тийнейджърски

Спортът и лека атлетика са популярни сред младежите и могат да станат по-конкурентоспособни, когато навлязат в юношеските си години. Мнозина се състезават за чистото удоволствие от самия спорт, а други се състезават за стипендии в колежа. Независимо от начина, по който тийнейджърът ви участва, телата им се нуждаят от специални грижи през тези продължителни години на развитие.

Тийнейджърите все още растат и се развиват. Телата им узряват в млади възрастни. Младите спортисти трябва да се уверят, че консумират достатъчно калории, за да отговорят на нуждите на тялото си. Не консумирането на достатъчно калории може да доведе до повишен риск от нараняване или да ги остави с дефицит, който може да създаде хронични проблеми. Младите жени спортисти са изложени на най-голям риск от хранителни разстройства. Ако една спортистка няма достатъчно калории, това може да предизвика хаос в месечния й цикъл, което може да доведе до триадата на жената.

Диетичните нужди са важни не само от специфичен аспект на консумацията на калории, но и качеството на калориите. Много е вероятно тийнейджърите да бъдат повлияни от хранителните тенденции или прищевките. Елиминационните диети могат да бъдат опасни, ако не са медицински необходими. Вегетарианските диети за спортисти могат да навредят на представянето, ако не се управляват по здравословен начин. Дори вегетарианските спортисти се нуждаят от протеин за мускулна подкрепа и възстановяване. Има редица начини за консумация на протеини в растителна диета. Ако вашият тийнейджър спазва вегетарианска диета, уверете се, че все още получава достатъчно протеин чрез растителни опции. Ако имате нужда от помощ или идеи как да добавите протеин за вегетариански или веган диети, консултирайте се със спортен диетолог или диетолог, който да ви помогне с вашите нужди. Те ще могат да помогнат да се уверят, че нуждите на вашия тийнейджър са удовлетворени, без да жертват спортните постижения. Никога не се опитвайте да се самодиагностицирате или да се лекувате само чрез диета, без първо да се консултирате с лекар или диетолог.

Друг начин да се грижите за вашия тийнейджър спортист е да посещавате редовно хиропрактор и спортен лекар. Те могат да помогнат да се уверите, че всичките ви тийнейджърски стави са правилно подравнени, за да ги поддържате в добра механична форма. Това може значително да намали вероятността от спортна травма. Ако спортувате често, възможно е да имате малко разминаване от прекалената употреба и да не го усетите. Продължаващият стрес и прекалената употреба на мускули или стави, които са неправилно подредени, са това, което води до спортни наранявания, включително хронични болки и болки. Едно просто месечно посещение на активния тийнейджър може да помогне за предотвратяване на наранявания и да им позволи да участват през целия спортен сезон в добро здраве.

Тийнейджърите се нуждаят от специални грижи, за да бъдат здрави и активни. Уверете се, че те се хранят здравословно и се движат с добра форма, може да им предостави възможност да участват през цялата учебна година. Тийнейджърите, които са без наранявания, често водят любовта към своя спорт със себе си в зрелите си години, осигурявайки им цял живот добро здраве.