ядем

Как да намалите симптомите си

Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да почувствате честа, интензивна нужда от уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори ако пикочният мехур не е пълен.

Мускулите на пикочния мехур също могат да се свият внезапно, без усещане за натрупване или предупреждение. Това причинява спешна нужда от уриниране.

OAB е често срещано и засяга приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-често при възрастни хора, OAB може да се появи на всяка възраст.

Ако имате OAB, можете да направите няколко неща, за да облекчите симптомите си, включително:

  • Обучение на пикочния мехур. Времето на вашите пътувания до банята може да помогне на пикочния мехур да се адаптира за задържане на урината ви за по-дълги периоди от време.
  • Упражнения за тазовото дъно. Наричани още Kegels, те могат да ви помогнат да получите по-добър контрол върху спирането и началото на уринирането.
  • Лекарства без рецепта (OTC). Някои лекарства могат да помогнат за отпускане на мускулите на пикочния мехур, осигурявайки ви по-голям контрол между почивките в банята.

Вашата диета също играе ключова роля за вашите симптоми. В някои случаи това, което ядете, всъщност може да добави повече стрес към пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои извънборсови лекарства за контрол на пикочния мехур имат странични ефекти, които могат да повлияят на приема на храна и течности.
Продължавайте да четете, за да научите повече за това как вашата диета влияе на OAB, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избягвате.

Ако имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.

Това може да предизвика поява на следните симптоми:

  • чести позиви за уриниране
  • често уриниране
  • спазми на пикочния мехур
  • уринарна инконтиненция

Имайте предвид, че храните, които влияят негативно на един човек, може да не окажат влияние върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да определите всички диетични задействания, които може да имате. Воденето на хранителен дневник също може да помогне.

Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, по-големият прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат още повече симптомите Ви.

Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течност да пиете дневно и по кое време.

Много хора с OAB избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до банята.

Имайте предвид, че твърде малкото приемане на течности също не е идеално. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, засилвайки дразненето на червата.

Ако имате и целиакия или чувствителност към глутен, яденето на храни, съдържащи глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Общите примери за тях включват:

  • панирани храни
  • зърнени храни
  • овес
  • юфка
  • супи
  • алкохол

Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да усилят симптомите на OAB.

Може да ви е от полза да ограничите или избегнете:

  • газирани напитки, като газирана вода
  • кофеинови напитки, като кафе и чай
  • шоколад
  • алкохолни напитки
  • спортни напитки, като Gatorade
  • цитрусов плод
  • домати и продукти на основата на домати, включително кетчуп, доматен сос и чили
  • пикантни храни
  • храни, съдържащи изкуствени ароматизанти и консерванти
  • храни, съдържащи захар или заместители на захарта
  • пчелен мед
  • суров лук

Премахването на дразнещите храни не трябва да бъде подход „всичко или нищо“. Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества или когато се ядат от време на време.

Ако все пак решите да премахнете напълно определена храна, може да успеете да я въведете отново в диетата си по-късно.