25/01/2018 От Модератор 1781 Преглеждания

От Дорис Ратгебер, основател и главен мениджър на Body & Soul - Медицински клиники

бременност

Бременността е време на растеж и промяна за жената. В утробата й расте нов живот, така че тя трябва да се грижи специално за себе си и за този скъпоценен товар. Традиционната китайска медицина (ТКМ) вярва, че всеки човек е надарен от раждането си със същност, която трае през целия живот и осигурява на тялото енергия. Тази същност произтича от майката по време на бременност, а здравословният начин на живот и доброто хранене увеличават количеството и качеството на тази съществена същност.

За да изгради тази животворна същност и да гарантира най-доброто здраве за новороденото, на бъдещата майка се препоръчва да се храни балансирано с високо съдържание на хранителни вещества и фибри и ниско съдържание на лоши мазнини и холестерол. TCM предоставя специфични хранителни препоръки за всеки триместър, за да съответства на променящите се нужди на майката и бебето.

Първо тримесечие:

През първите три месеца бебето започва да се формира в тялото на майката. Тялото прави големи корекции на хормоналните и физическите промени. Гаденето и повръщането са често срещани на този етап. Яденето на неутрални и затоплящи храни през това време ще помогне (напр. Супи и яхнии с тиква, зеле, картофи, моркови; пиле и сьомга). Джинджифилът е отлична допълваща храна, която затопля далака и стомаха и облекчава сутрешното гадене.

Втори триместър:

В TCM бременността се смята за „горещо“ състояние. През втория триместър кръвообращението в „проникващия канал“ се увеличава, когато бебето расте бързо. Бременната жена изпитва недостиг на ин ин кръв и излишна топлина, което може да доведе до прекомерна жажда, зачервяване, безсъние, нощно изпотяване, киселини и запек. Охлаждащите храни могат да компенсират топлината в тялото. Охлаждащите храни включват зеленчуци (напр. Броколи, артишок, патладжан, тиквички, гъби, аспержи и домати), салати и пресни плодове (например ябълки, банан, круша, ягода, ананас, пъпеш, череши и манго). Ограничете консумацията на червено месо, соева храна, пържена храна и захар, особено през този период. Силно се препоръчва да се избягва кофеинът и алкохолът през цялата бременност.

Тук е и моментът да се ядат подсилващи храни и богата на хранителни вещества диета, която да помогне на бебето с бързия период на растеж и развитие. Подсилващите храни включват пролетно зеле, спанак, сусам, бяла гъба, кокос и боб.

Последен триместър:

През последния триместър майката не се нуждае от толкова много подсилваща храна, тъй като периодът на бърз растеж е приключил. Охлаждащите храни могат да продължат да се консумират, смесени с някои топли храни (но продължете да избягвате горещи храни като изброените по-горе). Освен храненето, бъдещите майки трябва да поддържат форма, като правят леки упражнения (ходене, йога, плуване), включително упражнения на открито, където е възможно. Билковите лекарства и акупунктурата са безопасни, естествени средства за дискомфорт по време на бременност.

Ролята на храненето в TCM

А какво ще кажете след като бременността приключи и детето ви пристигне? Всяка майка е загрижена за храненето на детето си, тъй като то осигурява градивни елементи за детето да учи, играе и расте. С нарастващия брой деца, страдащи от хранителни разстройства, затлъстяване, алергии и храносмилателни проблеми, майките имат много причини да се притесняват. Също така, в град като Шанхай, където продуктите, които купувате у дома, може да са недостъпни или надценени, приготвянето на здравословни ястия за деца може да бъде караница. И така, как можем да осигурим добър хранителен старт за нашите деца с малко помощ от китайската мъдрост?

В TCM балансът между Ин и Ян е ключът. Децата обаче се управляват от Ян, тъй като техните органи все още не са завършени и бавно узряват. Ето защо хранителните продукти трябва да бъдат внимателно подбрани, за да подпомогнат доброто развитие както психически, така и физически.

Китайците вярват, че храната, която ядем, се трансформира в Ци, жизнената енергия, от която тялото се нуждае, за да функционира правилно. Когато храната се усвоява добре, тя произвежда Qi с добро качество. От друга страна, неправилната или нездравословна храна причинява свръхпроизводство на разрушителни вещества. Тези вещества, като топлина или храчки, засягат далачната система и белите дробове. Тези органи са особено слаби при децата. Дисбалансът, възникнал през детството, може да ги навреди трайно, което да доведе до лошо здраве през целия живот. Децата с прекомерна храчка в далака могат да развият храносмилателни проблеми и ще страдат от лошо разпределение на хранителните вещества в тялото. Освен това далакът подпомага производството на ци и кръв, което насърчава растежа на мускулите и костите. Прекомерната храчка в белите дробове може да благоприятства заболявания на дихателните пътища като астма.

Практически съвети за добро хранене

Поради всички тези причини обръщането на допълнително внимание на храненето на децата е жизненоважно. Децата се нуждаят от храни, пълни с хранителни вещества, за да осигурят здравословно развитие. Диетата трябва да включва качествени протеини като пилешко или риба (два пъти на ден), млечни продукти (или еквивалентен заместител) като мляко, кисело мляко и сирене (три порции на ден), зеленчуци (поне три порции на ден) и плодове (поне две порции на ден).

За да осигурят енергия, въглехидратите трябва да бъдат основният компонент на детските ястия с шест порции на ден. Важно е обаче да изберете добри източници на въглехидрати като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия. Мазнините, олиото и сладките трябва да се използват пестеливо. Избягвайте преработените храни с високо съдържание на мазнини и рафинирана захар, както и сладки напитки. Тези елементи водят до свръхпроизводство и застой на храчки в тялото, което може да отслаби здравето на детето ви.

В повечето случаи децата контролират апетита си и подбират храни, за които знаят, че могат да се смилат сами. Не е препоръчително да принуждавате децата да ядат нещо, което не харесват. Продължавайте да въвеждате нови храни и моделирайте добри хранителни навици, но не създавайте безпокойство от храната. Въвеждането на разнообразие и предлагането на вкусни, здравословни храни ще позволи на децата да се развиват красиво, както и да свикнат с новите вкусове.

Също така графиците за хранене за деца се различават от тези на възрастните. Обикновено децата предпочитат малки хранения в гъвкаво време пред три големи хранения в подходящо време за възрастни. Имайте под ръка здравословни закуски. Децата ви може дори да се радват да се ангажират с някаква подготовка на храна.

Интересувате ли се от TCM? Искате ли да научите повече за естествените начини за разрешаване на здравословни проблеми? Shanghai Mamas си партнира с Body & Soul, за да осигури поредица от семейни здравни статии и уелнес беседи. Проверете тук за повече информация и регистрация за предстоящия разговор за TCM за педиатрия от Doris Rathgeber или следвайте Body & Soul, като сканирате QR кода по-долу.

Body & Soul съчетава източната медицина и западната наука, за да осигури най-естествените, ефективни здравни решения на четири удобни места в целия Шанхай. Предлаганите услуги се покриват от застраховки и включват TCM и акупунктура, остеопатия, хиропрактика, физикална терапия, психологическо консултиране, подиатрия и функционална медицина. Свържете се с Body & Soul чрез WeChat или онлайн/по телефона за повече информация или за уговаряне на среща.