Търсене в пуриста

нива холестерол

скорошни публикации

Open Minded Organics: Ийст Енд Повишен

Имуноколгия: Зимна магия за кожата

Casa Dragones: Винаги ценен. Никога не поправен.

Влезте в Groove

Wempe: Ню Йорк минута

Слънчева страна нагоре

От д-р Франк Липман

В продължение на десетилетия лекарите предупреждаваха пациентите, особено тези, изложени на риск от сърдечни проблеми, да освобождават храни с високо съдържание на холестерол, най-вече яйчен жълтък и черупчести мекотели. Е, това мислене е толкова остаряло, че дори правителството тази година извади диетичния холестерол от списъка за забрана за полети. Оказва се, че холестеролът в храната ви не повишава значително нивата на холестерола в кръвта ви, за което лекарите се притесняват на първо място. (А яйцата и неотглежданите черупчести мекотели са чудесен източник на витамини и минерали за борба с болестите.)

Но по-фундаментално е, че лекарите, които не са обвързани със старата ортодоксалност, осъзнават, че високите нива на холестерол никога не са били заплахата за общественото здраве, за която са били представени, и че манията за понижаване на тези нива е била погрешна. Изследването показва, че повечето хора с първи инфаркт имат нормални нива на холестерол. Данните от проучването на Framingham Heart Study за тридесет години показват, че в повечето възрастови групи високият холестерол не е свързан с повече смъртни случаи.

Старото мислене вървеше по този начин: холестеролът попада във вашите артерии, натрупва се там като плака и след това е прескачане на сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Тази картина се основава до голяма степен на влиятелно, но опорочено проучване от 60-те години, което заключава, че мъжете, които ядат много месо и млечни продукти, имат високи нива на холестерол и сърдечни заболявания. Следователно, преобладаващата мъдрост от последните над 40 години: Съкратете наситените мазнини и нивата на холестерола и рискът от сърдечни заболявания ще спаднат.

На практика това породи създаването на Frankenfoods с ниско съдържание на мазнини/без мазнини (SnackWells, някой?), Които търгуваха с мазнини за много по-вредни захари - и стартираха бизнеса за намаляване на холестерола с лекарства. Вместо да направим хората по-здрави, ние завършихме с епидемия от затлъстяване и диабет, която помага за повишаване на честотата на сърдечните заболявания. Този изкривен възглед е повлиял на това, което ядем, за какво се притесняваме и какви лекарства приемаме, и все още е основната грижа на основната превантивна медицина.

Но всъщност тялото ви се нуждае от холестерол, за да прави неща като подкрепа на мозъка и нервната функция, изграждане на клетъчни стени, създаване на ключови хормони и синтезиране на витамин D. Нарушаването на числата обикновено прави лоши лекарства и списък с пране на потенциално опасни странични ефекти . Мускулите болезнени? Чувствате се раздалечени? Притеснявате се от фишове за памет? Това може да е свързано с вашите храбри усилия за намаляване на холестерола със статини.

Ето как да навигирате в диагнозата „висок холестерол“:

• Помолете Вашия лекар да се задълбочи, особено ако имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или други рискови фактори. Погледнете hs-C-реактивния протеин, размера на частиците на LDL холестерола (понякога наричан NMR липопрофил), липопротеина (а) и серумния фибриноген. Тези измерими физически улики ще помогнат за попълването на още няколко части от пъзела и ще дадат възможност на Вас и Вашия лекар да разработите по-персонализирана програма, която да Ви помогне да управлявате риска си, със или без лекарства за холестерол. Ако вашият доктор не се интересува да погледне под медицинския капак, може би е време да преминете към нов механик.

• Ангажирайте се с диета с ниско съдържание на въглехидрати - може би най-важното действие, което можете да предприемете.

Докато преминавате към този начин на хранене, не забравяйте да изчистите цялата захар (включително повечето плодове) от диетата си, яжте много листни зелени и кръстоцветни зеленчуци (не скорбялни или кореноплодни зеленчуци), яжте здравословни мазнини и избягвайте преработените нискомаслени мазнини храни.

• Добавете следните добавки:

Крил масло: 2-3 грама на ден

CoQ10: 200 mg на ден

Магнезий: 300-500mg на ден

• Медитирайте ежедневно, за да помогнете за намаляване на възпалението (чрез намаляване на кортизола).