с приятели или филм с пуканки, сода и хотдог. От вас зависи да планирате как да използвате надбавката си.

Ето кратък списък с храни с висок Syns:

Бисквити (средни) 212 калории 353 кал/100гр
Торти, с глазура (1 подправка) 543 калории 379 кал/100гр
Понички (средни) 195 калории 452 кал/100гр
Чипс (1 порция) 155 калории 547 кал/100гр
Превръзки (1 супена лъжица) 73 калории 457 кал/100гр
Алкохол. вино (1 чаша) 125 калории 85 кал/100гр
Консерви (1 супена лъжица) 56 калории 278 кал/100гр
Пудинги (1 порция) 170 калории 120 кал/100гр
Пици (1 филия) 285 калории 266 кал/100гр
Моментално картофено пюре (1 чаша) 300 калории 385 кал/100гр
Консервирани макаронени форми в доматен сос (1 кутия) 109 калории 53 кал/100гр
Hi-Fi барове (1 порция) 70 калории 350 кал/100гр
Curly Wurly (1 бара) 118 калории 453 кал/100гр
Газирани напитки (1 кутия) 150 калории 51 кал/100гр

Сигурно се чудите какъв вид диета ви позволява да се наслаждавате на нездравословни индулгенции. Slimming World не вярва в пълното ограничаване на тези хранителни продукти. Вместо, те могат да се консумират в ограничени количества, за да изпълнят изкушенията.

Диетичният план на Slimming World ви позволява да имате нещо между 5 - 15 Syns на ден. Вместо да броите калориите във всичко, което ядете, можете да преброите стойностите на Syn, което е много по-лесно. Стойността на Syn на хранителните продукти е достъпна само за членове на света за отслабване.

Ето списък на Syn стойностите на някои храни.

  • Масло от 1 ниво чаена лъжичка - 2 Syns
  • 30g чанта Doritos - 7,5 Syns
  • 1 ниво супена лъжица майонеза - 5,0 Syns
  • Чаша вино - 6 Syns
  • Основа за пица - 13,5 Syns
  • MilkyWay - 5,5 Syns
  • 25g бял шоколад - 7,0 Syns

Синовете са от решаващо значение за отслабването, като се има предвид факта, че силно „синхронизираните“ храни често са причина за напълняване. Ако възнамерявате да започнете с диетичния план на Slimming World, е важно да разберете как действат стойностите на Syn и какви са стойностите на Syn за различните хранителни продукти.

Докато киселото мляко без мазнини се категоризира като безплатни храни, ароматизираното кисело мляко без мазнини е Syn. Не е нужно да отхвърляте малките удоволствия от диетата си, стига да сте изчислили количеството на приема.