Голяма част от разговора за повишеното телесно тегло, и по-специално затлъстяването и здравето, се фокусира върху това как затлъстяването увеличава риска на човек за хронични заболявания, като сърдечни заболявания или диабет. Няколко вида рак също са свързани със затлъстяването, включително рак на гърдата.

връзка

Kelly McCue, MSN, CNS-Онкология, RN, OCN, CHPN

Според Националния институт по рака (NCI), затлъстелите жени имат по-висок риск от рак на гърдата след менопаузата. Изследването показва връзка между някои тумори на гърдата и повишените нива на естроген. След като яйчниците спрат да произвеждат този хормон, мастната тъкан се превръща в основен източник на тялото. Така че една жена с повече мастна тъкан може да кара тези тумори да растат по-бързо. Учените изчисляват, че колкото 1 от 6 случая на рак на гърдата протичат по този начин.

Въпреки че резултатите от изследванията са за жени в постменопауза, количеството тегло, което носите по-рано в живота, играе роля. От момента на навършване на 18 до достигане на менопаузата, обикновено на възраст между 50 и 60 години, NCI казва, че затлъстяването е „постоянно свързано“ с повишен риск от рак на гърдата.

Когато прецените, че последното Национално проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) установява, че 68 процента от възрастните в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване, потенциалът за нови пациенти с рак на гърдата е много голям. Постигаме крачки с откриването и лечението, но превенцията все още е крайната цел. Жените трябва да разберат какво е идеалното им телесно тегло и как да го поддържат през възрастните си години.

Затлъстяването е различно от наднорменото тегло. Това е състояние, отнасящо се до излишно количество телесни мазнини. Здравните специалисти използват индекса на телесна маса (ИТМ) за измерване на идеалното телесно тегло. Това изчисление разглежда теглото на човек спрямо неговия ръст, за да се определи дали човек е с поднормено тегло, нормално, наднормено тегло или затлъстяване. Можете да намерите изчислението на ИТМ на уебсайта на Националните здравни институти (NIH). Можете също така да попитате Вашия първичен здравен специалист за това по време на следващия Ви преглед.

Физическата активност е най-добрият начин за намаляване на затлъстяването. Трябва да започнете с вид упражнения, които не са твърде напрегнати, като ходене пеша или ежедневно колоездене. Дори всеки ден дейности като лека работа в двора или игра с децата ви могат да помогнат за изгарянето на мазнини. Когато тялото ви свикне с тези навици, можете да опитате да увеличите нивото на упражнения с плуване, ски бягане или скачане на въже.

Вашата диета също е важна. Намерете начин да изрежете малко калории от всяко хранене. Най-лесният начин да направите това е да ядете по-малки порции мазни храни, като същевременно добавяте повече плодове и зеленчуци. Потърсете храни с високо съдържание на фибри. Закусването с богати на фибри ябълки, грозде, целина, моркови или ядки може да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време, което означава, че ще ядете по-малко по време на хранене.

Не забравяйте за напитките. Захарните напитки са една от водещите причини за затлъстяване. В допълнение към газираните газирани напитки, спортните напитки и дори много видове сокове съдържат нездравословни количества подсладител.

Моята роля в BMH е да помогна на жените, които се нуждаят от информация за здравето на гърдите, както и на тези, които вече са диагностицирани с рак на гърдата, да намерят услуги, които са им необходими, за да останат здрави. Щастлив съм да говоря с всеки, който търси съвет или ресурси в общността, ако това означава да се помогне за предотвратяване на рак на гърдата и да се помогне на оцелелите от рак на гърдата да предотвратят рецидивиращ рак на гърдата. В болницата има и здравен екип на Общността със сертифицирани диетолози и здравни треньори, които работят с пациенти без допълнителни разходи. Говорете с вашия лекар, за да видите кои опции работят най-добре за вас.

Кели МакКю, MSN, CNS, RN, е администратор на програмата за цялостна грижа за гърдите и навигатор на медицинска сестра в отделението по онкология на мемориалната болница Brattleboro. Тя може да бъде достигната на 802-251-8437.