От Джухи Кумари | Актуализирано: петък, 12 юли 2019 г., 14:46

опитайте

Кундалини йога може да подмлади цялото ви същество и да ви отведе на друго ниво на възприятие. Прочетете нататък, за да разберете как тази практика може да ви помогне да поемете контрола върху тялото и ума си.

Кундалини йога е древна лечебна практика и първата йога, създавана някога. Сега е научно доказано, че тази йога активира определени части от мозъка ви, които отговарят за осъзнаването. Той също така генерира по-балансиран контрол и облагодетелства нервната система на клетъчно ниво, като същевременно повишава енергийната ви информираност. & nbspСъщо така прочетете - Гледайте: Това видео за медитация ще ви помогне да се отпуснете и да премахнете стреса

Буквалното значение на Кундалини е навито като змия. Тази йога има за цел да събуди енергията, която лежи в основата на гръбначния стълб. Произхожда от санскритската дума kundal, което означава кръгъл. Отнася се до навита змия, седнала в основата на гръбнака ви. Предполага се, че това е жизнената сила на човека. & nbspСъщо така прочетете - Намалете риска от Алцхаймер с йога

Тази навита енергия представлява творческия потенциал на индивида. Той пътува през чакрите, за да разпредели енергията си в тялото. Основната цел на изпълнението на кундалини йога е да насочите нервната система и да създадете хармония в тялото си. Състои се от дихателни упражнения, пози, медитация и песнопения като Сат Нам, което означава, че истината е моята идентичност. Тя може да ви помогне да увеличите физическата жизненост и съзнание. & nbspСъщо така прочетете - Опитайте Кундалини йога, за да подобрите сексуалната си енергия

Трябва обаче да се направи по правилния начин. Ако не го направите, може да се окаже опасно. Това е мощна форма на йога и всичко мощно може да бъде опасно, ако не се работи правилно. Според Садгуру, Кундалини йога ви помага да достигнете повишено състояние на енергия и ви дава друго измерение на възприятие. Това е комбинация от Бхакти Йога, Раджа Йога и Шакти Йога.

Съществуват различни видове крии и медитации, които попадат под кундалини йога. Тук ще ви разкажем за медитацията на кундалини. Това е лесно за изпълнение и предлага много предимства.

КАК СТАРТИРАТЕ КУДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ?

КАК KUNDALINI YOGA ПОЛЗВА ВАШЕТО ТЯЛО И УМ?

Това е йога на осъзнаването, която носи със себе си множество ползи за здравето. Това ви прави силни, облекчава стреса ви и помага да се запазят нарушенията на дишането. Прочетете, за да научите подробно неговите предимства.

Подобрява психическото благосъстояние

Кундалини йога включва различни техники и практики за медитация, които могат да помогнат при лечението на психиатрични разстройства. Тези разстройства включват обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), фобии, тревожни разстройства, пристрастяване и злоупотреба с вещества, големи депресивни разстройства, дислексия, скръб, безсъние и други нарушения на съня, се казва в проучване от 2004 г., публикувано в Списание за допълнителна и алтернативна медицина. Практикуването на кундалини йога медитация насърчава дълбокото слушане и изследване на себе си. Това допълнително подобрява самосъзнанието и помага при решаването на проблеми. Някои от другите му предимства включват умствена яснота, повишена производителност и ефективност и удовлетвореност.

Увеличава силата на тялото и ума ви

Кундалини йога последователностите са напрегнати. Освен това има малко почивка между различните пози. Това ги прави по-предизвикателни и трудни. Целта на практикуването на тези енергични йога пози е да укрепите нервната и ендокринната си система. Има някои кундалини крии, които укрепват коремните ви мускули, поддържайки болести като коремна болка, гастроезофагеална рефлуксна болест, спазми, синдром на раздразнените черва и др.

Когато йога движенията се комбинират с дихателните техники, те служат като ефективна основна тренировка. Някои от позите на кундалини йога, които са насочени към ядрото, включват куче надолу, повдигане на крака, кобра, гръб и преси. Изпълнението им също може да ви даде възможност и може да помогне за подобряване на увереността, доверието в себе си и силата на волята.

червенповлиява нивото на стрес

Според изследване, публикувано през Международното списание по йога, редовната практика на кундалини йога може значително да намали нивото на кортизоловия хормон, който е известен още като хормон на стреса. Той може също да намали скоростта на дишане и да увеличи активността на алфа вълните (нервни трептения, за които е известно, че намаляват депресивните симптоми). По този начин кундалини йога ви успокоява. Всъщност дихателните техники помагат за успокояването на тялото ви и водят до положителни промени в мозъчната дейност. Това може да помогне за ефективно справяне с негативните ефекти от стреса.

Помага ви да се въздържате от лоши навици или пристрастявания

Различни изследвания в областта показват, че йога е ефективна допълнителна терапия за лечение и предотвратяване на пристрастяващо поведение. По-голямата част от факторите, които допринасят за лошо поведение или пристрастяване, включват хроничен стрес, негативно мислене, неувереност в себе си, отлагане и негодувание. И редовното правене на кундалини йога всъщност помага в противодействието им. Йога и медитация могат да помогнат на хората да се справят с проблемите в живота си. Те могат да увеличат прозренията и да стимулират самосъзнанието. Известно е, че тези фактори влияят положително на нервните и поведенческите процеси, свързани с пристрастяването и рецидивите.

Публикувано: петък, 12 юли 2019 г. 14:15 ч. | Актуализирано: петък, 12 юли 2019 г., 14:46