крайният

Всички знаят, че спортистите трябва да следват стриктно добре балансирана диета, за да подобрят напълно своите спортни постижения и да могат да постигнат целите си. Ако сте спортист или някой, който се стреми да стане такъв в бъдеще, вероятно знаете, че всяко хранене е от значение.

Всеки вид храна, която консумирате или храна, която приготвяте, или саботира напълно атлетичните ви тренировки, или ви помага да бъдете на крачка по-близо до основните си цели в тялото. Повечето храни, които консумирате, трябва да съдържат много хранителни стойности и да могат да възстановят мускулите ви и да повишат енергийните нива.

Не ни разбирайте погрешно, като казвате „енергийно стимулиращи“ храни, нямаме предвид енергийни напитки или енергийни закуски, които в голяма степен ви карат да мислите, че могат да ви „гарантират“ здравословен начин да получите всичките си енергийни нива, от които се нуждаете ... Знаете ли, че повечето от вече приготвените енергийни напитки могат потенциално да ви причинят много здравословни проблеми и да поставят тялото ви в опасно състояние за съхранение на мазнини?

Ето защо е наистина важно да проверите хранителните етикети на всяка храна, която купувате. Изборът на естествени елементи пред обработени е нещо, което трябва да бъде в съзнанието на всеки, особено в съзнанието на спортист, който се стреми да бъде най-добрият. Намерете по-долу списък на видовете храни, които винаги трябва да се опитвате да пропуснете, и някои други предложения за храни, за да можете да замените първите.

Храни с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп

Най-популярните продукти, които най-добре представят тази категория храни, са смолистите червеи и много други сладки продукти за бързо прибиране, които изглежда ви доставят доза енергия. В действителност те са пълни с преработена захар и също празни калории. За съжаление те съдържат нулеви хранителни стойности! Няма значение дали сладката закуска, която сте избрали да закупите, съдържа високофруктозни сиропи, изкуствени подсладители или дори истинска захар. Те сериозно насърчават натрупването на опасни мазнини около жизненоважните ви органи ...

Диетична сода

Като спортист, трябва да гледате на всяко хранене като на чудесна възможност да попълните нуждите на тялото си. Започнете да правите някои основни изчисления на хранителната стойност, която съдържа вашето хранене. Първо проверете дали тези ястия са естествени и не съдържат повече от 20 процента преработени продукти. След това намерете подходяща напитка. И под това имаме предвид вода или естествен леден чай!

Диетичната сода е едно от най-често придружаваните ястия, което хората обикновено предпочитат да използват. Въпреки факта, че едва ли има човек, който да не знае колко щети може да причини. Содата или диетичната сода съдържа изкуствени подсладители, които са една от основните причини за диабет, затлъстяване и проблеми, свързани със сърцето. Те имат силата да заблудят съзнанието ви, че мислите, че консумирате истинска храна. Тъй като е повече от сто пъти по-сладко от естествено, истинско сладко нещо, кара тялото ви да започне да произвежда инсулин (хормон за съхранение на мазнини).

Протеинови прахове

Ако смятате, че само животинският протеин е пълноценен и превъзхожда всеки друг вариант на растителна основа, не е наред. Пълният протеин се нарича този, който се състои от всички десет незаменими аминокиселини. Тези киселини не могат да бъдат създадени от нашето тяло, така че трябва да ги приемаме от различни източници на храна.

Имайте предвид, че тези аминокиселини не могат да бъдат намерени само в хранителни източници. Има няколко растения, които също са чудесни източници на пълноценни протеини. В сравнение с диетичните продукти, растителните протеини имат по-малък риск да причинят сериозно възпаление и да отслабят имунната система.

Също така, тялото изразходва по-малко енергия за обработка на растителни протеини. Това означава, че ще имате повече енергия, която да използвате за спортните си постижения. Консумирането през целия ден само на животински протеини или протеинови прахове е нещо, което никой експерт не препоръчва да правите. Опитайте се да замените всякакъв вид протеини на прах с животински произход за боб, грах, семена, ядки, леща и др. Ако наистина предпочитате да консумирате диетични продукти, опитайте се да ги запазите възможно най-естествени. Освен това не включвайте мляко/сирене на всяко хранене. Балансирането на естествени животински протеини с растителни е това, което трябва да направите.