начина

Като родители всички искаме децата ни да растат високи възрастни. В днешния свят много деца са много по-високи от това, което са били родителите им през детството. Има обаче малък процент деца, които не са толкова високи, колкото техните връстници. Загрижените родители търсят здравословни начини децата им да растат по-високи. Здравословните храни, които насърчават растежа и упражненията, са фантастични възможности, тъй като не изискват приемането на така наречените лекарства за насърчаване на височината при децата.

Ето защо е идеалното време да започнете с практиката, така че съучениците ви да не удрят скока на растежа, докато изоставате.

Как да увеличим височината при децата

Няма тайна за увеличаване на височината за една нощ. Може да сте виждали рекламите във вестници и по телевизията, които твърдят, че ускоряват височината, но повярвайте ми, повечето от тях са фалшиви. Те всъщност нямат никакво въздействие върху растежа на хората. И обратно, яденето на такива лекарства без рецепта може да доведе до няколко физически усложнения.

Следователно, никога не трябва да приемате тези реклами сериозно. Все още е възможно да увеличите височината, когато сте млади. Освен това за постигането на целта в тази област са необходими усилия и търпение. Ето няколко прости насоки, които наистина работят за увеличаване на ръста на децата.

1. Балансирана диета за цялостен растеж

Първата стъпка за придобиване на височина е храненето по балансиран начин. Ако наистина искате да имате завидна височина, трябва да оставите настрана бургерите, колата и чипса. Преминете към здравословен начин на хранене вместо нежеланите храни. Балансираната диета ще ви направи по-силни по всякакъв начин. Комбинирайте своите блюда с всички видове хранителни вещества, съдържащи протеини, въглехидрати и мазнини. Можете да ядете всички неща умерено, но избягвайте наведнъж всички въглехидрати или мазни ястия.

Като част от здравословната диета добавете много постни протеини. Списъкът трябва да включва пресни птици, месо, соя, риба и млечни продукти. Тези пресни протеини биха ви помогнали да изградите мускули, да укрепите костите и да стимулирате растежа на тялото. Опитайте се да стоите далеч от прости въглехидрати като торти, сладкиши, пица, сладкиши и сода. Яжте достатъчно количество витамин D и калций също. Зелените листни зеленчуци, млечните продукти са добри източници на калций. Проучванията показват, че цинкът стимулира ефективно растежа на тялото. Така че, опитайте се да добавите богати на цинк храни като пшеничен зародиш, тиквени семки, фъстъци, раци и тиква във вашата ежедневна хранителна таблица. Опитайте се да включите всяка храна, за да увеличите височината при децата.

2. Упражнения за разтягане

Разтягането е един от най-ефективните начини за увеличаване на ръста на детето ви. Простите упражнения, които включват разтягане, са задължителни. Упражнение, което можете да накарате детето си да опита, е да застане до стена с гръб към нея. Помолете го да вдигне ръце и да се протегне, доколкото е възможно. Следващата стъпка е да седнете с гръб до стената на пръстите и да разтегнете мускулите на крака си. Това може да се повтаря десет пъти всеки ден.

Друго фантастично упражнение за разтягане е да накарате детето си да седне на пода с максимално разтворени крака. Оставете го да огъне талията си и да се протегне, за да докосне пръстите на краката, около четири пъти на всеки крак. Това е полезно упражнение, тъй като помага за удължаването на гръбначния стълб и подобрява стойката му.

3. Висящи упражнения

Вашето дете обича ли да виси от баровете на детската площадка и у дома? Е, това е страхотно! Висящите упражнения са ефективни при удължаване и изправяне на гръбначния стълб на вашето дете. Набиранията са фантастичен начин за насърчаване на растежа, така че насърчавайте детето си да практикува това редовно.

Чин-прозорците също са страхотни упражнения за повишаване на растежа, които детето ви ще хареса. Уверете се, че той практикува всеки ден за около 10 минути.

4. Йога

Йога асаните като Surya Namaskar са идеални за подпомагане на децата да растат високи. Позата позволява на тялото да се разтегне напълно, насърчавайки растежа във височина. Уверете се, че детето ви прави прости дихателни упражнения преди да започне.

Чакрасана е друго чудесно йога упражнение, което ще накара детето ви да разтегне цялото си тяло. Това включва легнало положение по гръб с раздалечени крака. Накарайте детето си да сгъне колене, докосвайки задните му части и сгънете лактите така, че пръстите му да докосват раменете му. Следващата стъпка е да вдишате и да избутате тялото му нагоре, за да създадете U, като останете в това положение толкова дълго, колкото може.

5. Пропускане

Прескачането е активна дейност, която много деца обичат и може да се използва като упражнение за насърчаване на растежа на детето ви. Докато прескача, тялото му се разтяга и следователно той расте с няколко сантиметра всеки път, когато изпълнява това упражнение.

6. Плуване

Това е поредната страхотна тренировка, за да накарате детето си да расте по-високо. Освен това му помага да упражнява цялото си тяло, като му дава сила и здраве.

7. Тежести на глезена

Това е друг ефективен начин да подобрите височината на детето си. Единствената цел на тази тренировка е да разтегне долната част на тялото. Хрущялът между коленете на детето ви е опънат, което го прави по-висок. Уверете се, че се използват малки тежести и ги увеличавайте с напредването на възрастта на детето си.

8. Джогинг

Ползите от джогинга няма край дори за възрастни. За да накарате детето си да расте по-високо, насърчавайте го да джогира всеки ден и го придружавайте, така че да бъде по-приятно изживяване.

С тези осем упражнения можете да помогнете на детето си да расте по-високо и да му помогнете да има по-здравословен поглед върху живота, като бъде физически активно!