cruikshank

Тифани Круикшанк: Умът над материята

"Като жени йогата има способността да ни научи на изкуството на самоприемането. Научаваме се да се освобождаваме от преценката, че сме само едноизмерни. Откриваме, че можем да бъдем както умни, така и секси. Силни и мили. Замислени и решителни Че силата на нашата женственост е тясно свързана с това да бъдем непримирими. " â ? Йога медицина с Tiffany Cruikshank

Дръзки и красиви, умни и секси, ние обичаме да се докосваме до многото сложни слоеве, които правят Тифани Круикшанк, Тифани Круиксанк. Международна аплодирана инструкторка по йога, автор и експерт по здраве и уелнес, Тифани е страстна да живее до най-здравия и пълноценен живот и пътува по света, подтиквайки другите да правят същото. С комбинацията от обширното си обучение по йога и холистична медицина, заедно с завладяващата й личност, тя прави йога и цялостното здраве не само достъпни, но и забавни. Нейната страст към йога като медицина я вдъхновява да създаде Yoga Medicine, организация с глобална визия да направи медицината и здравето чрез йога по-достъпни за всички. Тя има специален дар за сливане на източната и западната медицина и прилагането й към нашия опит в йога за оптимално здраве. В това интервю тя споделя с нас своя опит в намирането на вашето най-щастливо и здраво здраве чрез упражнения, медитация и силата на ума:

KiraGrace: Знаем, че наскоро във вашите учения се фокусирахте много върху здравето на гръбначния стълб. Кои са вашите три най-добри препоръки за здравето на гръбначния стълб за ежедневната жена?

Тифани Круикшанк: Е, първото нещо е, че позата е всичко. Главата ви тежи около десет килограма и дори само главата ви да е на сантиметър напред, се увеличава десетократно ... ? Всичко, което се случва във врата ви, влияе на всичко надолу, така че мисля, че само като сте наясно с позицията на главата си ... инч увеличава налягането. Стоейки изправени, имате около 70 килограма натиск върху дисковете си, така че веднага щом започнете да навеждате главата си напред само на сантиметър или два, това се увеличава до около сто и петдесет килограма. И очите ви са насочени към предната част на главата ви, така че всичко, което правите, е пред вас, всичко на вашия компютър, какво държите, какво носите. Така че всички, от офис служители до майки, носещи деца или ученици, носещи книги, всички ние се озоваваме в това положение [с пръсти напред]. Дори при неща като болки в кръста, позицията на главата е толкова важна. Така че, само като сте наясно с това, къде седи главата ви, е необходимо много натиск от врата и кръста.

KiraGrace: Кое е идеалното количество упражнения, които жената трябва да се стреми да прави всяка седмица, ако приема, че времето й е ограничено? Кое е първото нещо, което трябва да се даде приоритет?

KiraGrace: Това беше следващият ми въпрос! Ако имаше още някакви свои книги в произведенията!?

Тифани: Segue! Така че следващата ми книга, която излиза през април, е за медитация за отслабване. Всичко е за тази липсваща връзка. Толкова много хора смятат, че трябва да ядат по-малко или да се хранят по различен начин или да се упражняват по-интензивно, когато самият психически аспект е огромна част. Начинът, по който се виждаме, начинът, по който вярваме в себе си, както и начинът, по който релаксацията влияе върху нервната система, метаболизма, кортизола, нашата симпатикова нервна система - влияе ни на толкова много нива и наистина е толкова огромна част от това. В книгата ние също така разглеждаме как виждаме себе си, собствената си стойност и образа на тялото си и как това пряко влияе върху нервната система и как работи да поддържа тази вяра в себе си. Ние имаме способността да променяме метаболизма си и въз основа на нагласата ни.

KiraGrace: Имаше ли нещо конкретно, което да ви вдъхнови да пишете по тази тема?

Тифани: Работих дълго време с пациенти за оптимизиране на тяхното здраве. Първата ми книга „Оптимално здраве“ се фокусира върху диетата, храненето и йогата. Намерих много неща, които бяха наистина полезни там, но след това открих целия този слой хора, които не реагираха дори на това. Хората, които са били на диета и са правили тези неща, ядат наистина добре, стараят се наистина и правят всички правилни неща, дори проверяват щитовидната си жлеза и храносмилането си ... ? и не ги откриват. Те всъщност дойдоха при мен с идеята да направя книга за медиацията за отслабване и в началото бях малко като грешка ... It Звучеше ми много повърхностно. Но тогава започнах да мисля за това и бях като, знаете ли, наистина обичам тази идея да се върна към дълбочината на здравето от друга гледна точка. Видях това при моите пациенти - медитацията като огромно липсващо звено - и мисля, че е наистина важно хората да имат този аспект, защото той се пренебрегва толкова лесно. Изследването ни казва, че има много в ума и медитацията може да повлияе на метаболизма на много физиологично ниво.

KiraGrace: Медитацията е дума, която всеки знае, но какво всъщност означава и как се медитира?

Тифани: Това е едно нещо, за което много говорим. Произхождам от много християнски и консервативен произход, така че мисля, че медитацията има наистина духовен контекст за някои хора, но всъщност няма нужда. Става въпрос за вашето психическо състояние. За някои хора, които могат да бъдат духовни или религиозни, и това е чудесно, ако това работи за вас. Използвайте това. Медитацията е като упражнение за мозъка. Да можете да се фокусирате по-добре, да можете да присъствате на хората, които обичате. Ние знаем доколко това влияе на нашето здраве, нивата на стрес, нашите органи и съня ни. Това е толкова голяма част от това. Но няма начин да го направите. Така [в книгата] преминаваме през куп различни техники. Голямото нещо е да го погледнем от различни ъгли, за да видим какво работи за един човек, защото има толкова много различни начини там, но няма нито един начин, който да работи за всички. Трябва да го намерите, това е инструмент. Трябва да намерите такъв, който да ви позволи да се впуснете в тази просторност.

KiraGrace: Така че, ако някой никога не е медитирал преди това, какви насоки бихте й дали?

Тифани: Най-голямото нещо е, че се опитвате да станете наблюдател, защото сме станали толкова интерактивни в живота си. Най-лесният пример е с родителите - като родител виждате как децата ви правят грешки, които сте направили и искате да се включите, искате да си взаимодействате, искате да им кажете да или не, особено когато те получат по-възрастни. Наистина е трудно просто да бъдеш наблюдател. Това се случва в живота ни през цялото време. Наистина ни е трудно да видим нещо и да не се включваме. Медитацията е актът да можеш да наблюдаваш и виждаш ясно, без да се налага да променяш нищо. Ако дъхът ви е накъсан, това е накъсано. Изваждате реакционната част на ума от него, за да виждате по-ясно.

KiraGrace: Така че медитацията не означава ли непременно да прекарате десет минути в стаята си и да бъдете неподвижни? Това е повече от ежедневно осъзнаване?

Тифани: Ами така е. Идеята е, че практиката в действителност да седите, за да медитирате, ви позволява да можете да включите това в ежедневието си. Много стилове ще ви научат да медитирате, докато миете чиниите. Медитацията може да бъде всичко, но мисля, че ви е нужно това време на седене, за да тренирате мозъка, за да можете да го направите. Но хората смятат, че ви трябват около 30 минути до час. Научих се на медитация, когато бях на шестнадесет и мястото, което изучавах, изискваше да медитирате по два часа на ден. Мразех го. Отказа ме от това - искам да кажа, че бях на 16! Така че не го направих известно време след това. След това накрая се върнах към него няколко години по-късно и направих десетдневно мълчаливо отстъпление, където медитирате около осем часа на ден. Тогава ме научи как да медитирам наистина лесно. Сега съм като, о, половин час, каквото и да е ... ¦

KiraGrace: Знаем, че обичате да грабвате книги по анатомия в свободното си време. Какво четете в момента?

Тифани: В момента чета наистина добра книга, наречена „Анатомия на заболяването“. Преди време беше писано за човек, който имаше наистина сериозно заболяване и лекарите му даваха много малко време да живее. И той беше като, аз не съм толкова сигурен в това, аз ще се излекувам. Затова той потърси всички тези неща и не смяташе, че не е хубаво да е в болницата, че да е наоколо с всички тези болни хора е лошо за него. Той каза, че имам нужда от по-добро отношение, трябва да издигна имунната си система. Затова накара медицинските сестри да го водят в комедийни филми, за да се смее всеки ден. Накара лекаря си да му даде целия този витамин С. Както и да е, беше просто интересен начинът, по който той наистина се излекува чрез плацебо. Доколко умът ни наистина влияе на нашето изцеление - това, което лекарят би нарекъл плацебо, което е смешно, защото имаме негативна конотация на плацебо. Но плацебо е връзката ум/тяло, това е йога.

KiraGrace: Какви са разликите между това, за което мислите сега, когато преподавате в клас, спрямо това, за което сте мислили, когато сте започнали да преподавате за първи път?

Тифани: Е, когато за пръв път започнах да преподавам, наистина се притеснявах дали да зарадвам всички в стаята и да направя нещо, което беше полезно за всички. Имах големи очаквания към себе си, но също така знам, че има много разнообразен клас и всеки има различни нужди - някои хора имат болки в гърба, други хора имат болки в бедрото, други хора искат да спортуват и да отслабнат, а някои хора искам да се забавлявам - и затова наистина бих се опитал да направя клас, който всеки би харесал. Сега наистина се фокусирам върху начините да вкарам хората в тялото си по начин, който може да не е точно това, от което се нуждаят за това, което се случва в момента, но това им помага да научат по-дълбоко осъзнаване в практиката. За мен най-голямото нещо е да имам цел защо практикуваш. Дали това се отърсва от деня ви и придвижването ви или много специфично анатомично подравняване, за да помогне за стабилизиране на страничните стави, зависи само върху какво се фокусираме. Дори ако някой няма странични проблеми със ставите, той научава за механиката, за да стигне до там и може би предотвратява това ... Така че това е най-голямата разлика сега е, че мисля как да направя класа по-добър, защото искам да направя това е възможно най-доброто и ясно.

KiraGrace: С наближаването на предстоящия празничен сезон имате ли някакви съвети за оцеляване на празниците?

Тифани: За празниците най-трудното е да влезем в този манталитет всичко или нищо. Ние или ще ядем наистина добре през целия път и ще стоим настрана от всички бисквитки, алкохола, забавните неща и всичко това. Тогава в края му не се чувстваме сякаш наистина сме празнували. Или се гмуркаме направо и се наслаждаваме и се отдаваме, а накрая се чувствате ужасно и правите всичко това екстремно детоксикация. Голямото нещо е умереността. Позволете си да се забавлявате, но не забравяйте, че всеки момент можете да се върнете към здравето. Всичко, което трябва да направите, е да вземете наистина проста, чиста вечеря и да си вземете смутито сутрин. Наслаждавайте се и се забавлявайте, но знайте, че винаги можете да се върнете към здравето си.

KiraGrace: Защо носите KiraGrace? Кой е вашият любим артикул в момента?

Тифани: Обичам, че линията на Кира е неподвластна на времето и елегантна, но все пак остра и свежа. Имам много парчета KiraGrace и никога не мога да се отърва от тях, защото те наистина издържат теста на времето.

Сева Легингът е проектиран в партньорство с Тифани, за да отпразнува войнския дух. Дръзка, безстрашна и емблематична. Колекцията 2015 Warrior също има за цел да върне.

Процент от всяка покупка на Тигани Сева Легинг ще бъде дарен в подкрепа на тримесечна грижа за дете в нужда чрез проект „Йога Медицина“ Индия Сева. „Наистина ли съм развълнуван да нося този нов дизайн и да видя отговора на хората, но още по-развълнуван съм да видя ефекта, който може да има върху толкова много хора“? живее на другия край на света, каза Тифани Круикшанк, основател на Йога медицина. „Нашият проект в Калкута е близък до сърцето ми и като йог ми се струва изключително важно да мога да предам този дар на овластяване чрез образование на тези деца.“

Проектът Yoga Medicine Nabadisha ще подкрепи ежедневната експлоатация на детски приюти за деца, предотвратявайки трафика на деца на възраст между 4 и 15 години, живеещи в кварталите на бедните квартали и червената светлина в Калкута. Приютите осигуряват здравеопазване, образование, хранителни ястия, уроци, обучение, работа по йога и други развлекателни дейности за над 525 деца. Нашите средства ще бъдат използвани за заплати на учители и ръководители, счетоводство, програмиране, транспорт и образователни материали. За да научите повече, посетете ни тук.