Преди да платите за друга нова диетична система или част от тренировъчно оборудване, ето някои неща, които могат да ви спестят много време, пари и неудовлетвореност при план, който ще ви работи по-добре в дългосрочен план.

оборудване

Това е най-доброто оборудване за диети и упражнения?

Всички дръжте вашите коне. Поемете дълбоко въздух и помислете какво правите преди да платите за друга нова диетична система или оборудване за тренировка! Рекламодателите тласкат продажбите на диети и продукти за тренировки навсякъде и те със сигурност изглеждат примамливо, но бъдете внимателни! Всички знаем много хора, които са опитвали тази нова диета, които след 2-3 седмици са се отказали. Шегата, че скъпото оборудване за упражнения наистина прави хубава стойка за дрехи, е твърде вярна. Някои от онези хора, които се опитаха и се провалиха, може би сме били самите ние.

Наскоро разговарях по телефона с жена, която беше толкова развълнувана, защото беше похарчила 75 долара (без да се включва допълнителната сума, която трябваше да похарчи за специални прахове и храна) за най-новата диета за тази година. Тя ми каза колко различно беше и как наистина работи. Когато я попитах какво е различното в това, отговорът й беше: „Ами, изпращат ти книга и DVD за това как да се храниш здравословно и да спортуваш“. Опитах се да бъда мила и направих всичко възможно да не се задавя и да не се пръскам в ухото й.

Моля, не харчете пари, за да може някой да ви каже как да се храните здравословно и да спортувате. Съжалявам, но повечето диети работят по един начин. Ако забележите, всеки има строг контрол върху това колко ядете и какво ядете. Можете да направите това сами.

Всичко се връща към контрола на порциите и яденето на добре балансирано хранене. Това са почти всички диети, ако наистина стигнете до това, което ги кара да работят. Знам, че някои хора казват, че ако ядете само този или онзи хранителен продукт или тази комбинация от храна, ще изградите мускули или ще ускорите метаболизма си или каквото и да е, но предполагам, че Бог познава телата ни по-добре от всеки и Той каза, че е добре да ядем всички неща, които Той ни е дал. Сега единственото нещо, за което не обичаме да мислим, което Той казва, че лакомията е грешно. Ооо Докато бавно вдигам ръка, признавайки се за виновен.

Току-що излязохме от празничния сезон, в който повечето от нас са се развихрили толкова зле, че наистина се чувстваме ужасно. Яли сме твърде много и не сме яли балансирано. Както правим в повечето области на живота, сега се движим към другата страна на махалото и ще се поставим на изключително строга диета. Това обикновено означава купуване на тонове специални храни и книги, присъединяване към фитнес зали и закупуване на оборудване. Моля, не правете това.

Ние правим тези неща толкова ангажирани и сложни, когато не е необходимо. Можете да го направите сами. Знаете каква е подходящата порция (около 1/2 чаша от каквото и да е или размерът на юмрука ви). Просто трябва да го направите. Знаете какво е здравословно и кое не. Ако не го направите, живеете в пещера от много десетилетия, защото дори моят 8-годишен внук може да ви каже кое е здравословно и кое не. Подобно на вас, той може да не иска да яде здравословните неща, но знае разликата. Ако наистина не знаете, просто вземете една добра книга от библиотеката за храненето или я потърсете в Google.

Преди да продължим, позволете ми да се докосна до това наистина бързо. Толкова често хората пишат с въпроса: „Как мога да си позволя да се храня здравословно?“ Никога не съм успявал да разбера този въпрос.

През всичките години, когато парите бяха най-тесни за нас, се хранихме по-здравословно от времето, когато разполагахме с повече пари, главно защото не можех да си позволя да ядем повече от определената ни порция за всяко хранене. Не можех да си позволя да купя допълнителни неща като поп, бисквитки, чипс, удобни храни и бонбони и не можех да си позволя да изляза да ям.

Здравословната храна всъщност не струва повече. Чанта картофи с тегло 10 фунта струва колкото торбата с чипс и мога да извадя повече ястия от картофите. Гранола (дори домашна гранола) струва много повече, отколкото да нахраня семейството си с купа овесени ядки с малко банан и ябълка и/или няколко супени лъжици ядки в нея. Получавате едни и същи хранителни вещества и с овесените ядки обикновено получавате по-малко калории. Чанта ябълки струва същото като кутия плодови навивки и получавате много повече порции от ябълките и още веднъж по-малко калории. Бих могъл да продължавам и продължавам, но мисля, че разбирате моята точка.

Ние също трябва да разглеждаме оборудването за упражнения и членството във фитнеса по същия начин. Мисля, че едно от най-забавните уреди за упражнения, които някой направи богатство, беше стълбището. Хората плащаха куп пари за даден артикул, който да се засили нагоре и надолу. Когато го видя, стоя там и гледам нещото и се чудя: „Защо по света хората просто не избират стъпка в къщата си и не стъпват нагоре-надолу и нагоре-надолу по нея и тя ще бъде безплатна?“

Не е нужно да плащате за упражнения. Разходи се. Всички лекари са единодушни в това - че ходенето е най-доброто упражнение, но толкова много хора бясно бягат, джогират и подскачат на оборудването, което са платили куп пари за покупка или използване. Знам, че понякога времето е лошо или не можете да излезете, за да ходите, но преди еони в стари времена просто бяхме научени да ходим на място, за да изгаряме калории и познайте какво - работи.

Имах учител по фитнес в прогимназията, който даде на момичетата пет упражнения. Тя каза, че може да мразим да ги правим по това време, но винаги да ги помним и като остареем и имаме бебета, да правим и петте упражнения всеки ден. Ако го направихме, никога нямаше да имаме проблем с теглото и винаги ще бъдем в добра форма. Бях 110 кг. и на 21 години, когато се роди първото ми бебе. След нейното раждане, веднага след като получих докторска помощ, започнах да правя петте си упражнения всеки ден. Ще им отнеме около 15 минути. Няколко дни нямах 15 минути да ги направя наведнъж, но щях да направя 20 коремни преси, докато чаках семейството да стигне до масата или да се огъва на кръста, докато чаках кучето да си върши бизнеса навън или 15 лицеви опори, докато чаках нещо да се вари на котлона. В продължение на 30 години останах на 110 кг. и едва след като претърпях голяма операция, която обърка коремните ми мускули и възрастта и CFS ми удари едновременно, трябваше да спра да тренирам и напълнях.

Осъзнавам, че за някои хора е по-трудно да контролират теглото си. Понякога има повече ангажираност (като генетика), отколкото само това, което ядете. Моите деца са идеалният пример за това. Въпреки че хранех децата си с едни и същи ястия, синът ми можеше да яде всичко и всичко, включително нездравословна храна и той все още беше боб, където бедната Таура, която се храни много по-здравословно, винаги трябваше да се бори със зъбите и ноктите с теглото си. Въпреки това, когато гледа колко яде, тя се справя много по-добре.

В заключение, помислете за това. Средностатистическият американец би спестил поне 50% от хранителните си продукти всеки месец, ако наистина стане сериозен и контролира размера на порциите, които техните семейства ядат. Имаме нужда от много по-малко, отколкото си мислим. Не само това, като контролираме техните порции, ще спестим от „специални“ диети и храна и оборудване за упражнения и тъй като сме по-здрави, повечето от нас ще спестят от медицински сметки.

Кой би помислил, че нещо толкова просто като контролирането на порциите ви може да ви спести стотици долари годишно?

P.S. Имах толкова много читатели да питат какви упражнения съм правил, така че ето какво бих правил обикновено:

  • 20 хрускания
  • 15-20 лицеви опори
  • 25 на огъване на талията
  • 50 повдигания на крака от всяка страна
  • и упражнение за ръце или упражнение за допълнително огъване на талията.

Разбира се, бих добавил или отнел в зависимост от случващото се по това време. Когато съм болен, не правя толкова много, когато съм по-добър, правя повече.

Друго нещо, което мисля, че ми помогна доста, без да осъзнавам, е, че винаги съм имал стълби и стълби, които трябваше да използвам много. Например онзи ден направих 12 изкачвания нагоре-надолу по стълбите си за един час. Така че човек, който се опитва да следи теглото си и да стане по-здрав, може да помисли за поставяне на нещо като компютъра си в далечния ъгъл на къщата. В продължение на много години телефонът ми беше горе и прекарвах по-голямата част от времето си, работейки долу, така че всеки път, когато телефонът звънеше, трябваше да направя луд удар по стълбите. Понякога трябваше да мина чак от мазето до втората история.

Правя и други неща. Рядко минавам през прозореца за прокарване на лекарства, в банката или на други места. Вместо това паркирам и влизам. Както казах, понякога правя нещата по различен начин, когато съм особено болен.