дълголетието

Хората често казват, че можете да живеете най-добрия си живот на всяка възраст. Това предложение може да се отнася и за някои столетници и суперстолетници.

Можете ли да си представите да се ожените и да имате деца след 100-годишна възраст?

Е, това са сред някои от легендарните твърдения за общност от хора, живеещи в Кавказките планини на юг от Русия, наречена Абхазия.

Макар и впечатляващо, някои съветски изследователи и скептици посочват, че много хора в тази общност са преувеличили възрастта си в предишни проучвания, особено след като членовете на общността почитат старостта.

На много от тях липсват регистри за раждане, а някои документи е трудно да бъдат получени.

Документите за раждане често не се водят, а дейностите по времето на Сталин допринасят за унищожаването на много от досиетата за раждане и кръщене, които наистина са съществували.

Въпреки тези колоритни истории, легендарни приказки и липса на сигурност, учените остават убедени, че тази общност има висок процент на възрастни жители, които живеят добре в своите 90-те, 100-те и след това.

Абхазците

Разположена недалеч от източните брегове на Черно море и близо до гребена на планината Кавказ е независима държава, известна с жизнеността на своите хора.

Независимата държава, вклинена с Русия на север и Грузия на юг, се нарича Абхазия.

Жителите му са известни като абхазци. Те поддържат репутацията, че са сред обществата с най-продължително дълголетие.

Абхазия има голям брой столетници, които представляват малък, но съществен процент от населението.

Според Търговско-промишлената камара на Република Абхазия през 1970 г. двама от всеки пет души (40%) са били на повече от 90 години.

Гражданите на Абхазия се състоят от фермери, овчари, ловци и полски работници, които поддържат добро психическо и физическо здраве.

Докато телата им отчетливо показват признаците на стареене, като набръчкана кожа и бяла или побеляла коса, много от възрастните хора все още поддържат своя слух, зрение и изправена стойка.

Известно е, че тези по-възрастни абхазци показват големи количества енергия, остър ум и слух и чувство за забавление и хумор.

Абхазските тайни за дълголетието

Опитът на застаряващото население на Абхазия с хронични заболявания е незначителен в сравнение с други страни.

Абхазците се хранят пълноценно, но много изследователи вярват, че техният начин на живот им помага да избягват хронични заболявания и случаи на рак.

Спокойният им селски начин на живот не изисква от тях да бързат да спазват срокове; следователно те живеят живот без стрес.

Упражнение

Изследователите описват по-възрастните абхазци като енергични, когато ги сравняват с американците, които живеят в домове за възрастни през останалите си години.

Абхазците не е задължително да съставят фитнес програма, за да се уверят, че се упражняват ежедневно.

Упражненията им са резултат от необходимост.

Ежедневието им включва ходене на дълги разстояния нагоре и надолу по стръмни, пресечени планински пътища, конна езда, потапяне в студени планински води и за зимно плуване, както и изкачване на стълби за добавяне на храни към храната им.

Абхазците поддържат своята дейност постоянна.

Абхазците поддържат предимно лакто-вегетарианска диета, свързана с лесно достъпни и пресни храни.

Тази диета включва храни, които те берат от клони като ябълки, круши, сливи, праскови, смокини, грозде, райска ябълка и плодове. Те също така ще сушат плодове за консумация през зимата.

Абхазците ще ядат местно отглеждани сурови зеленчуци като кресон, репички, домати, зеле, лук и краставици.

Най-често абхазците ще мариноват зеленчуците си.

Абхазците ядат и пълнозърнести храни.

По-голямата част от храненията им включват топла каша от царевично брашно, известна като abista, с козе сирене.

Те консумират ядки в големи количества, като орехи, бадеми, буки, лешници, пекани и кестени.

В крайна сметка диетата им варира между 1500 и 2000 калории на ден.

Абхазките ястия не включват захар, но въвеждат мед в храната си, за да подсладят храната си.

Те не ядат масло и имат минимални количества сол.

Те ценят умереността като цяло в обществото си и в резултат на това те хапват малки хапки от храната си и дъвчат бавно.

Те избягват преяждането и възприемат увеличаването на теглото като нездравословно.

Абхазците не пият чай или кафе. Вместо това те се наслаждават на напитка от ферментирало мляко, наречена мацони, също считана за кисело мляко от Каспийско море. Съдържа комбинация от мляко от кози, крави и овце с вкус, наподобяващ мътеница.

През 70-те и 80-те години някои американски корпорации виждат печалба в маркетинга на идеята за кисело мляко, свързана с дълголетието на абхазците.

По това време здравето на общността се смяташе за феномен.

През 1977 г. Данън популяризира тази концепция в телевизионна реклама.

Рекламата пуска на пазара съветска жена, която твърди, че е столетница, насърчавайки сина си на 80 години да яде киселото му мляко. Рекламата се оказа убедителна и успешна.

Култура на стареене

Изследователите са установили, че стабилността, ценностите и приемствеността на абхазката култура играят съществена роля в продължителната им продължителност на живота.

Това е култура, която насърчава единството, семействата и племената.

Много американци рядко отдават голямо значение на старостта.

Те често гледат на възрастните хора като на крехки и в риск от заболяване или смърт и липса на независимост.

Остаряването в абхазката култура се разглежда като символ на статута и привилегия.

Общността цени мъдростта на възрастните възрастни.

Те получават изключително уважение и играят централни роли в общността.

Възрастните възрастни водят големи церемонии и тържества, помагат за уреждане на спорове и са основните консултанти при обсъждането на належащи въпроси и това им помага да получат усещане за полезност.

Пенсионирането не е понятие, познато на абхазците.

Те смятат работата за жизненоважна; въпреки това стресорите им са много по-различни и далеч по-малко. Тяхната работа се съсредоточава около способностите им; те не бързат.

Въпреки че абхазците ще намаляват натоварването си с напредването на възрастта, много от тях ще работят по половин ден на ден.

Някои супер столетници ще работят в градини и овощни градини и са склонни към добитъка си.

Абхазците се наслаждават на силните взаимоотношения от техните социални връзки, естествената им селска обстановка и музиката.

Например, абхазците смятат хората с едни и същи фамилии за семейство, което според изследователите може да осигури на младите и възрастните силно чувство за сигурност и принадлежност.

Абхазците имат и известен хор, състоящ се предимно от мъже на възраст между 70 и повече от 100 години.

Заключение

Абкашианците водят здравословен начин на живот, но някои абхазки столетници се отдават на алкохол и пушат цигари.

И все пак лекарите предполагат, че дори алкохолът, който консумират, може да им е помогнал да избегнат някои заболявания.

Изследователите свързват много фактори с дългата продължителност на живота на абказианците.

Докато диетата играе важна роля, те смятат, че генетиката и начинът на живот са сред основните фактори за дълголетието на абкасианците.