Но тъй като един от движещите принципи на нашия план е да поддържате и дори да изграждате мускули, докато отслабвате, жените понякога се двоумят да скочат на борда. Особено, тъй като изисква вдигане на тежести. Това просто се основава на страха от „ставане на големи“, към който повечето жени имат отвращение, дори ако става дума за мускули, а не за мазнини.

малко мускули

Въпреки това, ние изучаваме ефекта от тренировките за съпротива върху жените от няколко години и жените, с които сме работили, са изпитали само желани промени във фигурите си. Основната причина е, че жените не са генетично конструирани, за да увеличат значително мускулната си маса.

Факт е, че те имат ограничен капацитет да произвеждат тестостерон, хормонът, който е отговорен за контролирането на скоростта, с която тялото ви изгражда мускули. Затова ни се доверете, когато казваме, че жените не трябва да се притесняват дали ще добавят впечатляващо количество мускули.

Сега, ако сте жена и започнете нашия план, може да почувствате, че мускулите ви веднага се увеличават. Но има няколко ключови момента, които трябва да запомните: Първо, първоначално може да изпитате леко подуване, защото ще работите с мускулите си по начини, които никога досега не сте имали. Отокът няма да се вижда с просто око, но може да го забележите по усещане.

Също така ще сте по-наясно с мускулите си. Ако никога преди не сте вдигали, вероятно ще откриете, че се чувства добре, но също така ви кара да мислите по-често за мускулите си, нещо, което обикновено не правите. Това може да доведе до усещането, че те растат.

Въпреки това, повечето жени така или иначе биха могли да изкарат малко мускули. Мускулите изгарят мазнините - така че колкото повече имате, толкова по-голяма е способността ви да сплескате корема си и да стопите бедрата си. Освен това мускулите заемат по-малко място от мазнините, което означава, че дори ако качите малко мускули, докато губите мазнини, пак ще ставате по-малки.

Изводът: Обърнете внимателно как стоят дрехите ви, особено тези прилепнали дънки. За нула време ще разберете, че се побират по-добре от всякога. Така че нека - и огледалото - да бъде вашият основен ориентир.