Докладване на тема

Потребителски опции

Аз съм на 17, 5'6 и 135-140 паунда. В момента тренирам за много трети маратон и бягам около 60 мили седмично и смятам да увелича пробега си. Лесното ми темпо е около 8:15, но бих искал да бъда по-бърз. Чувствам, че МНОГО тежа за бегач и бих могъл да бъда по-бърз, ако тежа по-малко. Опитах се да отслабна, но когато намаля калориите, се чувствам слаб, когато бягам и много тренировки страдат. Ям наистина здравословно (много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци), но по някакъв начин не мога да отслабна. Дори не знам колко калории на ден трябва да приемам. Предполагам, че имам солидно телосложение и родителите ми винаги са били малко по-крехки, но ме кара да се чувствам сякаш не съм истински бегач. О, а що се отнася до маратонското бягане на моята възраст, лекарят ми смята, че е добре и вече съм приключил с растежа. Какво правя грешно? Как мога да отслабна и да стана по-бърз?

тийнейджър

Тренирах с добри бегачи от колежа с височина, които варираха от 95lbs до 145lbs. Теглото зависи до голяма степен от естественото ви телосложение и физиологията. Ако използвате добър обем и се храните здравословно, естествено ще преминете към „добро“ тегло за вас. Трябва да обърнете внимание на това, което сте избрали да ядете и до голяма степен да игнорирате произволния номер на вашата скала.

1/10, да десен трети маратон на 17. На 5'6 и 135-140 паунда вие сте с около 35-40 паунда над оптималното тегло за маратон. Но за тролинг това е правилно в нормата.

О, добре, така че bmi трябва да е 16.1. Дори кара Goucher и shalane Flanagan имат bmis доста над това. И да, тренирам за третия си маратон. Някои хора имат това нещо, наречено мотивация. Wtf е тролинг? Urban dictionary.com каза, че това означава да си нахакан в интернет, защото можеш, което е точно това, което правиш.

Не се притеснявайте от неприветливите хора, които не могат да добавят нищо към дискусията ви. Научих хора, които могат да бъдат толкова негативно настроени към друг човек, когото не познават, като цяло се провалят в живота.

Сега, за себе си, започнах да бягам на 11 (сега съм на 30, също жена, бягам от много млада, сега създавам семейство, така че бавно напредвам, но такъв е животът). Бягах на 5000 м, 8000 м, крос кънтри и да, в нашето градче гимназия дори имаше клуб по маратон, в който се присъединих на 14-годишна възраст. До 16-годишна възраст бях 3 полувремена с всичките си други спортове, 1 пълно завършване година. ВСЕКИ ДА, аз съм блуждаещ с кафе, кълна се, че имам какво да добавя към разговора.:)

5'7 на 16-годишна възраст, бях твърд на 140 lbs, приблизително 20% bf. Бях кръстосана тренировка отстрани, със силова тренировка, чрез кръгови тренировки, както и вдигане на сила. Най-големият въпрос е колко от теглото ви е bf%? Както споменахме, колкото повече бягате, с правилната тренировъчна програма, толкова по-добри ще бъдете, независимо от телесната ви структура, ако ядете, за да подхранвате тренировките си, а не над тренировките разбира се.

Предлагам да се потопите тук, самият Лайл е бил/е наркоман за издръжливост и е световно известен със своите диетични принципи. Има много какво да научите, особено за това как правилно да изчислите нуждите си за поддръжка и загуба на мазнини тук.

Не се фокусирайте толкова много върху скалата (теглото ми варира 5-9 фунта през месеца от хормони или от интензивни тренировъчни дни, каращи ме да задържа вода, така че по-скоро се фокусирайте върху огледалото и производителността.