Научете как диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини е променила живота й.

загуби

Когато бях във втори клас, родителите ми се разведоха и в крайна сметка с брат ми живеехме с баща ми. За съжаление, докато здравето ни винаги беше приоритет за баща ми, ние не винаги разполагахме със средства да ядем най-питателните, домашно приготвени храни. (Често живеехме на малки места, понякога без кухня.) Тогава бързото хранене и преработените храни станаха част от нормата.

Нездравословната ми връзка с храната наистина се разрасна през това време. Въпреки че бях кльощаво дете, докато пораснах, докато стигнах до гимназията, бях значително наднормено тегло и не знаех къде и как да започна да си възвръщам здравето.

През годините опитах всичко - от South Beach Diet, Atkins и Weight Watchers до B12 снимки с хапчета за отслабване, скандалната 21-дневна корекция, SlimFast и изцеждане. Списъкът продължава. Всеки път, когато опитвах една или друга прищявка, се чувствах така. Всеки път бях сигурен, че този път ще бъде времето, в което най-накрая направих промяна.

Един от тези времена беше моята сватба. Мислех със сигурност, че поводът ще бъде идеалният начин да се върна във форма. За съжаление, благодарение на всички булчински душове, партита и дегустации, в крайна сметка напълних, вместо да го загубя. Докато слизах по пътеката, бях с размер 26 и тежах над 300 килограма. (Свързани: Защо реших да не отслабвам за сватбата си)

От този момент нататък се чувствах напълно безнадежден. Фактът, че не успях да отслабна за това, което смятах за най-важния ден в живота си, ме накара да почувствам, че може би просто няма да се случи.

Истинското ми събуждане дойде само преди три години, когато синът на приятел беше диагностициран с терминална болест. Беше унищожително да го гледам как регресира поради болестта си, в крайна сметка става прикован на легло и след това си отива.

Гледането на него и семейството му през тази болка ме накара да се замисля: Ето, имах късмет, че имах тяло, което беше здраво и способно въпреки всичко, което бях направил с него. Вече не исках да продължавам да живея така. (Свързани: Гледане на нейния син, който почти е ударен от кола, вдъхновена от тази жена, за да свали 140 паунда)

Затова се записах за първите си 5K в паметта му - нещо, което сега провеждам всяка година като напомняне къде съм бил. В допълнение към бягането започнах да търся идеи за здравословно хранене и попаднах на кето, диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Никога преди не бях чувал за това. Вече бях изстрелял всичко останало под слънцето, така че реших, че може би си заслужава да се опита. (Свързани: Всичко, което трябва да знаете за кето диетата)

През януари 2015 г. започнах своето кето пътуване.

Отначало си мислех, че ще е лесно. Определено не беше. През първите две седмици през цялото време се чувствах уморен и гладен. Но когато започнах да се уча на храна, разбрах, че всъщност не съм гладен; Детоксикирах и жадувах за захар. ICYDK, захарта води до пристрастяване, така че тялото ви буквално преминава през изтегляне, когато я изрежете. Но установих, че докато оставам на върха на електролитите си и остана хидратиран, чувството на глад ще отмине. (Вижте: Резултатите, които една жена имаше след спазването на кето диетата)

Само след четири или пет седмици започнах да виждам резултати. Вече бях свалил 21 килограма. Това - в комбинация с новооткрита умствена яснота от изрязването на захарта от диетата ми - наистина ми помогна да продължа да се храня добре. Цял живот бях обсебен от храната и за първи път усетих как апетитът ми намалява. Това ми позволи да помисля за други важни неща за мен и да се измъкна от гладната мъгла, в която живеех. (Свързано: Кето диетата преобрази тялото на Джен Уадстрьом само за 17 дни)

Започнах да поддържам диетата си проста, но последователна - нещо, което поддържам и до днес. Сутрин обикновено изпивам чаша кафе с половин и половина и отстрани естествен подсладител и бъркани яйца с авокадо. За обяд ще пия сандвич без кок, увит в маруля с пилешко или пуешко, заедно със салата с дресинг (който не е зареден със захар). Вечерята обикновено включва умерена порция протеин (помислете риба, пилешко или пържола), както и странична салата. Една от целите ми е да включвам зелени кръстоцветни зеленчуци във всяко хранене. Ще закусвам понякога, ако се чувствам особено гладен, но TBH, повечето дни това е повече от достатъчно храна, за да бъда доволен и не ме оставя да мисля за храна. (Вижте също: Как безопасно и ефективно да излезете от кето диетата)

Може би си мислите: Какво ще кажете за упражненията? Не съм от хората, които ходят на фитнес, но знаех, че активността ще помогне за отслабването. Затова започнах да правя малки неща, за да добавям активност в деня си, като например да паркирам колата си далеч, така че трябваше да вървя по-далеч, за да стигна до магазина. Дейностите ми през уикенда също се промениха: Вместо да седим на дивана и да гледаме телевизия, съпругът ми, дъщеря ми и аз ходим на дълги разходки и преходи. (Свързано: Защо упражненията са най-малко важната част от отслабването)

Към днешна дата загубих 120 килограма, довеждайки теглото си до 168. Разбира се, кетото беше прекрасно решение за мен и е много важна част от историята ми - толкова много, че написах книга за това. [Бележка от изданието: Много експерти смятат, че кетогенната диета се спазва най-добре за ограничен период от време - т.е. за по-малко от две седмици или до 90 дни - или предлагат въглехидратно колоездене като опция, когато не се спазва кето с ниско съдържание на въглехидрати диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета, за да се уверите, че няма противопоказания.

Като се има предвид това, когато става въпрос за екстремна загуба на тегло, е важно да намерите кое работи най-добре за вас. След като откриете това, трябва наистина да инвестирате в това - там наистина се крие устойчивият успех. Повечето хора, които са се борили с теглото си, знаят, че това идва с проблеми с имиджа на тялото и самочувствието. Трябва да се съсредоточите върху решаването на тези проблеми, преди наистина да можете да превърнете здравословния начин на живот, а не просто в преминаваща фаза.

В крайна сметка, ако моята история вдъхновява дори един човек да се отнася добре с тялото си, тогава бих помислил, че работата е добре свършена. Най-голямото и страшно решение е решението да опитате, но какво трябва да загубите? Направете този скок и започнете да се отнасяте към тялото си така, както заслужава да бъде третирано. Няма да съжалявате.