капитан

Тренировка и режим на диета на Капитан Америка на Крис Еванс

следваща галерия

Фитнес за знаменитости, диета
от Нитиш Кумар

Нитиш Кумар

Защо трябва да отделяте повече време за увеличаване на гъвкавостта?

Защо трябва да отделяте повече време за увеличаване на гъвкавостта?

Крис Евънс, известен със своите емблематични супергеройски роли като Капитан Америка (Стив Роджърс) в „Отмъстителите“ и „Зимният войник“ или като Джони Сторм във Фантастичната четворка се трансформира от обикновен мъж в супер-воин, какъвто изглежда днес.

  • Име: Кристопър Робърт Еванс
  • Псевдоним: Крис, Севанс
  • Място на раждане: 13 юни 1981 г.
  • Височина: 6 фута (1,83 м)
  • Тегло: 194 lbs

В живота няма преки пътища.

За да изглежда като супергерой на екрана, той тренира като супергерой във фитнеса. Беше Саймън Уотърсън - Личен треньор на Еванс, който го е водил през тази трансформация на тялото.

Днес ще отидем зад кулисите в Тренировка и диета на Капитан Америка това помогна на Крис да получи по-голямо, по-добро и по-силно тяло.

График на тренировките на Капитан Америка

Крис Евънс натрупа 20 кг чиста телесна мускулна маса и загуби около 5% от телесните мазнини, като тренира и се храни правилно. След разделена рутинна тренировка, за да тренира еднакво всяка част от тялото си, Крис тренира 6 дни в седмицата.

Тъй като взима само един почивен ден седмично, Крис следва рутина, която смесва упражнения по начин, който да не напряга нито една част от тялото му твърде много.

Ето как изглежда неговата тренировъчна седмица:
(Тези данни са събрани въз основа на неговите предишни интервюта и данни от най-добрите фитнес сайтове)

Диетичен план на Крис Еванс

Крис допълва интензивните си тренировки с високо протеинова диета, за да изгради чиста и силна мускулатура. Ето как изглежда ежедневната му диета:

Подходящ ли е тренировъчният и диетичен план на Captain America за мен?

Отговорът е не. Тези актьори и спортисти приемат тези интензивни тренировки и диетични планове под строг надзор на личните си треньори.

Така че никога не следвайте сляпо някакъв режим на тренировка. Ето какво трябва да направите вместо това.

  1. Направете тест за фитнес
  2. Разберете типа на тялото си
  3. Планирайте фитнес целите си
  4. Съставете действащ фитнес план, който никога не бихте отказали

Как правиш това? Ето какво трябва да започнете да четете:

Не забравяйте, че постоянството е ключът към по-доброто тяло. Така че, вместо да гоните бързи резултати, трябва да се съсредоточите върху трансформацията на начина на живот.

Ако следвате горните съвети, сигурен съм, че можете да издънете и тяло като Капитан Америка.

„Поставете си малки цели. Изградете по-добро тяло. "

Надявам се да ви е харесало да прочетете публикацията и да я намерите достойна за споделяне. Ако сте го направили, тогава коментирайте по-долу и споделете новата си намерена информация с приятелите си.