толкова много

Гладка, кремообразна, сърдечна и затопляща, тази тиквена каша е бърза и лесна, направена напред, готова, когато закусвате. веган + без глутен

Искам тази седмица да поговоря с вас за елда. Знам, че не мина твърде дълго, откакто за последно публикувах рецепта за качамак. Но какво да направя? Знаеш ли, просто трябва да споделиш това, което обичаш, с приятели. Ами това е едно от тези неща.

И аз правя тази версия, откакто печех тиква преди няколко седмици. Но не се притеснявайте, това няма да са рецепти с тиква всяка седмица от сега до Деня на благодарността ...

може би още един. Добре ... две (ееееек).

Знаете, че любовта ми към тиквата е дълбока. Просто погледнете във фризера ми и вероятно на краката ви ще паднат няколко замразени блока тиква. Да, случило се е и боли. Така че внимавайте!

Дадохте ли каша? Или непрекъснато го жадувате? Редувах зелени смутита между каши, овесени ядки и от време на време яйца. Но намирам, че това, за което най-много жадувам, е пълна купа с каша.

Без значение какво е времето навън, кашата често посещава хладилника ми, тъй като открих колко лесно е да се разбие, това е гъвкавост, здравна подкрепа и колко кремообразна и ароматна е кашата.

Нека да говорим за лекота на размахване.

Накиснете крупите и пеканите за една нощ. Хвърлете крупата, ядките, подправките, фурмите, тиквата и кленовия сироп в блендер. Пулс или смес и вкус за подправка и/или сладка корекция.

За закуска вземете лъжица в отделни бурканчета за сервиране с капаци, така че да сте готови, когато сте. Или сервирайте в отделни купички с вашия топинг дю.

Кашата е гъвкава. Помислете какви вкусове ви харесват и ги хвърлете в блендера с напоената каша и ядки. Не харесвате пекани? Използвайте орехи или кашу. Предпочитате шоколад във вашата купа? Пропуснете тиквата и добавете суров какао и малко банан.

Кашата може да се сервира топла или студена. Предпочитам студена каша, защото съм гладен, когато се събудя и е готов. Но ако горещата пауза е как се търкаляте, загрейте я с малко мляко или вода и сте готови.

Тази рецепта е просто основа, предложение. Може да се направи толкова много. Сменете го и излезте извън кутията за закуска!

Текстурата е голяма работа, нали? Така че за кашата вие решавате какво ниво на текстура предпочитате. Харесва ми гладка консистенция, така че пулверизирам съставките във VitaMix, докато кашата стане гладка. Ако повече текстура е вашето нещо, пулсирайте съставките и използвайте тампера или изстържете контейнера, докато се достигне желаната консистенция.

Сега, когато кашата е готова, нека говорим гарнитури. Защото всичко е свързано с топингите, нали?

Нарежете на кубчета малко ябълка или круша или други сезонни плодове или плодове, хвърлете ги в канела и ги добавете в купата. След това добавете малко ядки, сушени плодове, семена, какаови зърна и завършете купата с хубава струйка кленов сироп.

Това е забавната част на кашата. Смесете го и се насладете на текстурите и вкусовете на сезона.

След като изчистихме кашата, тази версия все пак ще я опитате ли? Вижте дали ви харесва. Ще се радвам да чуя от вас! Или ако ядете каша, кой е любимият ви начин да я приготвите?

Тиквена каша

Съставки

За кашата;

  • 1 C Елда Kasha, накиснати най-малко 4 часа или за една нощ и изплакнати., 164g, AKA Елда Groats - препеченият сорт
  • 1/2 C пекани, накиснати най-малко 4 часа или за една нощ и изплакнати., 60g
  • 1 1/2 Tbs семена от чиа
  • 3/4 C Пюре от тиква, консервирано или прясно, 222g
  • 4 дати на Medjool без кости
  • 3 Tbs кленов сироп
  • 1 ч. Л. Канела смлян
  • 1/2 ч. Л. Джинджифил смлян
  • 1/4 ч. Л. Карамфил смлян
  • 1/4 ч. Л. Индийско орехче смляно
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • 3/4 - 1 C вода 170g-236g
  • Щипка морска сол

Опции за топингите:

  • Ябълки или круши
  • Сушени или пресни боровинки
  • Какаови зърна
  • Конопени сърца
  • Пекани
  • Кленов сироп за изливане
  • Канела

Инструкции

За Кашата.

Бележки

Опитахте ли тази рецепта? Хареса ми? Направете моментна снимка на това, което сте направили, и споделете в социалната мрежа: @VanillaAndBean, таг #VanillaAndBean!

Може да харесаш също:

Ябълкови печени овесени ядки с орехова боровинка

Енергийни хапки от тиква Каша

Морков-джинджифил цитрусов имунизиращ смути

Тиква Клен Пекан Гранола с боровинки

Присъединете се към над 6000 абонати в общността на ванилия и боб, за да получите безплатни седмични вдъхновения за вегетариански, вегански и сладкиши, доставени точно във вашата пощенска кутия!

Ще получите рецепти и съвети за кухнята, заедно с информация за нашите партньори и предложения. Въвеждайки вашата информация, вие се съгласявате с нашата Политика за поверителност и Условия за ползване.

💌 Използвам Mailchimp като моя маркетингова платформа. С натискането на абонамент потвърждавате, че информацията ви ще бъде прехвърлена на Mailchimp за обработка. Научете повече за практиките за поверителност на Mailchimp тук.

Читателски взаимодействия

55 коментара

Споделете вашите мисли! Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Боже! Това изглежда невероятно! Сериозно толкова вкусно и здравословно и забавно ! Обичам го! Благодаря за споделянето!

Хий Кейли! Благодаря ти скъпи! Това е едно от любимите ми неща в блога към днешна дата. Правя го поне веднъж седмично и ям с него дни наред! Толкова е подхранващо и утешително. Запасих тиквено пюре за тази цел идват зима и ранна пролет! Надявам се да ти хареса !

Свети моли, Трейси, трябва ли да посещавам по-често твоя красив блог. Опитвам се да направя вкусна рецепта от тиквена каша от седмици, но мисля, че току-що я намерих тук!

Хип хип ура за елда крупа - те са вкусни. Може да се наложи да опитам това с овесени камъни, тъй като в момента нямам елда - но имам всичко останало. Ура!

Здравей Кейт! Знам, че е трудно да стигнем до всички блогове, които искаме да видим и прочетем. Има толкова много страхотни! Надявам се, че ще опитате това. Намирам го за доста вкусно и го приготвям редовно, откакто тиквата дойде в сезон тази есен. Мммм овесени камъни също биха били вкусни! Ура!:Д

Това е толкова уникално и оригинално и много го обичам! Обичам каша и тиква - това е най-доброто комбо досега! Обичам колко е здрав и как няма добавена бяла захар! Със сигурност ще опитам тази рецепта за закуска сега през есента!

ям тиквени овесени ядки всяка сутрин, но мисля, че бих харесал тази версия на каша с елда крупа! това изглежда като хубава промяна! Фиксирано, за да се направи за по-късно!

Благодаря ти, Рейчъл. Това е толкова хубава промяна и разнообразието е добро, нали? Благодаря ви за вашия щифт! Надявам се да ти хареса!:Д

Честно казано, в съзнанието ми кашата никога не изглеждаше като апетитно ястие, само защото буквално израснах, мислейки за нея като за наистина обикновена версия на овесена каша. Никога не съм ял каша, докато растя и единственото споменаване за нея беше в историята на Златокос!: p НО ... тъй като приготвихте последната си каша, всички предварително измислени идеи за това каква каша бяха изхвърлени през прозореца. Вие правите кашата да изглежда като голяма купа, пълна с всичко вкусно и достойно за лигавене. Все едно се взирам в голяма купа торта или нещо такова. Как може нещо като тази тиквена каша да е обикновена или скучна ? НИКОГА! Това е просто произведение на изкуството. Трябва да работите за някаква компания за зърнени култури или зърнени култури и да създадете за тях фотореклами с тези рецепти, защото wowzers ... със сигурност ме продавате на каша ! Обичам всички ваши допълнения. Въпреки че сте пулверизирали, за да създадете гладка консистенция, все пак получавате много текстура с всички тези гарнитури - обичам го! Абсолютно зашеметяваща работа, Трейси. Също така, фантастично интервю за подкаст! Обичам, че сте толкова в унисон с поддържането на баланс и че винаги оставате верни на себе си. Мисля, че го заковахте, когато обсъждахте да се съсредоточите върху това да правите най-добрата версия на вас, вместо да се сравнявате с другите. Благодаря за този възхитителен разговор

О, разбирам го Beeta. Аз също. Никога не бих помислил за каша. Направете ми, просто звучеше като голяма купа с гъпа!: D Но ооо. HAhhhaaaa „взирайки се в голяма купа торта!“ ЗНАМ! Моите мисли точно ! Просто те засмуква! Първият път, когато имах каша, се обърнах. Елдата е невероятно ароматна и е с хранителни вещества. Фантастичен начин да започнете деня. Точно както казахте, самата каша е гладка и кремообразна, но нейните заливки придават толкова много текстура ... и те добавят фактора уау. Благодаря ви за любезните коментари, Beeta, и списъка за цял час към моето дрънкане!: D Толкова щастлива, че ви хареса!:Д

О, Боже, Трейси! Тази купа е абсолютно зашеметяваща! Трябва да призная, че когато чуя за каша, не мисля за ястие, което е толкова прекрасно като това, което сте създали! Напълно ме накарате да преосмисля ястието и обичам, когато това се случи! Така че благодаря, че ме вдъхновихте:)

Благодаря ти, Катлийн! Бях обърнат, след като открих каша от елда…. това е чиста комфортна храна! Надявам се да го опитате!:Д

Наистина обичам всичките ви великолепни рецепти с тиква и елда, най-доброто зърно без зърно някога (хаха, някак ме обърква, но го примамвам)

Благодаря ти Шантел! Още са на път! Елдата е доста невероятна. Може и този да ви хареса: http://vanillaandbean.com/pumpkin-kasha-energy-bites/. Благодарим ви, че се отбихте!:Д

Каша е ръцете ми любимата закуска! Обикновено правя моята с овес и добавям канела, семена от чиа, банан и бадемово масло. Обичам добра овесена каша от тиква и през есента. Тази версия изглежда вкусна - чудесна идея да я смесите!

Харесва ми добавянето на бадемово масло към кашата. Звучи толкова добре! Благодаря ти Челси!:Д

Бях толкова забавно да те слушам в нарязания подкаст приятел! Бях в кухнята си и правех домашно приготвено приготвяне, слушах сладкия ти глас. И аз научих много! Просто обичам отношението ти. И аз обичам тази каша! Това би било далеч по-добре за закуска, отколкото скучна студена зърнена закуска.

Ау, Натали. Благодаря ти. Това означава толкова много и се радвам, че и вие се научихте от него.: D: D Хахааа, скучна студена зърнена закуска. Знам нали?

Това е абсолютно съвършенство!

Можете ли да повярвате, че никога не съм имал елда крупи ?! Къде бях Обикновено съм толкова устойчив да се занимавам с тиква за сезона, но това ме кара да искам да свърша и да купя ВСИЧКИ консерви с тиква:)

Време е Аби! Вземете тази тиква и вземете торба с крупа, докато сте там! Ще ги обичаш !:Д

Сега това е моят вид каша - елда и тиква и закуска? Брой ме! Опитвам се да изразя вълнението си с думи, но съжалявам ... прекалено съм развълнуван да пиша на правилен английски. Нека го формулирам на немски: Супер!
Благодаря ти за тази рецепта, Трейси!
xx Lynn от Heavenlynn Healthy

Хехе! Толкова е вкусно. Намирам, че е чудесно за закуска, обяд или вечеря. Точно е в хладилника, така че ако имам нужда от бърза закуска, просто влизам и я хващам. Благодаря ти, Лин!:Д

Сериозно трябва да вляза в каша. Писна ми от овесени ядки, а тази каша с тиква изглежда неустоима! И се надявам да споделите поне още 5 рецепти с тиква преди Деня на благодарността, защото и аз обичам тиквата!

Надявам се, че ще го опитате, Meagan. Тя е различна от овесените ядки, но също толкова успокояваща и о, толкова подхранваща. И тъй като обичате тиква (мога да ви кажа: D), това определено е нещо, на което бихте се насладили!:Д

Тази каша изглежда толкова утешителна и вкусна! Обичам всички естествени и ароматни съставки!

Благодаря ти Бетани! Утешително, да!:Д

Това изглежда оооооооооолкова закуска тиквен вкусен ! И мога ли просто да кажа, че вашите снимки напоследък изглеждат изключително красиви. Искам да кажа за реални малка дама. Тази закуска обаче е толкова есенна, утешителна и приветлива. Това е като голямо размазано одеяло на дивана, което вика името ми. Освен, че може да е дори по-добре, защото в тази вкусна каша участва тиква;) Не знам, че е трудно да се обадите:)

О, тиквата тотално блести в закуската, Мег. И благодаря за отзивите, скъпи. В момента се боря с последователност ... и разбира се, да уча уроци всеки път, когато вдигна камерата. Обичам идеята за голямо размазано одеяло, докато номинирам за това! Надявам се да го опитате!:Д

Винаги хвърлям малко елда крупа в гранолата си, но всъщност никога не съм приготвял каша с нея. Тъкмо слушах подкаста The Splendid Table онзи ден и те говореха за сервиране на каша от елда за десерт, поднесена с малко сладки картофи. Както и да е, скоро трябва да опитам да направя каша.

Между другото, ОБИЧАХ да слушам подкаста, Трейси! Споделям ТОЛКОВО много от вашите настроения! Приятен уикенд!

Току-що научих, че мога да го направя, Лиза! Хвърляне на малко крупа в гранола ... толкова умно! Благодаря за съвета! НАПРАВЕТЕ ПОРИДЖ с него, girrrllll! Ще полудеете от това . наистина. Това е лудост. Бих ял това за десерт . по всяко време. Всъщност е 1:30 и аз просто имах голяма купа от него!: D Благодаря и за вашата любезна бележка. Оценявам вашата подкрепа толкова много, Лиза!:Д

Трейси, тази каша (с вашите зашеметяващи снимки!) Просто ме моли да изляза извън кутията за закуска! Никога всъщност не съм заставал зад кашата, мисля, че вероятно защото я свързвам толкова много с блуждаещи/туристически празници и скучни комбинации от овес + мляко, но това изглежда като другия край на спектъра на каша - толкова много аромат се случва! ! Обичам идеята да използвам онези класически есенни комбинации в здравословна форма на закуска - подправки + тиква + клен и фурми (карамел ?!) + ябълки/круши звучи като рай. Ще запазя преценката си за каша, докато не я опитам ! х

Ура, Клавдия! Преди си мислех, че това е начинът, със сигурност! Но тогава научих за елдата и кашата. Един ден го подкарах и се радвам, че го направих! Прави сутрешната закуска бърза (като овес през нощта) и е толкова подхранваща. О, да . вкусът има някои карамелни нюанси, които са просто божествени. Надявам се, че ще го опитате, Клавдия!

Тази рецепта изглежда вкусна, но наистина вашите снимки са най-любимите ми тук! Просто обичам снимките!