Трансформация на деня: Тара свали 137 килограма. Тя е изправена пред проблемите, които идват с наднорменото тегло още от средното училище. Сега тя е поела контрола върху здравето си чрез упражнения, здравословни хранителни навици, изправена пред пристрастяването си към храната и емоционално хранене и имайки подкрепата на колеги, приятели и семейство. Ето какво сподели тя с нас.

черен

Казвам се Тара О. Аз съм на 41 години и съм от Едентън, Северна Каролина. Тъй като се помня, бях пълничкото момиченце със сладкото лице, което се обличаше добре за моя размер. Обичах да пазарувам и се гордеех с това как се обличах, за да маскирам теглото си. Тежах 227 килограма в 7 клас. Бях с размер 18 в 12 клас. По това време, когато завърших колежа, бях с размер 24 и тежах около 300 килограма. Бях активен и нямах истински здравословни проблеми, но знаех, че наддаването ми на тегло се чувства добре или изглежда добре.

По времето, когато бях на 38 години, бях с най-голямото си тегло от 347 паунда. През октомври 2012 г. взех решение да поема контрола над хранителните си навици и знаех, че теглото ще отпадне. Признах, че съм пристрастен към сладкиши, сол и мазни храни. Освен това бях емоционален ядец, което означава, че ям най-много, когато съм изключително щастлив, тъжен и стресиран. Първата ми цел, която си поставих, беше да бъда под 300 паунда преди 40-ия си рожден ден.

Започнах предизвикателство за отслабване с група колеги и това ме държеше мотивиран и отговорен. Всеки месец претегляхме, плащахме такса за участие от пет долара, задавахме месечни цели и споделяхме планове за отслабване. Месечната ми цел беше да сваля 10 кг, като се храня здравословно, пия галон вода дневно и тренирам 30 минути на ден. Който беше най-големият губещ за месеца, щеше да спечели средствата за участие. Говорете за стимул и причина за отслабване. Чувствах, че ми плащат, за да отслабна и да мотивирам другите.

До октомври 2013 г. бях загубил 90 килограма и тежах 255 килограма. Направих това, като ядох по-здравословни ястия 3 пъти на ден и здравословни закуски 2 до 3 часа след хранене. Направих шейкове за заместване на хранене и се присъединих към YMCA, където щях да ходя на бягащата пътека за един час или да ходя ежедневно на класове по Zumba. Дори се занимавах с каране на колело и се присъединих към боулинг лигата за развлекателни дейности и забавления. Имам семейство и приятели, които също ме мотивират.

През април 2014 г. се преместих, смених работата и спечелих около 60 кг. След 40-ия ми рожден ден зад ъгъла трябваше да се върна на правия път. През октомври 2014 г. започнах нова работа и тежах 290 кг. Поръчах си чай за детокс (Iaso) и започнах да пия чая след всяко хранене. Отново отслабвах, защото детоксикиращият чай премахва излишните отпадъци. Бях развълнуван, защото ракът на дебелото черво протича в семейството ми и отне живота на баба ми през 2004 г. Тъй като никога не бях бременна или не бях на лекарства, исках да направя отслабването си напълно естествено.

Дневният ми план за хранене включваше варено яйце и половината грейпфрут или портокал за закуска с лимонена вода. Понякога бих заменил купа зърнени храни. В средата на сутринта щях да пия ябълка, банан или кисело мляко. До обяд щях да ям здравословна салата, супа или сандвич и да пия лимоновата си вода. Бих пуснал половин опаковка пуканки или бих изял вегетариански чипс до 16:00 за лека закуска с моята ароматизирана вода. Изборът ми за вечеря беше постно месо, като риба тилипия или деца на скара или пуйка, с порция плодове и зеленчуци. НЕ забравяйте, че водата, правилният избор на храна и контролът на порциите са от ключово значение.

Също така бих се опитал да изгарям 200 до 300 калории на ден на бягащата пътека или като правя други видове физически упражнения всеки ден. Развих здравословен начин на живот и накрая достигнах целта си от 100 паунда, пуснати през април 2015 г. Тежах 247 паунда и носех размер 20. Бях загубил 8 размера рокли и раздавах дрехи, твърде големи, за да празнувам. Все още имах цел да продължа да се храня здравословно и си купих дънки в размер 16 за нова цел.

Сега тежа 210 килограма и мога да нося дънки с размер 16. По-малка съм, отколкото в прогимназията, а абитуриентската ми рокля в гимназията е твърде голяма. Насърчавам всички да се хранят здравословно и да намерят упражнение, което обичате да правите. Теглото ще намалее, като изгорите повече калории, отколкото ядете. Поставете целите си и си съставете дневен план за постигане на тази цел и никога не се отказвайте. Купете това облекло с размера, който искате да постигнете, като визуално напомняне, че ще го направите. Не съм експерт, но съм загубил почти 140 кг сам. Смятам да спестя под 200 кг до 42-ия си рожден ден. Обичам да танцувам под музика и може да се присъединя към клас по редови танци. Бъдете благословени и продължете да отслабвате.