Петима експерти прецениха какво се смята за здравословно и нормално, що се отнася до честотата на какане.

правилото

Някои дни може да се окажете в и извън тоалетната, а някои дни може да минат без нито едно посещение за номер две. Трябва ли това да е повод за безпокойство?

Попитахме петима експерти дали трябва да се качим всеки ден.

Пет от петима експерти казаха „не“

Ето техните подробни отговори:

Кристофър Кос, гастроентеролог, Университет Деакин

Човешкото тяло е сложно, което помага да се обясни защо толкова много „нормални“ функции се различават между хората, включително сън, уриниране и дефекация. Това, което се възприема като нормално за мнозина, е ненормално за други. Какането е един такъв пример за този диапазон. Нормалното е добре дефинирано, но всеобхватно. В много проучвания за нормална, "здрава" дефекация нормалното какане варира от три пъти на ден до три пъти седмично. По-малко от 40 процента от здравите хора се качат веднъж на ден.

Излизането от нормалното за даден индивид може да означава заболяване като инфекция (какане повече) или рак (какане на кръв). Понякога липсата на какане може да означава заболяване, като метаболитно състояние.

Деймиън Белобрайдич, изследовател в CSIRO, австралийската национална научна агенция

Отварянето на червата всеки ден не е от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система. Въпреки това, дългите периоди без изхождане (по-малко от три изпражнения на седмица) могат да причинят редица усложнения като хемороиди, анални цепнатини или фекално поражение. Запекът може да бъде причинен от много фактори, включително редица медицински състояния, някои лекарства (като опиоиди и някои антиациди), хранителни добавки (като желязо) и, разбира се, диета с ниско съдържание на фибри.

Най-добрият начин за насърчаване на оптималното здраве на храносмилателната система и редовното движение на червата е да пиете много вода и да консумирате храни с високо съдържание на фибри при всяко хранене. Това може да се постигне чрез разнообразна диета, включваща пълнозърнести хлябове и зърнени храни, бобови растения, ядки и семена, зеленчуци и пресни плодове.

Гледайте още новини от VICE:

Дан Уортли, гастроентеролог, Институт за здравни и медицински изследвания в Южна Австралия

В неотдавнашно голямо проучване на 4775 души, съобщаващи за „нормални“ модели на червата, беше установено, че около 95% от хората движат червата си между три и 21 пъти седмично. Така че между три пъти на ден и три пъти седмично е това, което обичам да наричам „Златокос зона за какане“.

Но също толкова важна, колкото и честотата е формата. За да опишем нашата консистенция на изпражненията, използваме скалата за форма на изпражненията в Бристол, която използва седемстепенна скала, варираща от тип 1 „отделни твърди бучки, като ядки“ до тип 7 ​​„воднисти, без твърди парчета“ Тип 4 („Като наденица или змия, гладка и мека“) е нирвана на всички действия на червата, но 50 процента от нормалните пациенти съобщават за някои отклонения от това.

Якоб Бегун, гастроентеролог, Университет на Куинсланд

Изпражненията са крайният продукт на червата, които метаболизират храната ни и се състоят от не абсорбиращ се материал, микроби и вода. Всяка седмица средният човек произвежда между 500 и 1100 грама [между 17,6 унции и 38,8 унции] изпражнения. Честотата на дефекация се управлява от много фактори, включително диета, присъща двигателна активност на червата, ректален капацитет, поведенчески фактори, както и чревния микробиом. Проучванията обикновено потвърждават правилото "три и три" - че нормалната честота на червата варира между три пъти на ден и веднъж на всеки три дни.

Когато се преценява дали хората имат запек, се набляга на симптомите в допълнение към честотата на изпражненията. Така че човек, който движи червата си по-рядко от веднъж на ден, но няма дискомфорт, напрежение или други симптоми, е нормален.

Винсент Хо, гастроентеролог, Университета на Западен Сидни

Проучванията във Великобритания и Швеция установяват, че почти всички пациенти са имали честота на движение на червата между три пъти седмично и три пъти на ден. Така че се смята, че това е нормалният диапазон за това колко често трябва да ходите. Преживяването на временни промени в честотата или консистенцията на червата е нормално. Известно е, че много фактори, които не са болестни, влияят върху честотата на движенията на червата, включително прием на течности, физическа активност, диета, възраст и социални фактори като смущение при ходене до тоалетната на работното място.

Тази статия първоначално е публикувана в The Conversation. Прочетете оригиналната статия.

Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получите най-доброто от тоника във вашата пощенска кутия.