Ако се опитвате да отслабнете, това, което ви мотивира, ще има значително влияние върху това дали сте успешни или не. Отслабването в рамките на една седмица, за да изглеждате добре на сватба, например, вероятно не е най-добрата причина да започнете здравословен начин на живот.

тийнейджърите

Вместо това желанието да промените начина си в името на дългосрочното здраве може да промени всичко. Тийнейджъри, които се замислят да отслабнат - и успяват - се различават от тези, които се опитват, но не успяват, като са мотивирани от вътрешни причини, а не от социално приемане, според ново проучване. Проучването, публикувано в списанието Детско затлъстяване, установява, че тийнейджърите с наднормено тегло, които успешно отслабват, го правят заради себе си, а не заради повърхностното желание да угодят на родителите или другите.

„Повечето родители са на мнение, че техният тийнейджър е до голяма степен повлиян от възприятията на другите за тях“, каза в прессъобщението Чад Дженсън, психолог от университета „Бригъм Йънг“ и автор на изследването. „Нашите констатации показват, че тийнейджърите имат мотиви, които са по-присъщи. Изводът е, че родителите трябва да помогнат да насочат своите тийнейджъри към здравословно поведение, за да бъдат по-здрави, отколкото за социално приемане. "

В САЩ около една трета от всички възрастни са със затлъстяване или с наднормено тегло. Междувременно детското затлъстяване също се разраства (но напоследък се подобри благодарение на програмата на Мишел Обама „Да се ​​движим!) - то се удвои при децата и се увеличи четири пъти при юношите през последните три десетилетия. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 21 процента от американските юноши (на възраст 12-19 години) са със затлъстяване или с наднормено тегло. Поради тази епидемия от затлъстяване родителите и тийнейджърите могат да вземат под внимание констатациите на това проучване: Мотивирайте се от желанието за добро здраве и ще стигнете далеч.

Изследването, пишат авторите в резюмето, има за цел да предостави „задълбочен анализ на поведенческите стратегии, психологическите фактори и социалните фактори за отслабване на подрастващите и поддържане на загуба на тегло“. Изследователите проучиха участници в Регистъра за контрол на теглото на юношите (AWCR) - изследвайки историите за успех на 40 бивши затлъстели деца. Тези тийнейджъри са загубили средно около 30 килограма и са успели да запазят по-ниското си тегло в продължение на една година.

Шестдесет процента от тези успешни тийнейджъри съобщават, че собственото им здраве е първият и основен мотив. Четиридесет и три процента от тях междувременно казаха, че да бъдат приети от техните приятели или връстници е фактор, един или друг начин. Но в крайна сметка почти всички тийнейджъри заявиха, че тяхното собствено решение е да отслабнат - въпреки че родителите им помагат да създават по-здравословни планове за хранене и закуски. Освен това периодът от време, през който тийнейджърите решиха да отслабнат - особено периодите на „голяма промяна“, като прехода на лятото или смяната на училището, помогна много.

„Имаше някои периоди, като преход към гимназия или колеж, където виждахме групи от тийнейджъри, които отслабваха през тези важни периоди“, каза Йенсен в прессъобщението. „Това е нещо като възможност да се направиш отново. Има много промени, така че някои тийнейджъри решават да направят промяна, за да бъдат по-здрави. "

Най-важното е, че тийнейджърите в проучването отделяха време, за да отслабнат. Не много са имали нереалистични очаквания да свалят 10 килограма за седмица, което често е по-трудно да се поддържа. „Нито един от тези тийнейджъри в нашето проучване не е отслабнал бързо“, каза Йенсен в прессъобщението. „Техният съвет към другите тийнейджъри е да останат в курса и да го поддържат в дългосрочен план. За повечето от тях това беше само един или два килограма на седмица. "

Източник: Jensen C, Duraccio K, Hunsaker S, Rancourt D, Kuhl E, Jelalian E. "Качествено проучване на успешни юноши и младежи за отслабване: последици за инверсията за контрол на теглото." Детско затлъстяване. 2014 г.