Калцият се таксува като хранително вещество за изграждане на костите. Но някои експерти твърдят, че трябва да обърнем повече внимание на упражненията и витамин D.

какво

Започвайки от 51-ия си рожден ден, настоящите правителствени насоки казват, че трябва да консумирате 1200 милиграма (mg) калций дневно. С напредването на годините и мъжете, и жените започват да изпитват спад в плътността на костите, което ги прави по-слаби и по-склонни да се счупят. По същество костта ви става по-пореста и се предполага, че калцият запълва дупките.

Но количеството калций, от което се нуждаят възрастните, продължава да се обсъжда. Критиците казват, че има малко доказателства, че високият прием има повече от незначителен ефект върху костната плътност и предотвратяването на фрактури. Те казват, че упражненията и обръщането на дефицита на витамин D не се насърчават достатъчно и са по-важни за здравето на костите. Професор Уолтър Уилет, председател на отдела по хранене в Харвардското училище за обществено здраве, е една от водещите светлини в критичния лагер.