Топ статии

Още статии

Не е лоша идея да миете зъбите си след обяд, но повечето хора не мислят за това или не са подготвени с четка за зъби и паста за зъби. Повечето дентални специалисти препоръчват две ежедневни почиствания, така че не е нужно да се притеснявате много, че не почиствате зъбите си след обяд. Въпреки това, някои храни, които са полезни за вашите зъби, са чудесни възможности за добавяне към вашата кутия за обяд. Идеите за здравословен обяд осигуряват на тялото ви нужните хранителни вещества, но също така поддържат зъбите ви да изглеждат и да се чувстват най-добре.

идеи

Млечни храни

Храните от млечната група съдържат калций, един от най-важните хранителни вещества за поддържане на здрави и здрави зъби. Добавете парче сирене към сандвича си, изпийте чаша мляко или залейте чаша кисело мляко с плодове и сухи зърнени храни, за да увеличите приема си без много усилия. Сиренето има допълнителната полза от ензимите, които помагат за неутрализиране на бактериите, които увреждат зъбите ви след хранене. Хапвайте парче чедър с ниско съдържание на мазнини след обяд, когато не можете или нямате време да отстраните остатъците от обеда си.

Плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамини и минерали, а богата на тях диета помага да се предотврати кариесът. Плодовете, пъпешът, крушите и ябълките са чудесен избор. Опитайте сурова целина, моркови, броколи и краставици, обикновени или комбинирани в салата с обедното ви хранене. Неподсладените плодови и зеленчукови сокове предлагат подобни предимства и правят добър преносим избор, ако нямате много време за обяд.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества, отколкото техните преработени аналози и са по-малко склонни да насърчават кариеса, отколкото изборите с добавена захар. Направете любимия си сандвич върху пълнозърнест хляб, смесете малко пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци и нискомаслено сирене или имайте купа неподсладена овесена каша, покрита със сушени плодове и ядки. Тези избори ще запълнят корема ви, но няма да създадат проблеми със зъбите ви, ако нямате възможност да измиете.

Протеин

Протеините закръглят обедното ви хранене и повечето са с ниско съдържание на захар, което ги прави добър избор, когато не можете да си миете зъбите след хранене. Добавете няколко нарязани пилешки гърди към вашата салата, вземете сандвич с риба тон или хвърлете няколко скариди на скара в купа със зеленчукова супа. Ще бъдете пълни и здрави, дори ако нямате удобна четка за зъби.

Дума за сладки обяди

Подобно на повечето хора, желанието за захар понякога се появява около обяд. Ако не можете или не си миете зъбите след обяд, сладките храни не трябва да имат място в списъка ви за обяд. Те къпят зъбите ви с вредни бактерии, които допринасят за кариеса. Избягвайте сода с храната си и стойте далеч от бонбони и печени десерти. Запазете тези лакомства за след вечеря, когато можете да си измиете зъбите скоро след това. Не само тялото ви ще ви благодари, но и зъбите ви.

Тази статия има за цел да насърчи разбирането и познаването на общите теми за здравето на устната кухина. Не е предназначен да бъде заместител на професионален съвет, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от вашия зъболекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или лечение.