Искате ли да изгорите сериозни коремни мазнини? Искам да кажа наистина го изгори бързо. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете броенето на калории. Преброяването на калории води до разочарование и провал, защото отнема твърде много време и никога няма да намалите мазнините в стомаха си. Всичко, което правите, е да пожелаете да успеете.

намаляваме

За тези, които са се опитали да преброят калориите, това звучи ли познато? Храната няма етикет, за да знаете колко калории приемате, нямате бележника си, за да поправите това, което сте яли, или се опитвате през нощта да си спомните всичко, което сте имали през този ден, за да добавите само калории за да откриете, че не можете да си спомните или сте превишили разпределението на калориите си.

Какво ще стане, ако има начин да се ядат храни, без да се налага да се броят калории, но все пак не само да отслабнете, но и да отслабнете повече от средния,?

За щастие изследователите доказаха, че има по-ефективен начин за изгаряне на мазнини от корема, отколкото броенето на калории. Това не включва никаква специална програма или изискан метод за определяне на калориите. Това включва избор на подходящи храни в подходящите моменти. Ако ядете правилните хранителни вещества в точното време, вие не само се чувствате сити с по-малко калории, но увеличавате потенциала си за изгаряне на мазнини и същевременно намалявате мазнините в стомаха.

Изследователите от държавния университет в Пенсилвания разделят 71 жени със затлъстяване на две групи. И двамата ядат диета с намалено съдържание на мазнини, но една група яде предимно плодове, зеленчуци и постно месо. Това са храни с високо съдържание на вода. Шест месеца по-късно групата, която яде плодове, зеленчуци и постно месо, е загубила допълнителни 5 килограма повече, отколкото другата група.

Участниците не само ядоха повече храна, но и се чувстваха по-малко гладни през целия ден. Тези богати на вода храни ви позволяват да ядете порции с добри размери, като същевременно осигурявате по-малко калории, така че да можете да намалите мазнините в стомаха. Яденето на храни като постно месо също осигурява висок термичен ефект, който ви помага да изгаряте мазнини по корема по-бързо, отколкото да ядете други храни. Друга причина, поради която тези храни работят, е, че те са храни, които ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго. Страхотно хранително вещество, което да ви запълни без много допълнителни калории, са протеините, а плодовете и зеленчуците също осигуряват тази пълнота, защото са добри източници на фибри. Всички ключове за намаляване на мазнините в стомаха.

Предоставени са някои примери за богати на протеини и богати на вода плодове и зеленчуци, които да ви помогнат да изгорите мазнините по корема.

Пиле или пуйка (бяло месо)
Риба тон (консервирана, във вода)
Постно телешко месо
Белтъци
Обезмаслена извара
Риба (акула, сьомга, камбала и др.)
Черупчести

Плодове и зеленчуци, богати на вода

Броколи
Салата (маруля, румен и др.); използвайте обезмаслена превръзка. Зеле
Зелен боб
Спанак
Тиквички
Скуош
Червен или зелен пипер
Аспержи
Моркови
Домати
Карфиол
Гъби
Артишок сърца
Малини
Ягоди
Къпини
Apple
Круша
Сини сливи
Оранжево

Ако искате бързо да изгаряте мазнините по корема, уверете се, че при всяка възможност за хранене включвате постно избиране на протеини и поне 1 плод или зеленчук в плана си за хранене. Намаляването на консистенцията на мазнини в стомаха е от ключово значение заедно с правилните храни за изгаряне на мазнини. Храните, изброени по-горе, отговарят на тези насоки за изгаряне на мазнини по корема.

Прекратете броенето на калории завинаги и започнете отново да се наслаждавате на живота. Няма нужда от диета за изгаряне на мазнини по корема и честно казано не работи толкова добре. Ако ядете правилните храни и ядете често, не само, че няма да ви се налага да правите диети, но и ще изгаряте коремните мазнини с бясна скорост. Вече не се опитвате да си спомните какво сте яли на закуска или дали сте закусили в 10 часа сутринта и колко калории е било.