„Ключът към„ отскачането “е прост: останете мотивирани и работете със собственото си темпо!“

раждането

  • 42-годишната Тиа Моури току-що разкри 68-килограмова трансформация за отслабване в Instagram.
  • Звездата на сестрата сестра каза, че е отслабнала „със собствено темпо“, след като е родила дъщеря си Кайро през 2018 г.
  • Моури казва, че упражненията, храненето добре и медитацията са повлияли положително на цялостното й здравословно състояние.

Tia Mowry току-що разкри 68-килограмова трансформация за отслабване. Във вторник актрисата публикува снимка, на която носи сива костенурка с дълъг надпис за напредъка си в отслабването след раждането на дъщеря си Кайро през 2018 г.

„Много съм горд, че го направих по моя начин и по мое време. Не се почувствах припрян да отскоча обратно. Наслаждавах се на кърменето и прекарването на качествено време с #Cairo и сина ми #Cree ”, написа тя в Instagram.

През 2018 г. Mowry обяви, че е диагностицирана с гестационен диабет и мастит, което представлява възпаление на гръдната тъкан. Шест месеца след като роди Кайро, тя даде информация за живота след раждането в Instagram.

„Все още кърмите и изцеждате, докато работите. Лесно ли беше? Не. Продължих обаче да пробивам # мастит и работя понякога 16-часови дни “, написа тя в надписа. „Имам ли още малко торбичка? Да. Чували ли сте някога за #DiastasisRecti? Това е, когато коремите се отделят по време на бременност. Осветявайки това, защото никога не бях чувал за това. "

Моури каза, че когато настъпи моментът, тя ще се заеме с основната работа за възстановяване. По-долу всичко, което тя сподели за пътуването си за отслабване.

1. Тя се зарече да направи по-здравословен избор, след като беше диагностицирана с гестационен диабет.

През юли 2018 г. на Mowry беше диагностициран гестационен диабет, състояние, при което нивата на кръвната захар на майка стават твърде високи по време на бременност. Въпреки че гестационният диабет обикновено изчезва сам по себе си, той повишава риска от развитие на диабет тип 2 по-късно в живота.

Моури сподели видеоклип с тренировките си след раждането след нейната диагноза. „Изгубих се от думи. Никога не съм мислила, че ТОВА може да ми се случи “, написа тя. „Време е да се върнем в релсите. Правете здравословен избор и се движете. "

2. Искаше да „отскочи” със собственото си темпо.

Mowry даде да се разбере, че ще премине през здравословното си пътуване по свой собствен график. Актрисата сподели видео от тренировките си и разкри за напредъка си в надписа.

„Ключът към„ отскачането “е прост: останете мотивирани и работете със собственото си темпо ! О, и клякам. Много клекове. 🍑🍑🍑 “, написа тя и добави, че треньорът Марсела Ким й помага да се върне във форма. Тя сподели още едно видео, работещо с Марсела през август, този път изпълнявайки трицепс спадове.

3. Тя започна да се доближава до целта си.

През октомври 2019 г. Mowry се обърна към някои онлайн тролове, които коментираха тялото й по време и след бременността си.

„# 17 месеца след бременността. Направих го по моя начин и по мое време. Много жени изпитват нужда от #snapback веднага след като доставят. Това никога не беше целта за мен “, написа тя. „По време на бременността ме наричаха дебела и след бременността ме наричаха дебела. Защо си правим това един на друг? Вместо да се обичате? Никога няма да разбера това. "

„Умишлено документирах пътуването си и станах уязвима, за да покажа на жените, че е добре да вървите със собствено темпо, добре е да се обичате, независимо къде се намирате в пътуването си“, продължи тя. „Не се поддавайте на обществения натиск. След упорита работа само с диета и упражнения, днес съм по-близо до целта си. Имам ли отпусната кожа и стрии? ДА. Познай какво? ОБИЧАМ всички себе си и искам и вие да обичате всички вас. "

4. Тя каза, че започва да се чувства като себе си 18 месеца след раждането.

През декември 2019 г. Mowry се прегърна след раждането и насърчи други майки да направят същото. Тя сподели видеозаписи за напредъка на нейните изпълнения, като написа в надписа „Прегърнете се, дами! ОСОБЕНО след раждане ! Отне ми # 18 месеца, за да започна отново да се чувствам. "

5. Тя иска майките да знаят, че грижата за себе си не е егоистична.

Всеки заслужава да има време да се съсредоточи върху себе си и своето здраве и благополучие, включително майките. Mowry сподели видеозапис за напредъка през декември 2019 г. с вдъхновяващо послание към майките, които смятат, че грижата за себе си е егоистична. „Питахте и ето ви! Още видеоклипове за тренировки за моя напредък след раждането. Грижата за себе си не е егоистична 👊🏽 “, написа тя заедно с видео, на което прави лицеви опори.

6. Стискаше тренировка винаги, когато можеше.

През първата седмица на януари Моури беше във фитнес залата, като работеше дори през почивните дни. „Честит уикенд! Обичам да започвам уикенда с хубава пот “, надписа тя селфи на фитнес. „Дори да имате само 20 минути, това е важна част от вашето пътуване # wellness! РАЗМЪРДАЙ СЕ."

7. Но тя все още прегръщаше своите стрии.

Докато Mowry пише, че се фокусира върху ядрото си през февруари 2020 г., тя също така казва, че прегръща тялото си такова, каквото е. „Разбрах! Работейки върху моя #core “, тя озаглави снимка, на която изпълнява скок. „Нека поговорим за средата на секцията след бременност! Тя може да бъде най-предизвикателната! Но аз се забавлявам с него! Не съм прекалено твърд към себе си. Прегръщам излишната кожа и стрии. Две невероятни красиви деца бяха родени и аз се радвам. "

8. Тя започна да медитира като форма на самообслужване.

Медитацията е невероятен начин за облекчаване на стреса и отпускане, а Mowry е фен на практиката. През март тя даде актуализация 22 месеца след раждането и каза, че започва да се чувства още по-добре, благодарение на здравословния си начин на живот.

„Яденето на правилните храни, тренировките, медитацията и приемането на моите добавки @shopanser 💪🏽 През последните 3 години тялото ми не беше само за мен. Беше за моето бебе ”, написа тя в надпис в Instagram. „Една година, подготвяйки утробата, втора година, носеща, трета, кърмеща дъщеря ми. Моят смисъл е, че е добре да вървите с вашето темпо, за да се върнете при вас. Освен това, ако това е ваша цел, аз съм тук, за да ви кажа, можете да го направите. "

9. Зареди чинията си с питателни храни.

През март Моури отвори по-нататък за практиката си на медитация, казвайки, че използва приложението Calm. Тя също така поддържаше психическото си здраве под контрол, прекарвайки повече време сред природата и FaceTiming с любими хора.

„Що се отнася до здравето ми, се фокусирах върху неща, които поддържат имунната ми система. Не забравяйки да ям моите зеленчуци (замразени) и плодове, заредени с витамин С, включително добавки с цинк, чесън и желязо “, пише тя. „Аз също тренирам, за да помогна с имунитета. Удивително е колко невероятни приложения са на разположение, за да поддържат тялото ви в движение! "

10. Тя е фен на добавките, така че тя направи своя собствена!

През юли Mowry сподели, че е приемала Anser Vitamins (FYI, тя е създала марката). „Последните няколко месеца бяха нагоре и надолу, но @shopanser винаги е бил такава радост за мен, защото мога да напомня на жените, че поемането на грижата за тяхното здраве е толкова важно и заслужено“, написа тя в Instagram.

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отивам тук да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.