25 март 2020 г. от SheFinds Health

Когато се опитвате да отслабнете, намирането на добра храна за закуска никога не е лесно. Трябва да намерите нещо, което не само е от полза за вашата диета, но и има достатъчно добър вкус, за да задоволи желанието ви за закуска. Е, намерихме най-добрата храна, която можете да използвате като лека закуска, защото тя е богата на хранителни вещества и витамини, съдържа много малко захар и има добър вкус. Освен това можете да използвате тази храна и по време на хранене, за да ускорите загубата на тегло. Най-хубавото е, че дори може да имате тази храна в килера си вече.

отслабване

Храната, за която говорим, е ядки. Независимо дали предпочитате бадеми, орехи, кашу, пекани или шам фъстък, ядките са отлична храна за отслабване, защото са чудесни източници на фибри, желязо и протеини. Много сортове също съдържат витамини и минерали, включително витамин Е или магнезий.

Като лека закуска, обикновена шепа ядки е чудесен начин да се заситите, за да заситите глада. Фибрите и желязото в ядките също ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго време, така че дълго време няма да забележите, че желаете други закуски. Можете също да ядете ядки с малко сирене като друга опция за закуска или да печете ядките, за да промените вкуса.

Ядките също могат да бъдат чудесни в рецептата за закуска. Можете да опитате да добавите нарязани бадеми и мед към обикновеното гръцко кисело мляко за ястия с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар и пълноценни вкусове. Или можете да направите палачинки, като използвате банани и фъстъчено масло.

Можете също така да включите ядки в рецептите за обяд и вечеря. Те са чудесен начин да добавите малко салата и вкус към салата. Следващия път, когато имате нужда от рецепта, опитайте тази салата от ябълкови орехи с балсамов винегрет или тази рецепта за салата с ядки от киноа.