Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

храни

Всеки знае кои храни се рекламират като такива добре за очите ни (здравей моркови!). Но знаем ли кои храни не са толкова добри? Могат ли някои от ежедневните ни храни действително да работят срещу зрението ни?

Вероятно има повече нездравословни храни, отколкото предполагате, че ви дебнат в хладилника или фризера точно тази секунда. Научете как това, което влиза в устата ни, може да повлияе на здравето на очите и зрението ни по-долу. Някои от тези храни просто може да ви изненадат!

Какво има в нашата диета?

Нека започнем с вратата на хладилника. Повечето къщи съдържат врата, пълна с подправки, гарнитури и дресинг. Помислете за майонеза (с високо съдържание на мазнини), дресинг за салати (дори повече мазнини), желе (с високо съдържание на захар), кисели краставички (с високо съдържание на натрий) и др. Приготвянето на здравословна салата, пълна с зеленчуци, пълни с витамин С, няма същите хранителни вещества полза, ако в крайна сметка се удави в дресинг за салати.

След това нека помислим за всичко, което консумираме, което е бяло. Храни като тестени изделия, ориз, бял хляб и тортили нямат реална хранителна полза. Те са прости въглехидрати, които ни дават прилив на захар, за да катастрофираме по-късно.

Също така, повечето бели храни са или преработени, или избелени, като на практика унищожават всякаква реална хранителна стойност. Те не осигуряват никаква истинска храна за нашите тела, включително и за очите ни.

Разбира се, всички знаем, че повечето закуски като картофени чипсове, пуканки и бонбони не правят нищо повече от задоволяване на жаждата и ни оставят гладни по-късно. Ограничаването на тези храни е невъзможно, но кои са някои по-добри възможности да поддържаме очите и талията си здрави?

Какво можем да направим: От А до Цинк

Едно добро правило при определяне на хранителната стойност е да мислите за дъга. Ако цветът на вашата храна не е в спектъра на дъгата, вероятно няма реални ползи за здравето на нашите тела или очите ни. Вместо да елиминирате напълно храните, които обичате, опитайте да направите лесни замествания. Ето няколко примера, за да започнете.

Заместете мазно червено месо или колбас за богати на омега-3 храни като сьомга. Всички са закупили пакетирано деликатесно месо в супермаркета. Освен че е супер удобен, изглежда и здравословен. За съжаление, най-вече е пълен с химически консерванти, сол, мазнини и холестерол. Постните меса като прясна пуйка са пълни с здравословни за очите цинк и протеини.

Разменете пълномаслено мляко за варианти с по-ниско съдържание на мазнини или дори соево или бадемово мляко. Опитайте също да изхвърлите салатния си дресинг. Екстра върджин зехтин (богат на омега-3) и балсамов оцет е много по-здравословен вариант.

Маргаринът се предлага на пазара като по-здравословна алтернатива на маслото, но всъщност е снабден с транс-мазнини, които могат да изпратят холестерола ви през покрива! Вместо да готвите с мазно масло или маргарин, опитайте да експериментирате с по-здравословни за сърцето версии като кокос, авокадо или зехтин. Не забравяйте, че здраво сърце означава здрави очи!

Вашата диета и вашето виждане

Очите ни са съдови, затова е важно да имаме здравословна диета, за да поддържаме кръвоносните съдове здрави. Минималните капиляри осигуряват на ретината хранителни вещества и кислород. Кръвоносните съдове, които снабдяват окото с хранителни вещества и кръв, са толкова малки, че почти всички мастни натрупвания могат да причинят запушена вена.

Холестеролът може да се откъсне от артериите и да премине през кръвта в очите ви. Те ще намерят място в една от артериите на ретината. Не забравяйте, че това, което влагате в тялото си, пряко корелира с качеството на зрението ви.

Хранейки се с високо преработени храни, закупени в магазини с високо съдържание на наситени мазнини, като червено месо, мазни млечни продукти и пържени храни, излагаме очите си на риск от развитие на макулна дегенерация. Това е така, защото наситените мазнини и холестеролът имат силата да предизвикат натрупване на плака върху макуларните съдове и да забавят кръвния поток в очите.

Така че, приемането на много мононенаситени или полиненаситени мазнини трябва да се избягва. В допълнение към линолевата киселина, която се съдържа в нездравословни храни като картофен чипс, маргарин, търговски приготвени бисквитки и сладкиши, избягвайте и пържени картофи, които наистина могат да навредят на здравето и зрението на очите ви. Важно е да си набавим необходимите здравословни наситени мазнини, от които се нуждаят телата ни; те могат да бъдат намерени в риба, постно месо, пресни плодове и зеленчуци и млечни продукти с ниско или без мазнини.

За оптимално зрение е важно в края на деня да запомните не само да се храните здравословно, но и да получите най-важното 17 витамини, минерали и хранителни вещества и бъдете наясно със здравето на очите си.

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

Изцяло естествен
Витамини за очите

Изцяло естествен
Ежедневни мултивитамини

Свободно око
Упражнения

Преглед на коментари (16)

Бихте ли случайно знаели някъде на планетата, че човек може да намери соя, която не е била ГМО?

Харесвам вашите идеи и ги следвайте. Трябва също да предупредите за лошите ефекти на алкохола върху очите - вероятно вече имате и съм го пропуснал. В моя случай - белези на епиретиналната мембрана - алкохолът наистина го влошава много повече. Най-лошото нещо, което трябва да препоръчате, е соя - има твърде много пестициди в нея. Моля, обърнете внимание и на ролята на пестицидите в нашата храна днес - наистина вредно за очите и нервната тъкан.
Продължавай с добрата работа !

Днес се сблъскваме с голям проблем с пестицидите в нашата среда. Невронното увреждане е необратимо. Аз съм от нарастващата група хора, чиито щети стават очевидни. Не мога да отида в много магазини, които бомбардират местата си.

как мога да подобря мързеливото око.

Прочетох ли правилно: „Храни, които съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, линолова киселина ви излагат на по-висок риск от дегенерация на макулата“. Зехтинът е мононенаситена мазнина, омега-3 мазнините са полиненаситени мазнини и те са мазнините, за които се предполага, че са най-здравословните мазнини наоколо. Съгласен съм, че маргаринът трябва да се избягва, но по други причини. Все още наситените мазнини запушват артериите ни.

Тайлър е напълно прав за риска от мазнини и дегенерация на макулата. Мононенаситените и полиненаситените мазнини са наистина много здравословни (и някои от тях са от съществено значение), но лесно се окисляват - причината е, че те са ненаситени и следователно нестабилни.

И окисляването причинява щети. Особено ако тези окислени мазнини се вграждат в клетъчните мембрани и други тъкани/структури, където опасната окислителна каскада продължава.

От друга страна, наситените мазнини не запушват нищо. Прочетете това отново, в случай че не сте го разбрали правилно за първи път. Ние ядем наситени мазнини, предимно от животински произход, в продължение на 5 милиона години и именно благодарение на тези мазнини сме разработили онзи мозък, който имаме днес. Наситените мазнини са източник и на най-добрите лечебни витамини А, Е, D3 и К2, които са най-добрите вещества за превенция на рака някога. И те укрепват нашата имунна система неимоверно. Интересно е, че както наситените мазнини, така и витамин Е също предпазват омега 3 от окисляване. А сърцето ни е обвито в няколко слоя наситени мазнини, както за физическа защита в случай на инцидент, падане и т.н., така и като бърз и удобен източник на енергия за сърцето. И Природата не би направила тялото ни по такъв начин, че сърцето ни да лежи сред наситени мазнини или че всичките ни складирани мазнини биха били изключително под формата на наситени мазнини, ако това беше вредно за нас. Зад това има логика: наситените мазнини са най-слабо реактивни и следователно стабилни. Тялото иска тя да бъде стабилна поради гореописаните причини. Защото наличието на тази мазнина може да означава оцеляване по време на глад (това е по отношение на това, което нашите гени мислят и днес).

Няма механизъм, който да накара телесните мазнини да отидат директно в артериите, мозъка или някъде другаде. Такъв механизъм не съществува. Погълнатите мазнини се метаболизират в триглицериди и след това се използват предимно за изграждане на нашето тяло: клетъчни мембрани, мозъчни клетки, хормони, холестерол и витамин D3, миелинови листове, неврони и т.н. - всичко това, направено от мазнини, и наситените мазнини играят важна роля в изграждайки ги и ги карайки да функционират. Тялото ни бързо би се разпаднало без наситени мазнини, защото всичко веднага би се окислило, особено предвид телесната ни температура. А свободните радикали са причина за стареенето, болестите и смъртта, а не мазнините или червеното месо.

Така че пазете се от окисляване - това е основното правило, както за очите, така и за тялото ни като цяло.

Именно захарта и високо преработените, рафинирани, окислени бели дезодорирани растителни масла, пълни с химикали като петролни производни хексани, причиняват рак, запушени артерии, инфаркти, диабет и инсулти. И, както споменава един от коментиращите, има и пестициди, химически торове, натриев глутамат, аспартам и всичко останало, което те влагат в храни, козметика, почистващи продукти и т.н., които НЕ принадлежат там.

Нашите предшественици са яли от 50 до 70% мазнини, преброени в калории (не в обем или грамове). Ето как се храня през последните 8 години и никога повече не се налага да посещавам лекар. Когато отида на задължителния преглед, необходим за работата ми, лекарите и медицинските сестри тичат, за да ме чуят как обяснявам как, по дяволите, успявам да получа толкова добър кръвен тест и резултати от сърдечни изследвания. Това е така, защото давам на сърцето и артериите това, което те искат и от което се нуждаят: загубени от добри мазнини, много яйца, сирене и ферментирало мляко (всички органични и възможно най-често сурови). И някои зеленчуци и пасищно червено месо и друго месо - също органично. И изглеждам доста по-млад от своите 55 години. Никога не е имал проблеми с менопаузата. Не трябва да се демонизират мазнините или месото, а отровите в храната, преработените храни, обезмаслените рафинирани и т.н. Яжте натурални храни, препоръчани от Майкъл Полан, д-р Джо Меркола, Маркъл Сисон, д-р Джони Боудън, Нора Гедгаудас, Майк Гири и други и ще се радвате на най-доброто здраве в живота си.

И Тайлър, очевидно имате предвид „Заместете богати на омега-6 храни като сьомга за мазно червено месо или наденица“ (въпреки че четенето на абзаца прави значението очевидно, начинът, по който го изразявате, звучи сякаш казвате „Яжте мазно червено месо Вместо богати на омега-6 храни ". Може да постави хората, които сканират блогове, на грешен път.)

Canola означава канадска петролна асоциация и идва от рапица, която не е храна. Това е индустриално масло и не е подходящо за консумация от човека и не носи полза за сърцето, очите или тялото ви. Той може да попречи на усвояването на жизненоважни хранителни вещества като други ценни мастноразтворими витамини. Той премина GRAS с тестване на пари, а не на доказателства. Той може да понижи и/или да компрометира имунната система.

Много благодаря. През цялото време си мислех, че маслото от рапица е полезно за сърцето, както се рекламира. О, боже, не е ли? Продължавай с добрата работа!

Нещата, свързани със сьомгата, не са добри за вас, ако са отглеждани в сьомга. Това е отрова за кръвта и багрилото е вредно за очите ви

Възстановете вашата визия