И СПЕСТЕТЕ ПАРИ В ПРОЦЕСА. Тайната е проста и основна. Само три малки думи - НЕ КУПЕТЕ ГО! Ако не го купите, няма да го изядете. Ако не го ядете, няма да напълнеете. Така че вашият проблем започва от магазина или ресторанта.

тайната

Тъй като диетата ви започва в магазина, научавали ли сте някога как да пазарувате за храна? Вероятно не. Хранителният магазин може да унищожи вашата диета и да влезе в джоба ви. Първо трябва да проверите оформлението на магазина, където всичко е. Оставете продукцията за последно, така че ще бъде толкова свежа, колкото можете да я получите.

ЗАПОМНЕТЕ: 70% от продуктите са там, само за да ви вземат парите. Забележете колко реда имат сода, зърнени храни и леки закуски. Вижте какво са направили с картофите - картофи за бързо приготвяне, картофено пюре, пържени картофи, късчета, шнурове, чипс, два пъти печени. Забележете рафтовете по пътеките. Всичко е удобно изложено близо до вашия обсег - ход от магазина, за да купите тези продукти. На долните рафтове има продукти, насочени към деца. Погледнете по-ниско или по-високо и ще намерите същите продукти - за по-малко. Ако природата не го е направила, нямате нужда от него. Стойте далеч от преработените и имитиращите храни. Опитайте се да стоите настрана от консервираната храна (никога не знаете какво има в консервата). Придържайте се към пресните и замразени храни.

Вижте ПАКЕТИТЕ внимателно. Тази кутия или пакет може да не са пълни. 1-Твърдите вещества се измерват с тегло - унции, лири. . 2 -Течностите се измерват по обем - галон, кварта, пинта. 3- Цена -5% от цената за продукта е за самия продукт. 95% от цената е за; опаковане, производство, транспорт, посредници, заплати, застраховки, комунални услуги и др. Да кажем, че галон мляко струва $ 2,00. Млякото е 10 цента, останалото е 1,90 долара.

Според FDA, ЕТИКЕТИТЕ трябва да бъдат конкретни и правдиви. Ако на етикета пише „Крафт пастьоризирана обработена сирена“, това не е сирене. Ако пише „Закуска портокалова напитка“ - това не е сок. Проверете хранителните стойности, особено мазнините - стойте далеч от наситените мазнини. ИНГРЕДИЕНТИТЕ трябва да бъдат изброени в доминиращ ред. Ако на първо място е посочена захарта или водата, това е предимно захар или вода. Последната съставка е най-малко значима. Всичко след солта е от малка полза. Знаете ли кои са тези съставки? Можете ли да ги произнесете? И вие искате да нахраните това на семейството си?

КУПОНИТЕ са трик, за да ви накарат да си купите нещо, от което първоначално не се нуждаете. Спестете 50 цента на чипове, когато можете да спестите $ 3, ако не сте го купили. Намирате ли някога талони за ИСТИНСКА храна? Маркетолозите знаят, че имате нужда от основите. Природата не правеше хитреци, а ядки. Природата не правеше чипс, а картофи. Природата не кара сода да пука, а вода и сок. Природата не правеше хапки, а риби. Природата не направи Сникърс, а стафиди. Природата не правеше фрито, а царевица. Нашето общество е ориентирано към храната. На всеки ъгъл има ресторант, бързо хранене и всичко между тях. Засипани сте с реклами от медиите. Вашето тяло знае от какво се нуждае. То знае кога да спре да яде ябълки, а не бонбони. След като започнете да ядете диетата на майката природа, можете да отслабнете и да се почувствате много по-добре за себе си. Слушайте тялото си.

Добавете упражнения към начина си на живот и можете да добавите години към живота си. Правете нещо всеки ден, дори ако се разхождате, изкачвате стълби, играете с децата. Добрата програма за упражнения трябва да включва аеробика (бягане, плуване, скачане на въже, бързи танци), издръжливост (работа с тежести) и гъвкавост (художествена гимнастика, йога). Тялото ви е трябвало да бъде използвано, а не злоупотребявано. Заслужаваш го.