може

Тази техника помага да се преодолее една от най-големите бариери пред отслабването.

Хората, които се научат да бъдат по-малко загрижени за теглото си, могат да утроят загубата си, установяват изследвания.

Причината е, че хората с по-добър образ на тялото автоматично се хранят по-здравословно.

За съжаление хората с наднормено тегло често имат проблеми с изображението на тялото.

Притеснението относно това, което мислят другите или как изглеждат, може да бъде голяма пречка за отслабването.

Вместо това, да се научим да обичаме тялото на човек и да се тревожим по-малко за неговия размер има положителен ефект.

В проучването са участвали 239 жени с наднормено тегло, които са спазвали стандартна програма за упражнения и диета в продължение на една година.

Половината от тях обаче получиха сесии, фокусирани върху изображението на тялото.

Казаха им как емоциите могат да повлияят на храненето.

Например, отрицателните настроения могат да предизвикат пристъпи на хранене, за да се почувствате по-добре, вместо да ядете, за да заситите глада.

Това е известно като емоционално хранене.

Жените също бяха насърчавани да обичат телата си.

Резултатите от проучването показват, че тези, които са подобрили имиджа на тялото си, са утроили загубата на тегло от контролната група.

Те са загубили средно 7 процента от телесното си тегло.

Д-р Педро Тейшейра, съавтор на изследването, каза:

„Проблемите с образа на тялото са много чести сред хората с наднормено тегло и затлъстяване, които често водят до комфортно хранене и по-твърди хранителни режими и са пречка за отслабване.

Нашите резултати показаха силна връзка между подобренията в телесния образ, особено при намаляване на безпокойството относно мнението на други хора, и положителните промени в хранителното поведение.

От това ние вярваме, че ученето да се свързвате с тялото си по-здравословни начини е важен аспект за поддържане на загуба на тегло и трябва да се разглежда във всяка програма за контрол на теглото. "

За автора

Психолог, Д-р Джеръми Дийн е основател и автор на PsyBlog. Той има докторска степен по психология в Университетския колеж в Лондон и две други научни степени по психология.

Пише за научни изследвания на PsyBlog от 2004 г. Той е и автор на книгата „Да създаваш навици, да нарушаваш навици“ (Da Capo, 2013) и няколко електронни книги:

Изследването е публикувано в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Carraça et al., 2011).