Кой се нуждае от кофеин?

храни

Тази статия първоначално е публикувана от нашите партньори в Rodale Organic Life и е публикувана повторно с разрешение.

Има дни, в които просто не можете да спрете да се прозявате, дори след пълноценна нощна почивка. Но кафето може да не реши проблема и всъщност може да влоши нещата - особено ако добавяте куп фалшиви подсладители, за да останете в рамките на препоръчания прием на захар. Разбира се, известно време ще се чувствате заредени с енергия, но ще платите за това по-късно, когато високото изчезне. Плюс това, нездравословните хранителни навици допринасят за умората, така че ако хващате сладкиши в Starbucks или пропускате изцяло закуската, вие сте се настроили да се чувствате мъгливи през целия ден. Кликнете, за да видите най-добрите енергийно стимулиращи храни, за да започнете деня си.

СВЪРЗАНИ: 10 храни, които да ядете, когато сте запек

Оказва се, че класическата купа с овес все още е едно от най-добрите неща, които можете да ядете рано сутрин. Това е енергийна електроцентрала благодарение на ниския си гликемичен индекс - мярка за това колко бързо тялото абсорбира въглехидратите и ги превръща в гориво. Овесените ядки се изгарят бавно, така че ще ви поддържат цяла сутрин, без да ви карат и да изгарят след няколко часа, както сладките напитки от кафе.

СВЪРЗАНИ: 9 одобрени от диетолога начина да задоволите сладкия си зъб

Да, обикновената стара вода първо може да ви помогне да се събудите по-бързо. Дори лека дехидратация може да ви накара да почувствате, че мозъкът ви е в мъгла, тъй като тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява нормални функции. Всъщност повечето от нас са леко дехидратирани рано сутринта, така че зареждането с течности ще промени. Ако се озовете да кимате на бюрото си в средата на следобеда, може да е в ред пътуването до охладителя за вода, а не посещение на автоматите за продажба.

Опитай: Носете със себе си бутилка за вода за многократна употреба, така че лесно да останете хидратирани.

СВЪРЗАНИ: Какво яде диетолог, за да премахне подуването през целия ден

Няма научни данни защо ACV ви дава възможност да вземете, но изстрел от тръпчиви неща, смесени с вода и мед всяка сутрин, е народно лекарство, в което много хора се кълнат. Казва се, че ви дава прилив на енергия, изчиства главата и като цяло допринася за цялостното добро здраве. Може би това е просто приказка на стари съпруги, но ако ви кара да се чувствате добре, няма причина да не го пиете - просто не прекалявайте, тъй като киселината може да раздразни гърлото и храносмилателния тракт.

Опитай: Надолу по една от тези домашни енергийни напитки ACV всяка сутрин, за да поставите пружина във вашата стъпка.

СВЪРЗАНИ: Може ли ябълковият оцет да ви помогне да отслабнете?

Семената от чиа са богати на стимулиращи мозъка омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за предотвратяване на умората и да ви накарат да се чувствате по-будни. Но ползите не спират дотук: Тези малки семена могат да абсорбират до 10 пъти теглото си във вода, което може да ускори храносмилането (като по този начин превръща храната в енергия), като същевременно ви поддържа хидратирани и будни.

Опитай: Добавете няколко към рецепти за смути, за да дадете тласък на сутринта си.

Като това, което четете? Регистрирайте се за днешния бюлетин Organic Life за задължителни съвети, изпратени до входящата ви поща.

Яденето на много пресни органични зеленчуци е един от най-добрите начини за повишаване на енергийните нива, казва Кати Стрикър, натуропат и сертифициран консултант по хранене в Рединг, Пенсилвания. Те съдържат много витамини от група В, които помагат на тялото да преобразува храната в енергия.

Опитай: Хвърлете заедно градинска салата за закуска, за да започнете деня си. Stricker препоръчва и питателно зелено смути.

Изследователите са открили, че ароматът на мента повишава бдителността и намалява умората.

Опитай: Събудете се с димяща чаша ментов чай ​​вместо обичайното си кафе или опитайте да извадите парче ментова дъвка, когато 15:00 упадъци.

Свързани: 8-те най-добри дъвки (без опаковка с химикали)

Може да сте чували слухове, че яйцата са вредни за вас, но това просто не е така, казва Стрикър. Всъщност те са един от най-добрите й избор за закуска, защото жълтъкът има много протеини, които ви дават трайна енергия през целия ден.

Опитай: Бракониерно, твърдо сварено, пържено или разбъркано - колкото и да ви харесва, това е честна игра. Препоръчваме аспержи на скара с пържени яйца + градински чай, когато се чувствате изискано.