Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за диетата със захранване със серотонин

енергия

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Мисля, че мога спокойно да завърша със старата поговорка, че хлябът е персоналът на живота. Винаги съм се подигравал на тези, които са се абонирали за диети по Аткин. Добре, това не е напълно вярно. Когато бях в гимназията, почти започнах едно. Бях напълнял. Балон до 118 lbs. Някой ми даде копие от точната диета, която да спазвам. Майка ми, макар и да не се съгласи, че съм се превърнал в зефир от Stay-Puff, ме подкрепи да започна диетата. Мисля, че тя видя достойнствата на яденето на нещо по-здравословно от шейк Oreo и мисля, че мога спокойно да завърша със старата поговорка, че хлябът е персоналът на живота. Винаги съм се подигравал на тези, които са се абонирали за диети по Аткин. Добре, това не е напълно вярно. Когато бях в гимназията, почти започнах едно. Бях напълнял. Балон до 118 lbs. Някой ми даде копие от точната диета, която да спазвам. Майка ми, макар и да не се съгласи, че съм се превърнал в зефир от Stay-Puff, ме подкрепи да започна диетата. Мисля, че тя видя достойнствата да яде нещо по-здравословно от шейк Oreo и пържени картофи. Тя ме заведе до хранителния магазин, където събрахме храната. Бяхме почти готови и си помислих, че мога да го направя. Наистина го направих. Но когато държах този агнешки котлет, знаех, че никога няма да го направя.

Не мога да ям телешко (бебе крава) и не мога да ям Фред. Фред беше овцете, които купихме една година за угояване и след това за клане за храна. В крайна сметка Фред умира от старост и е погребан в семейната ферма с останалите любими домашни любимци.

Оттогава станах майстор на хляба. Елате в който и да е неделен следобед и ще го докажа.

Теорията зад диетата със серотонинова сила е доста проста. Серотонинът е химичното вещество, което повишава настроението. Серотонинът се получава, когато аминокиселината, триптофан, навлезе в мозъка. Триптофанът навлиза в мозъка, след като човек яде въглехидрати, без да яде протеини едновременно, което води до повишено настроение и апетитът се потиска. Това е много, много просто обяснение, но това е същността.

Книгата продължава да прави разлика между глада и апетита, което е важно разграничение. Авторите обсъждат причините за хранене и как да се борим с тях и как химикалите могат да повлияят на процеса. Самата диета съдържа три етапа. Но същественият елемент е, че можем да се борим с апетита си, като ядем или пием малка порция въглехидрати преди хранене.

Между другото, диетичната кока кола не се счита за въглехидрати. Очевидно вкусовите ни рецептори могат да бъдат подмамени, но мозъкът ни знае разликата и няма да задейства процеса на серотонин. Толкова грешно на толкова много нива.

Книгата съдържа изобилие от информация, която е както стара, така и късчета нови неща, което не е изненадващо или новаторско, но има много смисъл. Със сигурност оправдава препиването ми с хляба, когато се храня навън в италиански ресторант. Добре, измислих го. Нещо като. Умереност.

Горещо препоръчвам тази книга. Добре написано, интелигентно и ми казва почти това, което искам да чуя. Въглехидратите са добри и повдигат настроението. Изумителни идеи за рецепти обхващат почти половината от книгата. Нямам търпение да ги пробвам.

Но все още пия диетичната си кока-кола. . Повече ▼

Бях толкова трудно с оценяването на тази книга. Обикновено не чета книги за диети, защото мисля, че всички те са някаква форма на фалшиви, но наскоро се поддадох на двойка, след като качих 30 килограма на Celexa. Тази книга е специално насочена към хора, които са напълняли от антидепресанти, и също така са установили, че антидепресантите са объркали напълно метаболизма си/чувството за глад/апетита/каквото и да е.

Знам, че тялото и апетитът ми са се променили от приемането на антидепресанти, толкова трудно прекарах оценката на тази книга. Обикновено не чета книги за диети, защото мисля, че всички те са някаква форма на фалшиви, но наскоро се поддадох на двойка, след като качих 30 килограма на Celexa. Тази книга е специално насочена към хора, които са наддали от антидепресанти и също така са установили, че антидепресантите напълно са объркали метаболизма си/чувството за глад/апетита/каквото и да е.

Знам, че тялото и апетитът ми са се променили от приемането на антидепресанти, но открих, че голяма част от тази информация в тази книга е трудна за преглъщане като човек, който активно изучава и изследва храненето. Опитах се да си кажа: "Не, това е за твоя МОЗЪК! Тук става дума за измама на МОЗЪКА ти, за да мислиш, че си пълен!" Трябваше да си повтарям това отново и отново, когато дори обмислях части от диетата. Пълно разкриване, единствената част, която всъщност направих, бяха серотониновите закуски. Честно казано се почувствах глупаво в магазина за хранителни стоки, търсейки в пътеката за закуски храна с над 30 въглехидрати и по-малко от 2 грама протеин и 2 грама мазнини. Намерих бисквити за животни. Да, бисквити за животни, за тази "диета". Имах чувството, че майка ми трябва да се е чувствала през 80-те, когато се прибираше с последната си модна диета, обикновено включваща грейпфрути или оризови сладкиши.

Въпреки това, авторите на тази книга всъщност са направили някои научни изследвания по този въпрос и тя е доказала, че работи и засища жаждата. Открих, че след като започнах със серотониновите закуски, почувствах, че гладът ми е спаднал до управляемо ниво преди селекса . но също така в крайна сметка се разболях много и пуках много в началото на опитването на закуските, и всички знаем, че ТОВА може да убие апетита ви, поне за известно време. Разбирам обаче науката, която стои зад тези закуски с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и протеини, или поне как тя е работила в техните проучвания.

Аз съм вегетарианец и нямаше тонове вегетариански варианти за протеиновите опции, което намерих разочароващо. Те обаче предлагат много зеленчуци, които мога да подкрепя.

Разцепен съм, защото съм сигурен, че ако спазвах тази диета, щях да отслабна. Искам да кажа, ако се ограничавах до 1400 калории на ден, както някои хора предполагат, че прави тази диета, определено щях да отслабна. Може би гладът ми дори би спаднал - серотониновите закуски изглежда помагат. Но ми е трудно да препоръчам напълно диета, която предлага „вафли с ниско съдържание на мазнини, покрити с хладен камшик“ като опция за вечеря. Дори ако това е полезно за мозъка ми и ме кара да ям по-малко, какво всъщност прави с моите триглицериди ?! Не знам. Може би ще се върна към тази диета, ако кача още 30 килограма, но мисълта да кажа на хората: „Трябва да ям моите животински крекери, аз съм на диета .“ ? . Повече ▼

Всички го направихме - изядохме цяла торба чипс или повече бисквитки, отколкото бихме искали да признаем, когато се опитваме да се справим със стреса, безпокойството, умората или тъгата. Работата е там, че работи. След като ядем тази комфортна храна, имаме чувството, че можем да се изправим отново пред света. Така храната се превръща в убежище и мащабът го отразява.

След това идва диетата на Аткинс. Без въглехидрати. Честно казано, колко време ви отне да изневерите по време на първия си пристъп на ПМС? Дори когато сте били „добри“, колко лоши са били въглехидратите Ние всички сме го правили - изяждали сме цяла торба чипс или повече бисквитки, отколкото бихме искали да признаем, когато се опитваме да се справим със стрес, безпокойство, умора или тъга. Работата е там, че работи. След като ядем тази комфортна храна, имаме чувството, че можем да се изправим отново пред света. Така храната се превръща в убежище и мащабът го отразява.

След това идва диетата на Аткинс. Без въглехидрати. Честно казано, колко време ви отне да изневерите по време на първия си пристъп на ПМС? Дори когато сте били „добри“, колко лоши са били желанията за въглехидрати?

Диетата за захранване със серотонин прави въглехидратите отново допустими, умерено и в точното време. Една малка закуска, пълна с въглехидрати, изядена около час преди хранене, всъщност може да намали апетита ви, позволявайки ви да ядете подходящи порции здравословни храни, без желание или чувство, че всъщност сте на диета.

За разлика от много диети, виждам, че диетата със серотонинова сила наистина се вписва в ежедневието ми. Жаждата за въглехидрати по време на ПМС или когато съм уморена, често проваля хранителните ми усилия. Като лека закуска изглежда облекчава това чувство, че съм се провалил в усилията си и облекчава жаждата ми. . Повече ▼