TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 април 2020 г., 11:00 IST

01/6 Тези 5 сутрешни навика може да ви карат да наддавате

Отслабването е единственото нещо, което винаги ни е в ума. Докато диетата и физическите упражнения са най-добрият начин да се уверите, че сте от вида на теглото, което искате. Има обаче много неща, които могат да попречат на вашето пътуване за отслабване. Възможно е да има някои специфични сутрешни навици, които могат да доведат до загуба на тегло. Ето 5 сутрешни навика, които могат да ви накарат да наддавате.

навика

02/6 Спи твърде много

Недоспиването е една от основните причини, поради която вече не отслабвате. В действителност може да предизвика и наддаване на тегло. Недоспиването се категоризира като спане повече от девет часа на нощ. Ако обаче спите по-малко от седем часа на нощ, това може да е вредно и за тялото ви. Това се влошава при хора с генетичен риск от затлъстяване. Дремането през деня също е известно, че оказва неблагоприятно влияние върху теглото ви.

03/6 Пропускане на закуска

Без значение какво казва някой, не бива да пропускате закуската. Липсата на храна сутрин засяга метаболизма ви и може също така да наруши вътрешния часовник на тялото ви. Това води до по-голяма възможност за напълняване. Пропускането на закуска също ви прави изтощени и летаргични през целия ден. Може да жадувате за нездравословна храна през целия ден, което също увеличава шансовете за наддаване на тегло.

04/6 Липса на медитация

Ранната сутрешна медитационна сесия може да ви помогне да свалите излишните килограми. Медитацията помага за намаляване на хормона, предизвикващ стрес, наречен кортизол. Дисбалансът на кортизола може да причини изразходван апетит и по този начин наддаване на тегло. Опитайте се да се отдадете на няколко минути медитация в момента, в който се събудите. Това също така гарантира, че прекарвате по-продуктивен и по-щастлив ден.

05/6 Без разтягане

Упражненията за разтягане са важни за загряване преди и охлаждане след интензивна тренировка. Това допринася много за намаляване на болките и нараняванията. Разтягането също е важно, за да загубите тези излишни сантиметри. Няколко минути разтягане сутрин могат да помогнат много за постигането на целите ви за отслабване. Йога е невероятен начин да ви помогне да изгаряте мазнини, ако се практикувате редовно.

06/6 Не пие достатъчно вода

Започването на деня ви с чаша вода със стайна температура е идеалният навик, за да сте сигурни, че сте успели в пътуването си за отслабване. Водата помага да се поддържа баланс в тялото и предотвратява преяждането. Хидратацията също помага за изгарянето на калории и подпомага храносмилането, като премахва токсините. Това също допринася много, като ви дава перфектната тренировка. Нуждата от вода зависи от много фактори, включително възраст, ниво на активност, влажност и цялостно здраве.