Този пост за тиквените семки и диабета: Могат ли тиквените семки наистина да намалят нивата на кръвната захар? беше спонсориран от Health Warrior. Всички мисли и идеи са мои собствени.
Чували ли сте някога за всички ползи за здравето на тиквените семки ? Това е доста очарователно! Те са заредени с ползи за здравето и хранителни вещества, които потенциално могат да помогнат за различни здравословни състояния.
*** Не забравяйте, че тази статия няма за цел да предоставя медицински съвети, диагностика, мнение, лечение или услуги. Тази статия и съдържащите се в нея връзки предоставят обща информация само за образователни цели. Информацията, предоставена в тази статия, не е заместител на медицинската помощ и не трябва да се използва вместо съвета на вашия лекар или регистриран диетолог.
Когато издълбавате тиква, може да забележите, че семената са по-големи и бели. Това бяло покритие всъщност е черупка. Вътре в тази черупка е зеленото семе, което вероятно сте свикнали да виждате в хранителния магазин. 1 унция обелени тиквени семки е богат източник на антиоксиданти, магнезий, цинк, фибри, манган и здравословни мазнини.
Една област на изследване на тиквените семки е особено интригуваща за този диабет диетолог: Могат ли тиквените семки наистина да намалят нивата на кръвната захар? Ето какво знаем въз основа на изследванията на тиквените семки в областта на диабета:
Тиквените семки са богати на антиоксиданти като витамин Е и каротеноиди. Диета, богата на антиоксиданти, може да намали възпалението в тялото, което често се свързва с много хронични състояния, като диабет.
Тиквените семки осигуряват един от най-добрите естествено съществуващи източници на магнезий (прочетете: не добавка) в западната диета. Унция тиквени семки осигурява 37% от препоръчителното дневно количество магнезий. Магнезият е жизненоважен компонент в стотици химични реакции в тялото, включително много реакции, необходими за контрол на кръвната захар. Всъщност изследванията показват намален риск от диабет тип 2 при хора, които консумират повече магнезий.
Хората с диабет са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания и сърдечно-съдови усложнения. Изследванията показват, че хранителните вещества в тиквените семки и тиквеното масло могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на нивата на холестерола.
Проучванията при животни показват, че всички части на растението тиква (месо, семена, масло, сок и семена на прах) са свързани с намалени нива на кръвната захар.
Тиквените семки са чудесен източник на фибри. Диетите с високо съдържание на фибри са свързани с по-ниски рискове от диабет и по-добре контролирани нива на кръвната захар.
И така, можем ли да кажем, че тиквените семки ще понижат нивата на кръвната Ви захар?
Те имат много доказани ползи за здравето и вероятно са свързани с положителни здравни резултати за хората с диабет, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят съществуващите проучвания. Аз обаче насърчавам всички, диабетици или не, да намерят начини да добавят тази хранителна сила в ежедневието ви.
- Овесена каша за диабет Как да използвам храни с високо съдържание на фибри за управление на нивата на кръвната захар
- Хората с диабет тип 2 трябва да консумират тиква, за да подобрят инсулиновата чувствителност и да управляват кръвта
- Снимки Съвети за контрол на кръвната захар, когато имате диабет тип 2
- Супа с ядки от тиква с кашу - Диетата на кръвната захар от Майкъл Мосли
- Оптимизирайте здравето и ефективността чрез кръвни тестове, хранене и наука