Преди и след това, които ще накарат челюстта ви да падне.

отслабнали

Когато повечето хора започват план за отслабване, те обикновено имат предвид целта - и след това правят редовни претегляния с везната за баня, за да проследят скоростта, с която се отлепват килограмите.

Лудостта е, че въпреки че дрехите ви може да стоят по-добре и да се чувствате по-леки, понякога кантарът упорито ще остане на място. Това деморализира, разбира се, но също така е добро напомняне да не прекалявате с това, което казва номерът. Вместо това, диетолозите съветват да набележите напредъка на диетата си по това колко по-здрави се чувствате, каквото и да е увеличение на вашата сила и издръжливост и промяна в съотношението на телесните мазнини, наред с други мерки.

Не ни вярвайте, че е възможно да свалите килограми, без да виждате това да се отрази на кантара? Вземете от тези 8 жени, които публикуват драматични изображения преди и след в социалните мрежи, за да обяснят какво са научили, когато това им се е случило.

„И на двете снимки тежах 160 кг, това е разликата в продължение на една година CrossFit върху тялото ми“, каза @ kari.leigh. „Набрах много сила и загубих телесни мазнини. Най-хубавото беше, че и аз се чувствах невероятно! Спрях да наблягам толкова много на скалата и просто се фокусирах върху това как се чувствам. Това повиши самочувствието ми и ми позволи да опозная по-добре себе си. "

„Числото на скалата е само една мерна единица“, @fitness_cara озаглави тези свои снимки, като и двете я показаха на 127 lbs. „Наскоро спрях да се интересувам от номера и да го празнувам, толкова е освобождаващо, че не позволявам на този номер да ме контролира!“

"Честно казано, мисля, че най-големият фактор е просто времето", пише @em_wizzfit. „Да бъдеш добър към себе си, да си прощаваш, малко по малко бавно се добавя. Моята увереност никога не е имала нищо общо с теглото ми или формата на тялото ми, а с възприятието ми за себе си. [Ето] върху какво трябва да работите. "

„Толкова много жени смятат, че отговорът на това да изглеждат или да се чувстват най-добре е да отслабнат“, пише @theblondefiless. „Докато за някои хора това със сигурност е вярно, за други може би е най-добре да се пристъпи към преструктуриране на тялото.“

„И затова скалата не трябва да бъде основното измерване на напредъка или здравето“, сподели @shapebynat. „Скалата не прави разлика между мускулите, мазнините, водата и органите. Имам еднакво тегло между тези две снимки, но телесният ми състав и здравето са много по-различни. "

„Чувството за здраве е МЕРКАТА номер едно за здраво тяло и знам, че това, което е огледалото, и в моите снимки като този е 100% по-точна мярка и съм толкова доволен, че съм документирал цялото си тегло пътуване със загуба “, @ fat2fitdotie надписа снимките си една до друга.

„Ето защо не трябва да разчитате на везните, когато тренирате!“ @laurapattison_fit споделено. „Сега имам много повече определение на мускулите и изглеждам съвсем различно, но тежа еднакво. Телата ни са невероятни! “