Днес исках да споделя моите мързеливи момичета съвети за увеличаване на енергията и загуба на тегло. Забавно нещо се случи, когато започнах да споделям хранителните си цели миналото лято 2018 г., много от вас можеха да се свържат. Не бих казал, че съм мързелив човек, всъщност съм пълната противоположност, но що се отнася до приготвянето на здравословни ястия, леки закуски и наблюдението на храненето ми, просто нямах време или знания за това какво да приготвя и като резултат, не направих нищо. Знаете как става правилно?

Как да отслабнете

отслабването

Мързеливи момичета съвети за увеличаване на енергията

Актуализирано юни 2019 г. - Не е най-добрият зърнест мобилен телефон, но вие разбирате идеята!

Нямах време постоянно да купувам, готвя и приготвям всички правилни храни, които имах нужда.

Никога не бях писал в блогове за хранене, упражнения или нещо отдалечено близо до началото на миналото лято и разбрах, че много от вас се интересуват от някакъв вид балансиран начин на живот, независимо дали става дума за по-здравословно хранене, загуба на тегло, съвети как да увеличите енергията или просто правилното хранене за вашето тяло.

Съставих този колаж по-горе, който показва 12-седмичното пътуване за отслабване, което започнах миналото лято. За мен нямаше нужда да отслабвам много, а просто исках дрехите ми да се поберат както преди.

Най-големият ми проблем беше липсата на енергия и мозъкът на майка мъгла, който трябваше да си отиде. За всички вие, мама, вие знаете точно какво имам предвид.

Повишаване на метаболизма над 40

Спомням си, когато написах първия пост, мислейки си „как се променят нещата в моето възприятие за здравословен начин на живот“. Нещо се случва, когато сте в средата на 40-те.

Откривате, че си спомняте, когато сте се подигравали на родителите си, че са използвали техните очила за четене на CVS за 2 долара и сега имате нужда от тях. Майка ми се изкикоти онзи ден, когато трябваше да прочете нещо за мен, защото не виждах думите.

Време е да проверя очите си.

Храните, стимулиращи метаболизма

Тайната за по-здравословния начин на живот беше всъщност да се храня. Знам, че звучи налудничаво, но когато не ядете това, което всъщност е необходимо на тялото ви, за да изгаря мазнините, в крайна сметка правите обратен ефект върху тялото си.

ТИ също можеш да постигнеш целта си за здраве и уелнес, като вкараш правилното количество хранителни вещества в тялото си

Постигнах целта си да загубя 10 кг през 12 седмици миналото лято 2018 г. и оттогава поддържам.

Как направих това? Тези съвети за увеличаване на енергията по-долу са точно това, което направих.

Ям правилния вид храна. Живеейки в дом за много поколения, ние сключихме сделка, че готвим здравословно през седмицата (през повечето време) и следим количеството захар и въглехидрати в храната си.

Как да увеличите метаболизма, за да отслабнете

# 1 Яжте, но яжте правилните видове храна

Не гладувах и рискувах и опитах нещо, срещу което бях напълно против целия си живот. Опитах система за шейк, заместваща храна, която един от моите приятели предложи. В основата си има всичко необходимо, за да изгаря мазнините по естествен път. За някой като мен, който няма време постоянно да купува, готви, приготвя и яде много малки ястия през целия ден, това беше перфектно!

Изображение комплименти на моята програма за хранене

# 2 Хранителна система за почистване и попълване (периодично гладуване веднъж седмично или през седмица)

Правя почистване обикновено през седмица за 24 часа. Това не е гладуване или почистване на каката! Те не са здрави. Моето почистване ми позволява да ям или пия на всеки час и позволява на тялото ми един ден почивка от обикновената храна. Смятах, че почистването беше странно, но се оказа, че греша!

В тази програма няма нищо твърде лудо. Това е най-простата концепция на планетата. Пия един или два заместителни шейка на ден и пълня със здравословни леки закуски и ястия.

Имах нужда от ПРОСТО и удобно. Бързо и лесно и напълно естествено. Ако имате собствен личен готвач (не би ли било невероятно?) Шейковете може да не са за вас, но ако сте като мен и не го правите, това може да е за вас.

Не се отказах от кафето, в случай че се чудите и все още се разхождам през уикендите от време на време с чаша вино или сладък десерт.

Всичко умерено. Това е ключово.

# 3 Пийте достатъчно вода, тъй като ежедневните порции от зеленчуци са най-важни.

Яжте здравословни ястия, които ви пълнят, пълни с протеини, фибри, мазнини и зеленчуци.

Подхранвайте, не ограничавайте.

Изображение комплименти на моята програма за хранене

Добавям лед и вода, най-добрият протеин, който някога съм откривал.

Съвети за увеличаване на енергията - добавям и лъжичка студено пресовани зеленчуци, които са еквивалент на 20 органични салати и лъжичка легитимен отговор на природата за стрес, сън и коремни мазнини, за да направя най-вкусния шейк за всички времена.

Това са хранителни продукти от висок клас, които са без соя, без глутен и без ГМО с опции без млечни продукти.

Горната снимка е тази, която направих по средата (може би седмица 7) през миналото лято 2018.

# 4 Упражнение - съвети за увеличаване на енергията

През първите 6 седмици (лятото на 2018 г.) ходех само 1 - 2 мили.

Това не е много!

Всеки трябва да може да направи това, дори ако това означава да се разхождате повече из къщата си. Открих, че проследяването на стъпките ми в приложение е помогнало.

Пробегът и увеличеният пробег започнаха през есента на 2018 г.

Актуализирано лято 2019 г. Постоянно ходя с мощност и вървя около 3 мили 5 пъти седмично. Не мога да подчертая достатъчно това упражнение (дори ако това е една миля на ден разходка из дома ви) и то безплатно! Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала. Докато краката ви работят, излизайте навън и ходете.

За мен тичам 1/2 миля, пеша 1/2 миля и т.н. и когато се чувствам супер енергизиран, всъщност изминавам цялата 3 мили. НИКОГА в живота си не съм мислил, че ще ми хареса да бягам.

Свързани: Тук можете да намерите някои от новите ни здравословни рецепти.

2019 г. беше година на ново начало и забавни приключения. Едно нещо, което обичам да правя сега, е да намеря здравословни рецепти за комфортна храна за готвене. Обичам комфортната храна (кой не.), Но не ми прави абсолютно никаква услуга, така че винаги търся рецепти за здравословна комфортна храна.

Готвенето винаги е било моя страст (особено през есента и зимата) и има нещо толкова отпускащо в приготвянето на храна, когато имам време. Знаеш ли какво искам да кажа? Опитвам се поне веднъж седмично да подготвя нещо, което обичам. Синът ми също обича да готви и наистина го бива!

Съседката ми Стеф (по-горе в нейната снимка за загуба от 10 паунда) и ние ходим или бягаме заедно през повечето дни и тя също прави същата хранителна програма и следва тези съвети за увеличаване на енергията. В момента тя е с 13 килограма и се чувства страхотно! Когато за първи път започнахме да ходим миналата година, тя се закле, че никога няма да тича с мен, но това бързо се промени.

Като странична бележка ме учудва всеки ден колко повече енергия имам, за да правя домашни и организационни проекти в къщата си и способността да се фокусирам. Ако ме следвате на личната ми страница във facebook, знаете, че съм в средата на огромно преобразяване на основната спалня (Пълното разкриване завършено - актуализирано 2019 г.) и нямам търпение да ви покажа. Изглежда страхотно!