храни

Това, което ядете по време на бременност, е основният източник на храна за вашето бебе за здравословен растеж и развитие. Средната бременна жена се нуждае от около 300 допълнителни калории на ден и по-големи количества калций, фолиева киселина, желязо и протеини.

Целта е да ядете голямо разнообразие от хранителни храни, за да сте сигурни, че нуждите на бебето ви от хранителни вещества са задоволени. Освен че пълните количката си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, нискомаслени млечни продукти и постни протеини, трябва да знаете и от какво да се пазите. Прочетете, за да научите за храни с червено знаме по време на бременност.

Сурови и недоготвени животински храни

Ако сте фен на суши, тартар за пържоли или сочен рядък бургер, ще трябва да изчакате до бременността, за да се отдадете на любимата си бира. От Е. coli до Salmonella, необработеното месо и риба увеличават риска от заразяване с хранително заболяване, което може сериозно да навреди на вашето бебе. Уверете се, че всякакви животински храни, които ядете, са приготвени докрай.

Люцерна кълнове

Кълновете на люцерна са нискокалоричен и високо хранителен член от семейството на бобовите растения. Въпреки че отдавна са ценени заради съдържанието на хранителни вещества, те също носят риск от замърсяване с различни бактерии и паразити. Всъщност повечето експерти смятат кълновете от люцерна за най-рискова храна на местния пазар.

Те не само са отговорни за десетки смъртоносни огнища, но поради начина, по който се отглеждат, замърсяването е трудно да се предотврати. Най-добре избягвайте суровите кълнове от люцерна, особено ако сте бременна.

Риби с високо съдържание на живак

Рибите съдържат незаменими мастни киселини, които тялото ви не може да произведе самостоятелно. Докозахексаеновата киселина (DHA), открита в рибите, помага за развитието на мозъка и централната нервна система на вашето бебе. Искате обаче да проявите известна безопасност, когато ядете риба по време на бременност.

Стойте далеч от рибите с високо съдържание на живак, тъй като твърде много живак е опасно за вашето бебе. Като добро правило, по-големите риби живеят по-дълго и по този начин натрупват много по-високи нива на живак от малките риби, които имат кратък живот.

Рибите, които трябва да се избягват, включват акула, риба меч, скумрия, керемида, марлин и портокалова груба. Долните живачни риби са сьомга, херинга, пикша, камбала, костур, сардини, аншоа и дъгова пъстърва.

Вредна храна

Бременността може да изглежда като време, в което можете да ядете каквото искате, но е точно обратното. По време на бременността вашето бебе разчита на храните, които ядете, за да получи правилното хранене.

Не само нездравословната храна е лишена от жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе, редовното ядене на нездравословна храна по време на бременност увеличава риска от напълняване и развитие на гестационен диабет, състояние, при което кръвната Ви захар е твърде висока по време на бременност.

Гестационният диабет увеличава риска от раждането на по-голямо бебе и увеличава шансовете да развиете диабет тип 2 в рамките на 10 години след раждането. Не само това, нездравословната храна обикновено съдържа изкуствен цвят, аромати и оцветители.

Непастьоризирани храни

Суровото мляко, суровият мед и непастьоризираните сокове представляват опасност за вашето неродено дете. Процесът на пастьоризация убива бактериите и токсините, за да направи пастьоризираните продукти безопасни. Суровото мляко и мед често се продават на фермерските пазари и се рекламират за допълнителни ползи за здравето. Те обаче са твърде рисковани за консумация, докато сте бременна. Имунната система на вашето бебе все още не е развита и рискът от замърсяване е висок.

Кофеин

Докато сутрешната ви чаша кафе не ви носи малка вреда, тя не е полезна за вашето бебе. Кофеинът стимулира централната нервна система. Тъй като централната нервна система на вашето бебе все още се развива, то не може безопасно да се справи с кофеина.

Дори малки количества кофеин могат да причинят промени в съня и начина на движение на вашето бебе, а големи количества увеличават риска от преждевременно раждане и вродени дефекти. Имайте предвид, че кофеинът се съдържа в повече от кафето. Добавя се към голямо разнообразие от храни и напитки и присъства естествено в шоколада. Прочетете етикетите, за да сте сигурни, че храните и напитките, които приемате по време на бременност, не съдържат кофеин.

Нашите лекари от Асоциацията за женско здравеопазване са посветени на предоставянето на примерни грижи по време и след бременността. Обадете се в нашия офис в Чикаго или Нортбрук или резервирайте онлайн, за да планирате пренаталната си среща.

Може да се насладите.

Нормално е да се чувствате тревожни и уплашени, когато ви кажат, че имате необичайна цитонамазка. Но новините може да не са толкова лоши. Разберете какво да очаквате, ако вашите резултати от цитонамазка са необичайни.

Високорисковата бременност може да ви накара да се почувствате тревожни и загрижени за предстоящите месеци. Въпреки че не можете да промените фактори като вашата възраст или медицинска история, можете да предприемете стъпки за подобряване на шансовете си за здравословна бременност и раждане.

Независимо дали обмисляте контрол за раждаемост за първи път или преосмисляте метода, който използвате, лесно е да се объркате от дезинформация. Научете фактите, преди да решите кое е подходящо за вашето здраве и начин на живот.

Въпреки че може да се концентрирате върху избягването на COVID-19, за да останете здрави, рутинните и спешни гинекологични грижи могат да играят важна роля в защитата на цялостното ви благосъстояние. Разберете как да поддържате здрава репродуктивна система по време на ерата COVID-19.

Има много неизбежни аспекти на стареенето, но инконтиненцията на урината не е един от тях. Животът с разочарованието и смущението от уринарна инконтиненция не е необходимо на всяка възраст. Разберете как да управлявате това често срещано и лечимо състояние.

Докато достъпът до рутинни и неотложни здравни услуги остава нарушен от пандемията на COVID-19, вие можете да поемете водещата роля със самообслужване, за да защитите своето сексуално и репродуктивно здраве и права. Ето как можете да защитите собственото си благополучие.