smoothie

Току-що приключи The Smoothie Diet 3-Day Detox - кратък, бърз план за старт, преди да започнете основната диета за смути.

Детоксикацията е чудесен начин да помогнете за изчистването на токсините, които се натрупват в тялото от скритите химикали в храните, които ядем.

Не мога да измисля по-добър, по-вкусен начин за прочистване и възстановяване на тялото от пиенето на пищни смутита през целия ден.

Дрю Сгутас, здравен треньор и хранителен експерт, е мозъкът зад програмата. То включва пиене на смутита за закуска, обяд и вечеря с хвърлени 200-калорични закуски. И разбира се, пиене на много вода!

Планът за детоксикация на смути

Планът е лесен за изпълнение и включва списък за пазаруване и рецепти за трите дни.

The съставките са предимно пресни плодове и зеленчуци като спанак, ябълки и ананаси - също семена и мляко.

Двата избора:

Вариант 1- пийте по една рецепта за смути всеки ден - направете три порции от нея

Вариант 2 - всяко хранене е различен вкус на смути - повтаряйте всеки ден.

И ако вашият пасатор е събирал прах в задната част на шкафа, той ще се използва повече от достатъчно през трите дни.

Професионалисти:

  • Открих, че смутитата са вкусно и засищащо, но ми липсваше дъвчене - слава богу за закуските от твърда храна.

  • Ако не сте фен на зеленчуците или ако знаете, че не консумирате достатъчно, това е чудесен начин да получите дневните си нужди.

  • Нямаше гладен- гладни болки, раздразнителност или мозъчна мъгла, както някои диети описват при започване на нов хранителен план.

  • Бях ежедневно пиещ кафе преди да започна- липса на апетит или отнемане на кофеин докладвам.

  • Току-що бях започнал тренировка с тежести и най-накрая премина през фазата „болезненост“ предишната седмица. Както беше предложено, не тренирах по време на детоксикацията. Имаше известна загриженост да ме боли отново, когато се върнах към тренировките. За щастие успях да възобновя упражненията без проблеми.

ПРОТИВ:

  • Заради повишени течности, удобно е да правите детоксикацията у дома през уикенда, така че ще има лесен достъп до тоалетната.

  • Беше малко досадно миене на пасатора три пъти за един ден. След като открих любимите си рецепти, смесих същия аромат на едро в останалата част от плана.

  • Има някои изисква се подготовка, главно ако работите извън дома. Много смути могат да се правят наведнъж и да се вземат на работа. Просто се уверете, че сте разклатили добре преди да пиете.

  • Единственото предизвикателство беше малко умора, докато бягах покрай примамливата пътека за закуски в Walmart на Ден 3. Защото има дефицит в калориите, тежка физическа активност е ограничена за три дни.

**Както при всеки нов план за хранене, проведете разговор с Вашия лекар, преди да започнете. Освен това диетата съдържа ядки и семена, така че рецептите трябва да бъдат внимателно прочетени, ако има анамнеза за хранителни алергии.