съвета

През зимата всеки млад начинаещ инженер и доктор трябва да поддържа добро здраве, хранене, енергийни нива и способност да се бори с инфекциите. Всеки се наслаждава на два безкрайни кръга партита, т.е. Коледа и Нова година. Зимата е пълна със сезонни афективни разстройства, защото през зимата дните са кратки, а нощта дълга, поради това разстройство Инженерите и студентите по медицина се нуждаят от богати въглехидратни храни в диетата с подходящи здравни съвети. В тази статия ще се насладите на зимата, като четете здравни съвети за зимата и диетични храни, които ще ви поддържат във форма и здрави.

Зимни съвети за здраве

Вземете добро количество сън

Облечете правилно топлата кърпа

Правете упражнения редовно

Слушам музика

Нека прочетем всички зимни здравни съвети един по един.

Вземете добро количество сън: Доброто количество сън през зимата е много необходимо. Тъй като и ученето, и сънят изискват добър баланс. Тъй като зимните утрини са много охладени. Много е трудно да станете от леглото. Някои проучвания казват, че зимата е най-добрият сезон, за да се спи добре в уютно одеяло и легло.

Облечете правилно топлата кърпа. Както в днешната епоха, толкова много студенти по инженерство и докторска медицина избягват да носят тежки топли платове. Те следват повече мода и днешната стъпка, но това не е добре. Трябва да се обличате правилно. Използвайте шал или плетена маска, която се използва за покриване на лицето и устата. За да промените вкуса, можете да го носите по различен начин с различни стъпващи цветове, с панталони, дънки.

Не забравяйте, че ръкавите ви трябва да са плътно прилепнали в китката. Той ще ви предпази от охладен въздух. Винаги носете леки и дишащи тъкани, така че да е удобно да се носят дълго време през зимата.

Правете упражнения редовно: Зимата е сезон, в който гладът ви не може да задоволи със студена храна, когато видите някои топли закуски и храна, не можете да контролирате. Така че поддържането на форма през зимния сезон е голямо предизвикателство. За да избегнете наддаване на тегло, започнете правилното хранене в точното време. Зимата увеличава глада поради загуба на енергия, за да поддържа тялото ви топло.

Повечето от неактивността през зимата също са причина за увеличаване на теглото през зимата. Просто изпълнявайте някои основни упражнения като разтягане и ходете, за да укрепите издръжливостта си. Упражненията също ви поддържат добре в храносмилането. Някои зимни добавки също са обсъдени в тази публикация. Носете добро качество на анцуг.

Заедно с храненето и доброто спане, малко йога тренировка също ще ви отпусне, когато учениците го правят бавно и нежно с дълбоки дихателни кръгове.

Скачай: През зимата понякога ученикът се чувства прекалено студен с охладена атмосфера и тази студена природа на околната среда пречи да се фокусира върху ученето. Сега нека се научим как да преодолеем този проблем през зимата; неговата мантра е просто да стоите и да скачате с въже за скачане и да броите скокове и постепенно да го увеличавате.

Скачането на въже ще ви даде двупосочни предимства, първо мързелът е изчезнал, за да можете да учите добре и второ, скачането ще укрепи сърцето заедно с обхвата на мускулите на горната и долната част на тялото. Но не забравяйте, ако сте нов в скачането, започнете много бавно и постепенно увеличавайте скоростта, за да свикнете с движението.

Слушам музика: Понякога списъка с добра музика е доказана идея през зимата, за да се успокоите. Както в днешната епоха студентът има способността да изпълнява множество задачи едновременно.

Заедно със слушането на музика те също могат да учат много добре. Така че просто възприемете тази прекрасна идея и намалете тревожността и нервността на изпита.

Зимни диетични храни

Включете джинджифила във вашата диета

Постна зимна храна

Яжте богати антиоксидантни хранителни продукти

Пийте добре и се хидратирайте

Яжте черен шоколад:

Яжте домашна храна

Включете мляко във вашата диета:

Нека прочетем всяка зимна диетична храна една по една.

Включете джинджифила в диетата си: Някои често срещани зимни храни, които ви топлят и се отърват от студ и кашлица и помагат за повишаване на имунитета, е джинджифилът.

Можете да го ядете в суров вид; определено през зимата комбинацията му с черен чай, млечен чай, зелен чай, а също и лимонов чай ​​са страхотни. Това ще стимулира и зареди умствените мускули на учениците и ще помогне да се увеличи концентрацията на ученето. Той също така ви излекува от инфекция на гърлото и проблем, свързан с кашлицата.

Постна зимна храна: Повечето ученици са теисти и често правят пост, през зимата сладките картофи може да са добър избор, тъй като не само са сладки със своето име, но и са сладки със свойствата си, като драстично намаляват глада и много мощни за намаляване на симптомите на стрес.

Нека обсъдим още някои храни, които ще задоволят краткия глад и навика на преяждането на учениците.

Яжте сезонни плодове: Можете също да ядете сезонни плодове като зеленчуци, прясна зелена салата, билки, просо и ядки, защото тези храни са много добри за повишаване на имунните ви свойства.

Пийте добре и се хидратирайте: Можете да пиете затоплящи течности като супи, зелени чайове и билкови инфузии.

Яжте домашна храна: Също така избягвайте обилните вечери, мазните и нездравословни храни и яжте естествена и домашна храна.

Яжте черен шоколад: Добре е да промените настроението на вкусовите рецептори на ученика и също така да увеличите своето по време на ученето поради промяната в настроението на шоколада.

Включете мляко във вашата диета: В диетата си с протеин на прах и малко халди и избягвайте кофеин, алкохол и газирани напитки през зимата.