Веднъж коментирах на свой приятел, че ако отслабването идва в бутилка, всички ще го купят. С откриването на нова билкова добавка, изглежда, че реалността не е твърде далеч.

отслабване

Ако сте запознати с френския парадокс - убеждението, че французите могат да ядат и пият това, което искат, но въпреки това остават слаби - може би сте запознати с ресвератрола, екстракт, получен от червено вино. Текущи изследвания показват, че трябва да включите тази мощна добавка в ежедневието си. Дори гуруто против стареене Сузане Съмърс се кълне в него и ето защо трябва и вие:

1. Това е упражнение в бутилка
Кой не обича идеята за многостранна добавка, която изглежда прави всичко? Ресвератролът оглавява списъка, особено що се отнася до телесния състав. Проучване, публикувано в списанието FASEB, предполага, че ресвератролът може да предотврати негативните ефекти от заседналия начин на живот. Изследването симулира безтегловността на космическите полети, като едната група ресвератрол получава, а другата - никаква. Групата с ресвератрол не е развила инсулинова резистентност (основен хормонален дисбаланс, свързан с коремните мазнини) или загуба на костна минерална плътност, за разлика от техните аналози. Това обаче не носи полза само на астронавтите. Резултатите показват, че ресвератролът може да предотврати последиците от заседналото поведение по време на бездействие, независимо дали от заболяване, промени в графика, наранявания или дори пътуване.

Реклама

Долен ред: Ресвератролът може да работи за вас както във фитнеса, така и извън него, като предотвратява спад в метаболитното здраве (и тъканите като мускулите и костите), когато нивата на активност са минимални. Неговите свойства за запазване на костната плътност също показват обещание за жените в риск от остеопороза.

2. Може да намали риска от рак
Повишените нива на естроген могат да причинят здравословни проблеми при мъжете и жените, вариращи от ПМС и по-ниски телесни мазнини, до ендометриоза и рак, свързан с естрогена. Последните проучвания показват, че ресвератролът спира растежа на клетките на рака на гърдата, като блокира растежните ефекти на естрогена. Това откритие предполага, че ресвератролът е способен да инхибира и противодейства на развитието на хормоноустойчиви клетки на рак на гърдата. За колегите от мъжки пол изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам са открили, че тази енергийна добавка може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на простатата.

В проучването мишките, хранени с ресвератрол, показват 87% намаляване на риска от развитие на най-лошия тип простатни тумори. В съществуващите случаи на рак на простатата, ресвератролът е с 48% по-вероятно да спре или забави растежа на тумора в сравнение с тези, които изобщо не консумират добавката.

Долен ред: Ресвератролът е полезен за намаляване на риска от рак при мъжете и жените и има важни последици за лечението на жени с рак на гърдата, които развиват резистентност към хормонална терапия.

3. Използвайте го, за да заблудите мастните клетки
Едно от основните предимства на ресвератрола е, че той може да подобри начина, по който тялото ви се справя с това, което ядете, и дали се съхранява като мазнина или изгаря за гориво, известно като инсулинова чувствителност. Изследвания, публикувани в Nature, показват, че ресвератролът предпазва мишките от вредните ефекти на висококалоричната диета, включително сърдечни заболявания, наддаване на тегло и диабет. Ресвератролът изглежда действа върху адипонектина, който се произвежда от нашите мастни клетки и ни помага да губим мазнини, като подобрява нашата инсулинова чувствителност. Не само това, но според проучване на университета Пърдю, тази добавка може да бъде в състояние да блокира развитието на незрели мастни клетки и да предотврати растежа на съществуващите мастни клетки.

Реклама

Долен ред: Инсулинът е единственият хормон, който казва на тялото ви да съхранява или изгаря мазнини и със сигурност не е нещо, което искате в излишък. Ресвератролът изглежда подобрява инсулиновата чувствителност, която може да предотврати диабета (заедно с диета с ниско съдържание на захари и нишестени въглехидрати) и да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

4. Можете да охладите възпалението и да повишите имунитета
Хроничното възпаление е не само виновникът за тези болки, но е и една от основните причини за стареене, болести и затлъстяване. Установено е, че ресвератролът действа на клетъчно ниво, засяга макрофагите, лимфоцитите и дендритните клетки (вашите войници на имунитета), за да намали възпалението и да засили имунната ви система. В едно проучване е показано, че ресвератролът засилва имунния отговор при мишки и инхибира инфекцията от херпес симплекс вирус 1 и 2, когато се приема в рамките на един час след експозицията.

Долен ред: Ресвератрол може да се добави към противовъзпалителен, антивирусен коктейл, който трябва да включва куркумин (или куркума), витамин D3 и добавки с високо съдържание на EPA омега-3 рибено масло, за да намали възпалението, да засили имунната ви система, да подобри здравето на ставите и да се почувства по-млад повече време.

За да се възползвате от предимствата на ресвератрола, препоръчвам да приемате 1-2 капсули добавка с висока сила. В зависимост от марката всяка капсула може да бъде еквивалентна на средно 20 бутилки червено вино. Проучванията показват, че ще трябва да пиете повече от 60 литра червено вино на ден, за да усвоите ползите от ресвератрола, което със сигурност не насърчаваме. Има храни - червено грозде, фъстъци и боровинки - и вина - испански червени и пино ноар - които могат да се похвалят с по-високо от средното съдържание на ресвератрол, но за да видите наистина резултатите, предлагаме да се придържате към добавка.